Zyklus im Glück Wie du PMS, Regelschmerzen und andere Hormonprobleme endlich loswirst

„Zyklus im Glück” beschreibt, wie Frauen besser und zyklusorientierter leben und hormonelle Beschwerden reduzieren können. Das Buch fasst die wichtigsten Erkenntnisse über den weiblichen Zyklus zusammen, gibt Ratschläge zur Reduzierung von PMS-Beschwerden und sorgt mit zyklusorientierten Rezepten für einer bessere Ernährung in den unterschiedlichen Zyklusphasen.

Gute Tipps und Tricks für alle die sich etwas mehr mit ihrem Zyklus auseinandersetzen wollen.

Klappentext: „Jeden Monat durchläuft der weibliche Körper vier hormonelle Phasen, die sich auf Energie, Stimmung, Gewicht und vieles mehr auswirken. Oftmals kommen noch Regelschmerzen oder PMS ins Spiel, die einem das Leben ganz schön vermiesen. Sogenannte »Frauenprobleme« werden aber häufig weggewischt oder klein geredet. Dabei lassen sich Beschwerden sehr wohl lindern oder heilen! Ausgehend von der eigenen leidvollen Erfahrung erklärt Jessica Roch, zertifizierte Ernährungsberaterin und Zykluscoach, wie du deine Hormonbalance in den einzelnen Phasen sanft unterstützt. Für mehr Power und Wohlbefinden! Das bietet dieses Buch: Zyklustracken leicht gemacht Die wichtigsten hormonellen Probleme Antibabypille und Post-Pill-Syndrom Zyklusfood nach den vier Jahreszeiten Zyklisch einkaufen: Lebensmittel als Hormonhelfer und Hormonstörer sowie die Must-haves für den Vorratsschrank Zyklisch kochen: Frühstück, Hauptgerichte, Snacks & Süßes – Lieblingsrezepte für jede Zyklusphase Sinnvolle Heilkräuter, Supplemente und Adaptogene Arbeit und Freizeit zyklisch gestalten Die richtige Sportart je nach Hormonstatus Umweltschadstoffe erkennen und vermeiden Stress-Management und Schlafhygiene“ Der weibliche Zyklus und die damit verbundene Menstruation sind in den letzten Jahren endlich mal ans Tageslicht der wichtigen Dinge gekommen. Autorin Jessica Roch erklärt in ihrem Buch „Zyklus im Glück“ alles rund um das Thema weiblicher Zyklus. Es geht um Verhütung, es geht um Menstruation und ihre Helferlein sie uns Frauen zu erleichtern uvm.. Ihre Erklärungen und Beschreibungen sind sehr gut verständlich und präzise auf den Punkt gebracht. Viele Frauen wissen einfach viel zu wenig über ihren eigenen Körper oder haben ihn auch noch sie richtig erkundet und genau dieses Buch schafft dabei etwas Abhilfe. Wenn man beim Gynäkologen sitzt will man ja nicht unbedingt mit noch mehr Fragezeichen über dem Kopf rauskommen als man hineinspaziert ist, von daher werden hier alle wirklich wichtigen Themen erläutert. Roch denkt dabei sogar an Heilkräuter oder die richtige Ernährung für diese Zeit. Fazit: hier wird der weibliche Körper mit seinem Phänomen Zyklus, denn genau das ist er, genauestens unter die Lupe genommen und uns Leserinnen bestens mit allem Drum und Dran und jedem kleinsten Detail erklärt! Absolute Leseempfehlung und 5 Sterne hierfür! Das Buch sollte von jeder Altersklasse gelesen werden!

Ich finde, dass das Buch sehr schön gestaltet ist! Es hat mich sofort angesprochen. Und auch das Innere des Buches ist sehr liebevoll gestaltet. Es gibt Bilder zu den Rezepten, Merkkästchen, übersichtliche Abbildungen und wichtige Zusammenfassungen am Ende einzelner Kapitel. Auch informationstechnisch finde ich das Buch sehr gelungen. Es ist sehr informativ, aber ohne extrem wissenschaftlich zu klingen oder sonst etwas. Die Autorin schreibt und erklärt einfach, sodass jeder es verstehen kann. In diesem Buch stecken eine Menge Informationen, die jede Frau kennen sollte, um mit ihrem Zyklus im Einklang Leben zu können. Aber auch für Männer kann ich das Buch empfehlen, damit sie verstehen, wie Frauen 'ticken', die Periode nicht immer so negativ dargestellt wird und Frauen sich nicht Sätze wie "Was bist du denn so zickig. Hast du deine Tage oder was?" anhören müssen. Ich finde es sehr toll, dass die Autorin eindrücklich darstellt, was der weibliche Körper zu den jeweiligen Zyklusphasen braucht und dies nicht nur auf Essen bezieht, sondern auch die Arbeit, die sozialen Kontakte, Bewegung und den Alltag miteinbezieht. In den einzelnen Kapiteln wird häufig etwas wiederholt, aber dadurch verinnerlicht man die Informationen besser. Zu Beginn des Buches hat es mich noch gestört, dass oft ähnliche Sätze wiederholt werden, aber je mehr ich las, desto weniger war es störend. Schade finde ich, dass ich zum jetzigen Zeitpunkt keins der Rezepte ausprobieren kann, weil mir immer irgendwelche Zutaten fehlen. Aber dadurch, dass die Autorin bereits in den vorherigen Kapiteln aufgelistet hat, auf welche Lebensmittel man achten kann, können zumindest einzelne Lebensmittel in den zyklischen Alltag eingebaut werden, ohne extra einkaufen gehen zu müssen. Ich kann das Buch auf jeden Fall empfehlen! Es ist sehr informativ und kann die Beschwerden, die mit dem fälschlichen Umgang des weiblichen Zyklus einhergehen, lindern.

Zyklisch Leben: Tut Hormonen und Seele gut. Man merkt, dass sich die Autorin viel mit dem Thema auseinandergesetzt hat bzw. dies bis dato noch tut. Auch gefiel mir der direkt ansprechende Schreibstil gut. Als Zielgruppe "Frau" fühlt man sich damit gleich gut aufgehoben und verstanden. Das Buch selbst ist gut strukturiert und verständlich geschrieben. Hauptthema ist die zyklische Ernährung, die dabei helfen soll das hormonelle Gleichgewicht wieder in Balance zu bringen. Unterstütztend werden auch Workouts, der Joballtag und soziale Aktivitäten in die einzelnen Zyklusphasen eingebaut und beispielhaft benannt. Ergänzt wird das Ganze noch mit 44 Zyklus-Food-Rezepten und am Ende werden nochmals die wichtigsten Punkte (z.B. Hormonstörer-Food oder Hormonhelfer-Food) klar verständlich und übersichtlich zusammengefasst. Natürlich gibt es auch hier kein Patentrezept. Vorrangiges Ziel ist es vielmehr uns Frauen dazu zu ermutigen auf unseren Körper zu hören und auf seine Signale zu achten. Statt Symptombekämpfung sollte man zuerst einmal versuchen die Ursache zu finden und an ihr (falls möglich) zu arbeiten. Diese Haltung kann nur unterstützt werden.