Unstoppable Brain Warum unser Gehirn uns manchmal ausbremst und wie wir das ändern. Neue Erkenntnisse der Neurowissenschaft: der Habenula-Code

Inhalt: Unstoppable Brain von Kyra Bobinet beschäftigt sich mit der Frage, warum Menschen trotz guter Vorsätze oft in alte Gewohnheiten zurückfallen und wie das Gehirn dabei funktioniert. Die Autorin verbindet Erkenntnisse aus Neurowissenschaft, Psychologie und Verhaltensforschung und erklärt, dass viele Entscheidungen nicht rein rational getroffen werden, sondern von tief verankerten Mustern und Belohnungssystemen beeinflusst werden. Genauer gesagt von der Habenula, welche als „Bewertungssystem“ im Gehirn arbeitet. Meinung: Das Buch hinterlässt einen zwiespältigen Eindruck. Positiv fällt auf, dass die Autorin neurobiologische Prozesse rund um Motivation, Rückschläge und Verhaltensänderung verständlich erklären möchte. Gleichzeitig wirkt der Aufbau des Buches jedoch widersprüchlich. Statt lösungsorientiert zu motivieren, arbeitet Bobinet häufig mit Negierungen und problemzentrierten Aussagen wie „Du bist nicht schlecht“ oder „Du bist nicht allein“. Dadurch richtet sich der Fokus zunächst stark auf Scheitern und Defizite, was für ein Motivationsbuch irritierend wirkt. Ein großer Teil des Buches (ca. die ersten 140 Seiten) besteht aus Geschichten über Krisen, Süchte und gescheiterte Lebenssituationen. Diese Beispiele sollen zeigen, dass es viele Menschen gibt, welche scheitern – was dann zum Kapitel „Du bist nicht allein“ passt, auf Dauer wirkt dies jedoch extrem belastend. Erst später wird die eigentliche Kernidee deutlicher: Bobinet zieht sich die sogenannten „McGyvers“ heran. Diese Menschen finden nach Rückschlägen kreative Wege, um weiterzumachen. Laut Bobinet gelingt den McGyvern dies, weil sie lernen, die Habenula – einen Bereich des Gehirns, der mit Frustration und negativen Erwartungen verbunden ist – zu beeinflussen. Zentral ist dabei das Konzept der „Iteration“. Der Begriff wird allerdings kaum klar erklärt. Iteration bedeutet aus Erfahrungen zu lernen, Fehler zu beobachten und den nächsten Versuch anzupassen. Genau dieses Begriffsverständnis setzt die Autorin allerdings voraus, statt sie verständlich herzuleiten. Des Weiteren verwendet Bobinet viele Fachbegriffe aus Neurowissenschaft und Psychologie und setzt auch viele Kenntnisse von Motivationstrainings voraus wie bspw. die SMART-Methode, ohne diese genauer einzuordnen. Wer also bisher keine Erfahrungen im Coaching oder Zielformulierung gemacht hat, kann mit der Lektüre schnell überfordert werden – oder muss viel nachschlagen. Als praktische Lösung präsentiert sie ihr eigenes ITERATES-Modell: Inspiration, Timing, Einflussbereich, Reduzieren von Hindernissen, Ausweiten von Unterstützung, Togetherness (Zusammenhalt), Erwartungen und Substitute (Alternative) finden. Viele dieser Punkte wirken nachvollziehbar und sinnvoll, basieren jedoch größtenteils auf bereits bekannten Ansätzen der Verhaltensänderung (mit Leistungszielen). Gleichzeitig entsteht ein Widerspruch: Einerseits kritisiert Bobinet klassische Leistungsziele und Selbstoptimierung, andererseits führt ihr eigenes Modell erneut strukturierte Ziel- und Verhaltenssysteme ein. Dadurch wirkt „ITERATES“ eher wie ein neu verpacktes Konzept zur Selbstoptimierung mit Zielsetzung. Kritisch erscheint außerdem die Verbindung zwischen wissenschaftlicher Erklärung und Vermarktung. Das Buch verweist indirekt auf Apps und Programme der Autorin beziehungsweise ihrer Firma, wodurch stellenweise der Eindruck entsteht, dass wissenschaftliche Inhalte und geschäftliche Interessen ineinander übergehen. Auch die dargestellten Erfolgsgeschichten scheinen nicht immer ausschließlich auf die Methode zurückzuführen. Faktoren wie Unterstützung durch Netzwerke, öffentliche Aufmerksamkeit oder günstige Umstände scheinen ebenfalls eine große Rolle zu spielen, werden im Buch jedoch oft als Bestätigung des eigenen Konzepts dargestellt. Cover: Das Cover vermittelt den Eindruck eines übermächtigen Geistes, welchen wir in unserem Gehirn tragen und wir müssen diesen nur aktiveren. Daher ist das Cover perfekt gewählt. Fazit: Insgesamt enthält Unstoppable Brain interessante Gedanken zu Resilienz, Motivation und dem Umgang mit Rückschlägen. Das Buch bietet Denkanstöße, verliert sich jedoch häufig in problemorientierten Erzählungen, theoretischen Konstrukten und einer strategisch wirkenden Dramaturgie. Wer es liest, sollte die vorgestellten Modelle kritisch hinterfragen und eher als bekannte Methoden in neuer Verpackung betrachten. Ich vergebe daher nur 3 Sterne und eine Leseempfehlung gibt es aus genannten Gründen nur begrenzt.

Wenn wir uns wundern, warum wir Sachen meiden, die eigentlich gut für uns sind, wir oft in der Angst stecken bleiben und uns wie gelähmt fühlen, und sich dann auch noch ein Gefühl der Wertlosigkeit einstellt, dann ist dieses Buch genau das richtige. Es gibt kein Patentrezept dafür, wie man Ziele erreicht. Die Bedeutung des Mitgefühls ist sehr wichtig, insbesondere das Mitgefühl mit sich selbst. Dr. Bobinet möchte jedem Menschen lebensverändernde Mittel und sichten an die Hand geben, die nicht nur sein Leben, sondern auch das Leben aller in seinem Umfeld verwandeln werden. Die Methoden, die uns beigebracht wurden, um Verhaltensänderungen zu erreichen, sind durchdrungen von Leistungsdenken, das unser Bemühen von Anfang an untergräbt. Wir haben dann langfristig eine dunkle Seite, die sich in Form von Vergleichen, Ängsten und Verurteilungen zeigt und uns anfällig für Misserfolge und Scham macht, wenn wir uns nicht an sie halten. Habenula, ein Bereich des Gehirns, der in zweierlei Hinsicht Macht über unser Verhalten hat. Erstens fungiert sie als Misserfolgsmelder, und zwar jedes Mal, wenn man meint, versagt zu haben, und sei das Versagen noch so winzig oder gar unbewusst. Zweitens wirkt sie wie etwas, was die Motivation ausschaltet. . Eine aktivierte Habenula ist in der Lage, sogar die Dopamin- und Belohnungssysteme zu beherrschen. Wir sind nicht hier, um anderen zu gefallen, sich mit ihnen zu vergleichen oder deren Überzeugungen pauschal zu unseren zu machen. Das oberste Ziel dieses Buches ist es, den Hohheitsanspruch wiederherzustellen und uns zu befähigen, unser Leben und unsere Gewohnheiten zu ändern, wann und wie wir das wollen. Die Freiheit, zu lernen und zu wachsen, gehört zu unseren Geburtsrechten. Im ersten Teil geht s um: Sie sind nicht schlecht, im 2. Teil: Sie sind nicht allein, im 3. Teil: Es gibt einen Ausweg. Am besten hat mir folgende Aussage gefallen. Es hat sich gezeigt, dass die kognitive Flexibilität ein entscheidender Faktor für Stressresistenz ist. Ein lohnenswertes Buch für alle, die ihr Leben leben wollen…

Unstoppable Brain von der Verhaltensforscherin Kyra Bobinet zeigt auf verständliche und motivierende Weise, wie unser Gehirn funktioniert und warum Veränderungen oft so schwerfallen. Besonders gelungen ist, dass selbst komplexe Inhalte leicht erklärt werden und dadurch auch Leser ohne fachliches Wissen problemlos folgen können. Die Autorin verbindet Forschung mit alltagsnahen Beispielen und schafft es, zum Nachdenken über das eigene Verhalten anzuregen. Dabei vermittelt das Buch nicht nur Wissen, sondern auch Motivation, sich selbst besser kennenzulernen und persönliche Muster bewusster wahrzunehmen. Es ist beeindruckend, wie viel hilfreiche Forschung hinter den vorgestellten Ansätzen steckt und wie zugänglich sie hier vermittelt wird. Ein sehr interessantes und empfehlenswertes Buch.

Das Gehirn ist eine faszinierende Angelegenheit. Das wird in diesem Buch noch mal besonders deutlich. Die Autorin versucht den Habenula Code zu entschlüsseln. Davon habe ich bisher noch nie etwas gehört, daher habe ich mich sehr gefreut,  etwas neues zu lernen. Das Buch ist geschickt aufgebaut. Es gibt ein Vorwort, eine Einleitung und dann drei große Kapitel mit mehreren Unterkapiteln. Der Schreibstil ist sehr eingängig und auch wenn es wissenschaftlich wird, kann ich alles gut nachvollziehen. Die Fallbeispiele finde ich besonders gelungen. Sie veranschaulichen das Ganze noch mal für die Leser:innen. Kapitel 2 mit den Jugendlichen fand ich besonders spannend. Am Ende des Buches gibt es ein Register und eine Quellenauflistung, was für ein gut recherchiertes Werk spricht. Auch kleine Abbildungen, Zitate und Platz für eigene Notizen werten das Buch auf. Ich empfehle dieses Buch gerne allen weiter, die sich im Bereich Gehirn und speziell Habenula weiterbilden wollen.

Es gibt unzählige Bücher darüber, wie unser Gehirn funktioniert. Aber dieses hier ist ein ganz besonderes: wissenschaftlich fundiert und mit Praxistipps! Wenn man versteht, warum und wie die Motivation ausgeknipst wird, ändert sich das Leben, weil man endlich anders handeln kann, und zwar durch den Perspektivwechsel. Ich bin begeistert und glücklich, dieses Buch gefunden zu haben. Es ist ein wahrer Schatz, voller Überraschungen und Erkenntnisse❤️❤️❤️