Sei liebevoll umarmt Achtsam leben jeden Tag. Ein Begleiter für alle Wochen des Jahres

Gestern habe ich ein bezauberndes Büchlein geschenkt bekommen, und das muss ich vorstellen: „Thich Nhat Hanh schreibt mit der Stimme eines Budda“, sagt Sogyal Rinpoche im Nachwort, und das ist Programm. Der 1926 geborenen vietnamesische Mönch und Weisheitslehrer hat mit Sei liebevoll umarmt eine Art Kalenderbuch verfasst, mit einer Doppelseite für jede der 52 Wochen des Jahres, in der jeweils ein kurzer Text zum Thema achtsames Leben mit einer „inspirational quote“ zusammen gebracht wurde. Eingebettet in wunderbare stimmungsvolle Fotografien ergibt das ein sehr harmonisches Ganzes. Ich habe das Buch neulich mal in einem Yogastudio gesichtet und fand es toll; ich mag diese kurzen „Achtsamkeits-Reminder“ sehr gerne; und vor allem lese ich gerne am Ende meiner Yogastunden meinen Teilnehmern einen kurzen Text vor, der zum Leben im Hier und jetzt, zum achtsamen Leben anregt – das Büchlein ist eine Fundgrube an derlei Texten. Die Texte regen zum Nachdenken an, sind vielleicht sogar eine Meditationsgrundlage. Ich finde es superschön, und das wäre auch eine Idee als Geschenk für Leute, die ein bisschen spirituell interessiert sind .

Von Thich Nhat Hanh habe ich schon so manch inspirierendes Zitat gelesen, doch noch kein Buch. Die Neuausgabe dieses Jahresbuchs war daher eine willkommene Gelegenheit, mich näher mit dem Zen-Meister und Friedensaktivisten zu beschäftigen. Das Buch ist als Begleiter durch ein ganzes Jahr konzipiert und bietet jede Woche die Möglichkeit, eine spirituelle Weisheit näher zu vertiefen. Die Atmung spielt dabei immer wieder eine zentrale Rolle, um sich dem gegenwärtigen Moment zu öffnen und die Einheit zwischen Körper und Geist wiederherzustellen. Bemerkenswert ist, dass sich im Alltag genügend Gelegenheiten ergeben, seine Anregungen in die Praxis umzusetzen, zum Beispiel wenn man wieder einmal von Einschlafproblemen gequält wird, sich mit seinem Partner streitet oder einen Wutausbruch hat. Es wird schnell deutlich, dass sich kleine Veränderungen in der eigenen Wahrnehmung oder im Verhalten auch auf größere Dimensionen übertragen lassen und jeder Einzelne zu einer friedlicheren Welt beitragen könnte. Dinge, die ich im Alltag oft erlebe oder beobachte, beschreibt Thich Nhat Hanh sehr treffend, zum Beispiel dass in unserer Gesellschaft eine Gewohnheitsenergie entstanden ist, die uns ständig antreibt. Nicht nur die klugen Worte, sondern auch die farbenfrohen Landschaftsfotografien und Detailaufnahmen der Natur animieren dazu, unsere Umgebung und die Schönheit unserer Erde bewusst wahrzunehmen und zu schätzen. Der Autor zeigt, dass wir durch die Praxis der Achtsamkeit nicht nur mit unseren individuellen Sorgen und Ängsten besser umgehen, sondern unsere Gesellschaft und Zukunft verändern und positiv beeinflussen können.