Beschreibung
Produktdetails
Einband
Taschenbuch
Erscheinungsdatum
01.04.2026
Verlag
Okuyan Us YayinlariSeitenzahl
356
Maße (L/B)
13,5/21 cm
Sprache
Türkisch
EAN
9786255634641
JudsonBrewerdan Yeni Bir Basvuru Kitabi
Dünyaca ünlü psikiyatrist ve nörobilim uzmani JudsonBrewer, binlerce okuyucuya ulasan Kaygi Döngüsünü Kirmakin ardindan, bu kez yeme aliskanliklarimizi mercek altina aliyor. Yeme Döngüsünü Kirmak Ac Olmadigim Halde Neden Yemek Istiyorum ac olmadiginiz halde yeme dürtüsünü tetikleyen davranis ve aliskanlik döngülerini fark etmenizi ve bu döngüleri bilincli olarak kirmanizi saglayan bir basvuru kitabi.
Ac Olmadiginiz Halde Neden Yiyorsunuz
Cogumuz zaman zaman ac olmadigimiz halde yemege yöneliriz; tatliya, atistirmaliklara veya abur cubura. Peki bu dürtüler neden ortaya cikar JudsonBrewer, beynimizin ödül mekanizmalarini ve otomatik davranis döngülerini örneklerle acikliyor ve okuyucuyu kendi yeme tetikleyicilerini fark etmeye davet ediyor. Bu kitap, yeme aliskanliklarinizi anlamak ve saglikli bir yasam tarzi icin bilincli secimler yapmak isteyen herkes icin bir yol haritasi sunuyor.
Mindfulness ile Aliskanlik Döngüsünü Kirmak
Yeme Döngüsünü Kirmak, irade gücüne dayanmak yerine farkindalik temelli yöntemleri ön plana cikariyor. Kitap, yeme dürtülerini bastirmak yerine onlarla farkindalikla iliski kurmayi, tetikleyicileri gözlemlemeyi ve aliskanlik döngüsünü bilincli olarak kirmayi ögretiyor. 21 günlük adim adim uygulama plani, okuyucunun günlük yasaminda gözlem yapmasini ve otomatiklesmis yeme davranislarini dönüstürmesini sagliyor. Böylece yemek, duygusal ve zihinsel bir tepki degil, bilincli bir secim haline geliyor.
21 Günlük Uygulama Plani
Kitapta ac olmadiginiz halde yeme dürtüsünü tetikleyen davranis kaliplarindan, yeme döngülerini fark etme ve gözlemleme tekniklerine; mindfulness temelli pratik stratejilerden 21 günlük uygulama planina kadar pek cok arac bulunuyor. Ayrica yeme aliskanliklari ile duygular arasindaki iliskiyi anlamak ve yönetmek icin somut örnekler ve öneriler sunuyor.
Duygusal Yeme ile Mücadele Edenler, Yalniz Degilsiniz
Yeme Döngüsünü Kirmak, duygusal yeme veya asiri yeme döngüsü ile mücadele eden, saglikli beslenme ve kilo yönetiminde zorlanan, mindfulness ve davranis bilimiyle aliskanliklarini anlamak isteyen ve psikoloji ile nörobilim perspektifinden yeme aliskanliklarini kesfetmek isteyen herkes icin ideal.
Hayatinizi Degistirecek Bir Yolculuk
JudsonBrewerin rehberliginde artik ac olmadiginiz halde yeme dürtülerine kapilmayacak, aliskanlik döngülerini fark edecek ve yeme davranislarinizi bilincle yönetebileceksiniz. Bu eser, tipki Kaygi Döngüsünü Kirmak gibi, hayatinizi dönüstürmeye yönelik bir farkindalik yolculugu sunuyor.
Bu kitap, asiri yeme anlayisina tamamen yeni bir yaklasim getiriyor. Asiri yeme konusunda sucluluk duygusunu tersine ceviriyor ve beynimizin aliskanliklari bilinc disi nasil olusturdugunu gösteriyor. Daha da önemlisi, okuyuculara olup bitenleri daha bilincli ve kendine sefkatli bir sekilde gözlemlemeyi ve yeni, daha saglikli yeme aliskanliklari gelistirmeyi ögretiyor. Asiri yemeyle basa cikmayi anlamak icin kayda deger bir katki.
-Kristin Neff, Duygusal Tükenmislikte Öz Sefkatin Gücünün yazari
Noch keine Bewertungen vorhanden
Verfassen Sie die erste Bewertung zu diesem Artikel
Helfen Sie anderen Kundinnen und Kunden durch Ihre Meinung.
Kurze Frage zu unserer Seite
Vielen Dank für dein Feedback
Wir nutzen dein Feedback, um unsere Produktseiten zu verbessern. Bitte habe Verständnis, dass wir dir keine Rückmeldung geben können. Falls du Kontakt mit uns aufnehmen möchtest, kannst du dich aber gerne an unseren Kund*innenservice wenden.
zum Kundenservice