Beschreibung
Produktdetails
Einband
Taschenbuch
Erscheinungsdatum
01.06.2026
Verlag
Okuyan Us YayinlariSeitenzahl
164
Maße (L/B)
13,5/21 cm
Sprache
Türkisch
EAN
9786255634726
Kaygi artik yalnizca zor zamanlarda ugradigimiz bir duygu degil. Günlük hayatin ritmine karismis, neredeyse görünmez hale gelmis bir aliskanlik. Uyumadan önce zihinde dönüp duran düsünceler, durmaksizin telefona uzanmak, ertelenen isler, kontrol edilemeyen senaryolar, sosyal medyada kaybolup gitmek, rahatlamak icin yapilan ama sonunda daha da yoran davranislar Modern insanin zihni cogu zaman sürekli calisan bir alarm sistemi gibi yasiyor.
Dünyaca ünlü psikiyatrist ve nörobilimci Judson Brewer, yillardir milyonlarca insanin hayatina dokunan calismalarinda tam da bu döngüye odaklaniyor.
Kaygiyi Anlamak Yetmez, Onunla Calismak Gerekir
Okuyan Us okurlari Brewerin calismalarina yabanci degil. Daha önce yayimladigimiz Kaygi Döngüsünü Kirmak ve Yeme Döngüsünü Kirmak, kaygi ve aliskanliklar üzerine gelistirdigi bilimsel yaklasimi genis okur kitleleriyle bulusturmustu. Brewer bu kitaplarda, beynimizin ödül sistemiyle calisan davranis döngülerini anlasilir bir dille acikliyor; kayginin, stresin ve dürtüsel davranislarin nasil ögrenildigini gösteriyordu.
imdi ise sira teoriyi gündelik hayata tasimakta. Kaygi Döngüsünü Kirmak Calisma Kitabi yalnizca okunacak degil, deneyimlenecek bir kitap. Cünkü kaygiyi degistiren sey bilgi degil; farkindalik, tekrar ve yeni deneyimlerdir.
Zihnin Icindeki Otomatik Pilotu Fark Etmek
Brewera göre kaygi cogu zaman bir karakter özelligi degil, ögrenilmis bir aliskanlik döngüsü. Beyin belirsizlikten hoslanmaz; bu yüzden kontrol etmeye, düsünmeye, analiz etmeye, tekrar tekrar ayni senaryolari kurmaya yönelir. Kisa süreli rahatlama saglayan bu davranislar zamanla otomatiklesir ve kaygiyi besleyen görünmez bir sisteme dönüsür.
Iste bu calisma kitabi, okuru tam da bu sistemin icine bakmaya cagiriyor. Sayfalar boyunca karsimiza cikan egzersizler, farkindalik calismalari, journaling alanlari ve gözlem pratikleri sayesinde okur kendi tetikleyicilerini kesfetmeye basliyor. Hangi durumlarda kayginin yükseldigini, zihnin hangi davranislara kactigini ve bedenin bu sürecte nasil tepki verdigini adim adim görmeye basliyor. Bu yüzden kitap, klasik kisisel gelisim metinlerinden ayriliyor. Okura pozitif düsün demiyor. Kaygiyi bastirmayi ya da yok etmeyi vadetmiyor. Bunun yerine cok daha güclü bir sey öneriyor Kaygiyla kurulan iliskiyi degistirmek.
Modern Dünyanin Görünmez Bagimliliklari
Bugün kaygi yalnizca zihinsel bir mesele degil; davranislarimizi, iliskilerimizi ve gündelik aliskanliklarimizi bicimlendiren bir sistem haline geldi. Sürekli bildirim kontrol etmek, sosyal medyada kaybolmak, ertelemek, stres yemekleri yemek ya da gece yarisi zihni susturamamak Tüm bunlar cogu zaman ayni döngünün farkli yüzleri.
Brewerin yaklasimi tam da burada carpici bir aciklik sunuyor. Kayginin bizi bozan bir sey degil, beynin ögrenilmis bir güvenlik stratejisi oldugunu gösteriyor. Ve ögrenilmis her döngü gibi bunun da degisebilecegini anlatiyor. Belki de kitabin en güclü yani burada yatiyor Okura kusurlu olmadigini degil, beyninin belirli kaliplari tekrar ettigini gösteriyor. Bu farkindalik ise cogu zaman dönüsümün ilk adimi oluyor.
Bilimsel Temelli, Uygulamali ve Dönüstürücü
Mindfulness, nörobilim ve davranis psikolojisini bir araya getiren Kaygi Döngüsünü Kirmak Calisma Kitabi, yalnizca kaygiyla mücadele edenlere degil; zihnini daha iyi anlamak isteyen herkese hitap ediyor.
Brewerin milyonlarca insan tarafindan izlenen TED konusmalari ve dünya capinda ses getiren kitaplariyla sekillenen yöntemi, bu kez dogrudan uygulamaya dönüsüyor. Okur, kitabin her bölümünde yalnizca yeni bilgiler edinmiyor; ayni zamanda kendi zihinsel aliskanliklarini gözlemlemeyi ögreniyor.
Cünkü bazen degisim, zihni susturmaktan degil, onu ilk kez gercekten duymaktan basliyor.
Kaygi Döngüsünü Kirmak, Judson Brewerin bizzat gelistirdigi ve klinik olarak etkisi kanitlanmis yöntemini adim adim sunuyor; kaygi, obsesif düsünceler, bagimlilik ve daha fazlasindan zihni özgürlestirmeye yardimci oluyor. Beyninizi daha saglikli bicimlerde yeniden sekillendirirken, zihninizin ic isleyisini daha derinden anlamaniza ve daha özgür, minnet dolu, baglantili ve neseli bir yasam sürmenize rehberlik ediyor.
Daniel J. Siegel, psikiyatrist ve New York Times coksatan yazari
Noch keine Bewertungen vorhanden
Verfassen Sie die erste Bewertung zu diesem Artikel
Helfen Sie anderen Kundinnen und Kunden durch Ihre Meinung.
Kurze Frage zu unserer Seite
Vielen Dank für dein Feedback
Wir nutzen dein Feedback, um unsere Produktseiten zu verbessern. Bitte habe Verständnis, dass wir dir keine Rückmeldung geben können. Falls du Kontakt mit uns aufnehmen möchtest, kannst du dich aber gerne an unseren Kund*innenservice wenden.
zum Kundenservice