Alles wird gut, aber nicht von alleine! Meine 70 Erkenntnisse für ein gesundes Leben – Strategien aus über einem Jahrzehnt journalistischer Arbeit zum Thema Longevity | Der SPIEGEL-Bestseller

„Alles wird gut, aber nicht von alleine!“ ist ein interessantes und zugleich sehr persönliches Buch über die Frage, wie wir möglichst lange gesund und fit bleiben können. Nina Ruge verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit eigenen Erfahrungen und nimmt dabei ganz unterschiedliche Themen unter die Lupe – von Ernährung und Zellbiologie bis hin zu aktuellen Longevity-Trends und Nahrungsergänzungsmitteln. Besonders gut gefallen hat mir, dass sie nicht jedem vermeintlichen Wundermittel hinterherläuft, sondern vieles kritisch hinterfragt. Die 70 Erkenntnisse sind abwechslungsreich und verständlich aufbereitet, sodass auch Leser ohne großes Vorwissen gut folgen können. Allerdings wiederholen sich manche Aspekte und einiges davon war mir aus anderen Büchern oder Medien bereits bekannt. Wer einen kompakten Überblick sucht, wird hier fündig. Insgesamt ein sehr informativer Ratgeber mit interessanten Impulsen, der dazu motiviert, die eigene Gesundheit ein Stück weit selbst in die Hand zu nehmen. Demnach meiner Meinung nach empfehlenswert!

Ich empfehle das Buch als wertiges Geschenk (nicht nur zum 70. Lebensjahr) für interessierte Menschen, oder natürlich für sich selbst. Es ist übersichtlich aufgemacht und enthält die für Nina Ruge wichtigsten persönlichen Erkenntnisse dazu, die sie passend zu ihrem 70. Geburtstag in 70 Kapiteln zusammengefasst hat. Die Kapitel werden durch kleine persönliche Fotos und passende Zitate von Schriftstellern aufgelockert. Sie beschäftigt sich schon seit Jahren damit, wie man ein hohes Lebensalter erreichen kann, und dies bei guter Gesundheit und Wohlbefinden bis zum Schluss. Sie hat dazu einen Podcast, in dem sie mit Fachleuten über einzelne Aspekte spricht und probiert auch im Selbststudium vieles aus. Immer wieder weist sie in ihrem Buch auf Folgen ihres Podcasts oder ihre Bücher hin und am Ende kann man per QR-Code einzelne Themen direkt vertiefen. Es ist ein gut lesbarer Einstieg in das Thema. Es ist kein Nachschlagewerk, sondern lädt ein, sich zu überlegen, welche Maßnahmen man selbst ergreifen möchte, um auch bei guter Gesundheit alt zu werden. Natürlich gelten für uns Menschen einige Faktoren immer, um gut und lang zu leben, wie Bewegung, gute Ernährung und anregende soziale Kontakte. Andere sind individuell unterschiedlich. Per Gentest kann man beispielsweise feststellen, für welche Krankheiten man ein erhöhtes Risiko hat, und frühzeitig individuell präventiv gegensteuern. Allerdings ist ein guter Teil, der bestimmt, wie es uns im fortgeschrittenen Alter geht, von unseren Genen vorgegeben und nicht alles kann man durch eine gesunde Lebensweise verhindern. Das Buch regt uns also zur genaueren Beschäftigung mit dem Thema und Aktion an, auch wenn nicht jede Erkenntnis für einen selber gilt. Was mich auch vielmehr beeindruckt hat, ist Nina Ruges jahrelange Begeisterung für das Thema, das sie unermüdlich weiterverfolgt, uns näherbringt und das ihrem Leben Sinn gibt - ein wichtiger Baustein für Healthy Longevity. Und natürlich ihre Disziplin, gemäß ihrer Erkenntnisse auch praktisch zu leben, zum Beispiel mit nur sehr wenig Zucker, und damit glücklich zu sein.

Ich empfehle das Buch als wertiges Geschenk (nicht nur zum 70. Lebensjahr) für am Thema Healthy Longevity interessierte Menschen, oder natürlich für sich selbst. Es ist übersichtlich aufgemacht und enthält die für Nina Ruge wichtigsten persönlichen Erkenntnisse dazu, die sie passend zu ihrem 70. Geburtstag in 70 Kapiteln zusammengefasst hat. Die Kapitel werden durch kleine persönliche Fotos und passende Zitate von Schriftstellern aufgelockert.   Sie beschäftigt sich schon seit Jahren damit, wie man ein hohes Lebensalter erreichen kann, und dies bei guter Gesundheit und Wohlbefinden bis zum Schluss. Sie hat dazu einen Podcast, in dem sie mit Fachleuten über einzelne Aspekte spricht und probiert auch im Selbststudium vieles aus. Immer wieder weist sie in ihrem Buch auf Folgen ihres Podcasts oder ihre Bücher hin und am Ende kann man per QR-Code einzelne Themen direkt vertiefen.   Es ist ein gut lesbarer Einstieg in das Thema. Es ist kein Nachschlagewerk, sondern lädt ein, sich zu überlegen, welche Maßnahmen man selbst ergreifen möchte, um auch bei guter Gesundheit alt zu werden. Natürlich gelten für uns Menschen einige Faktoren immer, um gut und lang zu leben, wie Bewegung, gute Ernährung und anregende soziale Kontakte. Andere sind individuell unterschiedlich.   Per Gentest kann man beispielsweise feststellen, für welche Krankheiten man ein erhöhtes Risiko hat, und frühzeitig individuell präventiv gegensteuern. Allerdings ist ein guter Teil, der bestimmt, wie es uns im fortgeschrittenen Alter geht, von unseren Genen vorgegeben und nicht alles kann man durch eine gesunde Lebensweise verhindern.   Das Buch regt uns also zur genaueren Beschäftigung mit dem Thema und Aktion an, auch wenn nicht jede Erkenntnis für einen selber gilt. Was mich auch vielmehr beeindruckt hat, ist Nina Ruges jahrelange Begeisterung für das Thema, das sie unermüdlich weiterverfolgt, uns näherbringt und das ihrem Leben Sinn gibt - ein wichtiger Baustein für Healthy Longevity. Und natürlich ihre Disziplin, gemäß ihrer Erkenntnisse auch praktisch zu leben, zum Beispiel mit nur sehr wenig Zucker, und damit glücklich zu sein.  

Das neue Buch von Nina Ruge, das anlässlich ihres 70. Geburtstages erscheint und 70 Kapitel hat, liest sich recht flüssig. Es ist verständlich geschrieben, die einzelnen Themen werden gut erklärt. Die Gestaltung ist abwechslungsreich und aufgelockert; Abbildungen, Fotos, Sinnsprüche. Jedoch wird mir ein wenig schwindlig, bei dem, was als gut für mich und meine größere Gesundheitsspanne beschrieben wird, was ich also tun oder lassen könnte in meinem Leben. Was die Autorin alles tut, misst, trägt, testet, zu sich nimmt und was sie alles lässt, ist schon sehr beeindruckend. Dabei fordert sie niemals auf, es ihr gleichzutun. Nein, sie weist an den entsprechenden Stellen beständig darauf hin, dass das diesbezügliche Wissen noch nicht mit Studien belegt und die Wirksamkeit noch nicht nachgewiesen ist. Aber sie ist dem Geheimnis der Langlebigkeit (Longevity) auf der Spur. Sie liest, interviewt, lässt es sich erklären. Zu ihrem Podcast lädt sie Wissenschaftler und Forscher, Hersteller und Entwickler ein und befragt sie, klärt auf. Sie ist extrem wissbegierig und fleißig und sie steht zu ihrem „hehren Anspruch, weiter Orientierung zu geben als Bullshit-Filter allerfeinster Qualität“. (S. 180) Ich bewundere den Elan und die Energie dieser Frau. Einige ihrer Erkenntnisse waren mir bereits bekannt, von anderen hatte ich noch nicht gehört. In diesem Sinne ist das Buch für mich eine Bereicherung. Ich weiß jetzt mehr. Aber es kommt nicht alles für mich in Frage. Das muss letztendlich sowieso jeder für sich selbst herausfinden und entscheiden. Sehr hilfreich sind die QR-Codes im Anhang, die direkt zu Ninas „StaYoung-Podcasts“ führen, in denen sie die einzelnen Themen des Buches mit Experten diskutiert. Ich empfinde das Buch als wunderbare Sammlung des neuesten Wissens zum Thema Gesunderhaltung und Vorbeugung. Danke, Frau Ruge!

Das Buch übertrifft meine Erwartungen bei weitem. Es enthält fast 70 Ideen und Möglichkeiten, wie man länger gesund leben kann. Denn das Ziel sollte lauten "lange gesund zu leben und dann schnell zu sterben". Ich finde, mit diesem Motto kann ich mich anfreunden. Ehrlicherweise hatte ich mit Nina Runge nichts verbunden. Aber sie hat sich selbst zu einer Expertin ausgebildet und sucht den Kontakt zu vielen Forschern mit Spezialwissen, dass sie mit aufgenommen hat. Vieles erprobt sie selbst und gibt Beispiele für die Anwendung im Alltag. Leider sind einige das Möglichkeiten teuer in der Umsetzung. Und dann hätte ich mir hier und da auch ausführlichere Informationen gewünscht. Am Ende findet man dann viele QR-Code zu einzelnen Podcasts, das hilft sicher sehr weiter. Das Buch ist als Einstieg in der Thema Longevity sehr gut geeignet, da es einen sehr guten Überblick gibt. Von den einzelnen Möglichkeiten kann sich dann ja jeder selbst etwas herauspicken, um es um zu setzten oder dazu mehr Informationen zu suchen.