Ich erklär das jetzt mal psychologisch… Über Gefühle, Beziehungen und gesellschaftliche Schieflagen

Mit gewohnt klaren Worten, einer Portion Positivität und Gelassenheit geht Stefanie Stahl in 45 Essays aus psychologischer Sicht ins Eingemachte und nimmt sich wichtiger Themen und Fragen aus verhaltenstherapeutischer Perspektive an. Bei ihr kann man sich darauf verlassen, dass es mit unterhaltsamen Fallbeispielen verständlich erklärt wird. Daraus ergeben sich beruhigende, erhellende Erkenntnisse über Denkfehler, Selbstsabotage, Glaubenssätze, verinnerlichte Muster und Gefühle – Themen, die man in eigenständigen und kurzen Kapiteln auf sich wirken lassen kann. Sehr gut geschrieben, gewohnt lebensnah und leicht lesbar, wie ich es mag. So bleibt genug Zeit, über das Gelesene auch nachzudenken. Sehr humorvoll fand ich es nicht unbedingt, aber ein Augenzwinkern war hin und wieder schon dabei. Wer gerne mal zu einem psychologischen Ratgeber greift, dem wird schon einiges bekannt sein – aber sicher nicht alles. Eine kleine Auffrischung ist sicher nicht verkehrt. Für mich waren die meisten Ansätze (nicht alle) interessant, und ich war auf die psychologische Einschätzung gespannt: Wie man angesichts von Krisen, Kriegen und Katastrophen nicht die Hoffnung verliert, ob ChatGPT eine Psychotherapie ersetzen kann oder warum Selbstreflexion mich zu einem besseren Menschen macht, während ein Mangel daran ganze Gesellschaften spaltet. Der letzte Punkt ist wohl der größte Beweggrund, dieses Buch zu lesen. Auch wenn Wissen allein die Welt nicht verändert, so ist ein Anfang gemacht. Mir hat das Buch sehr gut gefallen. Es könnte etwas für jene sein, die sich für Psychologie interessieren oder generell neugierig geblieben sind, andere Blickwinkel einzunehmen und dazuzulernen.

Die Psychologin Stefanie Stahl versteht es, Psychologie alltagstauglich zu erklären. Ihr neuestes Werk liest sich ungemein leicht. Es basiert auf 45 Essays, in denen Themen wie Situationship, Burnout oder Selbstoptimierung zur Sprache kommen. Dabei handelt es sich um echte Geschichten und Erfahrungen, die die Bestsellerautorin als Psychotherapeutin machen durfte. Ihre Patienten werden in all ihrer Menschlichkeit abgebildet, aber keineswegs bloßgestellt. Verständnisvoll, kenntnisreich und ab und an humorig widmet sich Stahl ihren Fallbeispielen. Einmal angefangen, mag man ihre unterhaltsamen Alltagsstudien gar nicht mehr beiseitelegen. Noch dazu kann man während der Lektüre eine Menge fürs eigene Leben mitnehmen. Fachbegriffe werden unaufgeregt eingebunden und allgemeinverständlich erklärt. Es ist ein aufschlussreiches wie aktuelles Sachbuch von und über Menschen. Daher lässt sich die Zielgruppe nur schwer eingrenzen. Vom Schüler bis zum Senior, Stahl spricht mit ihrem Buch jeden an.

Stefanie Stahl steigt in „Ich erklär das jetzt mal psychologisch“ direkt, humorvoll und angenehm selbstironisch ein. Schon die Frage nach dem „Hype um die Psyche“ beantwortet sie so klar, dass man sofort mitnickt. Mir gefällt, wie alltagsnah sie erklärt: Anna, die trotz Enttäuschungen an ihrem Partner festhält, und Max, den sein Job krank macht, wirken sehr greifbar. Auch die Anekdote vom Zucker, der wie Kaffee schmecken sollte, zeigt schön, wie stark unsere Erwartungen die Wahrnehmung prägen. Das Inhaltsverzeichnis mit 45 kurzen, in sich abgeschlossenen Kapiteln bringt viel Abwechslung, von Situationships über Verschwörungserzählungen bis zur Frage, ob ChatGPT eine Therapie ersetzen kann. Die Sprache ist verständlich, ohne Fachchinesisch, und regt zur Selbstreflexion an. Ein kurzweiliges Buch, in das man immer wieder hineinlesen kann.

"Die entscheidende Frage ist also, wie wir mit unseren Gefühlen - die wir aus gutem Grund haben - umgehen." Seite 109 Tja, wenn das immer so einfach wäre mit den Gefühlen. Mal erwischen sie einen eiskalt, dann überrollen sie einen und man fragt sich selbst, was da gerade passiert. In ihrem neuesten Buch schreibt Diplom-Psychologin Stefanie Stahl in kurzen Kapiteln über Gefühle, Selbstwert und auch über unsere Gesellschaft. Ich habe schon viel von der Autorin gehört, aber bis jetzt keines ihrer Bücher gelesen und war deshalb sehr neugierig. Die Essays sind nur ein paar Seiten lang, lassen sich auf den ersten Blick schnell "weglesen" - doch der Inhalt erfordert dann doch eindeutig mehr Aufmerksamkeit. Der Stil ist locker, unterhaltsam aber fundiert. Dabei deckt die Autorin eine große Bandbreite ab, angefangen bei den vier psychologischen Grundbedürfnissen, über klassische Eigenschaften wie Intro- und Extravertiertheit bis hin zu den Themen, die unsere Gesellschaft charakterisieren und spalten. Wann wurde Verbindlichkeit so schwierig und warum? Was treibt bis dahin völlig vernünftig erscheinende Menschen in Verschwörungstheorien? Hier gibt sie hilfreiche Tipps, wie man gerade jetzt, wo man oft das Gefühl hat, es gibt nur noch zwei extreme Gegenpole und einen großen Graben dazwischen, versuchen kann, sich einander anzunähern und trotzdem eine Basis zu finden. In ihren kurzen Kapiteln lässt sie uns an den Erlebnissen ihrer Klient:innen teilhaben, ebenso wie sie offen über ihre eigenen Charaktereigenschaften spricht. Bei manchen Situationen, die sie beschreibt, fühlte ich mich regelrecht ertappt. In einfachen Worten spricht sie verständlich darüber, was uns geprägt hat und wie wir - manchmal mit ganz einfachen Mitteln - für uns schwierige Situationen verbessern können. 45 Themen, die kritisch betrachtet und analysiert werden, verständlich und durchaus auch mal mit einem Augenzwinkern. Dabei verweist sie auf klassische "Denkfehler", bietet aber auch gute Denkanstöße, um sich selbst ein wenig aus den Fesseln seiner Emotionen zu befreien und wieder einen Schritt aufeinander zuzugehen. "Ich erklär das jetzt mal psychologisch" ist kein klassischer Ratgeber, bietet aber verständliche Erklärungen und - wie es bei einem Essay üblich ist - einen Anreiz zum Weiterdenken und -fühlen. Fazit: Unterhaltsam und hilfreich.

Ich kante die Bücher der Autorin bisher nur vom Namen und hatte bisher nur Gutes über die Bücher gehört. Ich würde sagen, dass ich genau deswegen so gespannt auf dieses Buch war. Außerdem hatte der Klappentext schon sehr viel versprochen, denn wer wollte nicht schon einmal mehr über die Psychologie im Alltag lernen. Mir persönlich hat zunächst der Schreibstil des Buches sehr gut gefallen. Es gab einige Fachbegriffe, aber trotzdem konnte ich als Laie den Kapiteln und Themen ohne Probleme folgen und einfach weglesen. Auf der anderen Seite waren die besprochenen Themen sehr gut gewählt und genauso wie der Klappentext es beschrieben hat. Ich mochte es ganz gerne, dass in diesem Buch wirklich aus psychologischer Sicht an einige Themen herangegangen wurde und man dadurch was lernen konnte. Ich kann das Buch wirklich nur weiterempfehlen. *kostenloses Rezensionsexemplar