Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand Meine besten Hacks, mit denen du gesund 100 Jahre werden kannst | Von der bekannten Influencerin

Hilfreiche und alltagstaugliche Gesundheitshacks

denise am 03.02.2026
Bewertungsnummer: 3034675
Bewertet: Buch (Gebundene Ausgabe)

Der Ratgeber „Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand“ stammt von Ingrid Ulbrich. Er ist bei Knaur MensSana HC erschienen. Ulbrich ist ganzheitliche energetische Gesundheits- und Ernährungsberaterin. Sie arbeitet als Keynote-Speakerin, Trainerin und Coachin. Bekannt wurde sie durch Gesundheitsvideos bei TikTok und Instagram. Die Autorin verfolgt in ihrem Buch einen ganzheitlichen Ansatz, bei dem sie westliche und östliche Heilkunde kombiniert, um Wohlbefinden, Energie, Gesundheit und innere Balance zu stärken. Dabei geht es auch darum, wieder zu lernen, auf die Sprache des Körpers zu hören und der eigenen Intuition zu vertrauen. Zu Beginn des Buchs gibt die Autorin eine kurze Einführung in das Prinzip der Fünf-Elemente-Lehre aus der TCM (Traditionellen Chinesischen Medizin). Danach geht es um das Geburtsdatum als Gesundheitskompass und die Organuhr. Anschließend erläutert sie die von ihr entwickelte „Fünf-Tage-RESET-Kur“ mit 21 Gesundheitshacks. Die Gesundheitshacks umfassen sowohl Ernährung als auch Hausmittel und verschiedene Übungen. Daran schließen sich Informationen zu weiteren Gesundheitshacks an. Die Erläuterungen rund um das Geburtsdatum als Gesundheitskompass sind für mich nicht hilfreich. Denn die Autorin schreibt selbst, dass das Geburtsdatum nur Aufschluss über mögliche gesundheitliche Schwachstellen liefert, aber um auf den individuellen Gesundheitszustand eingehen zu können eine tiefgehende persönliche Beratung erforderlich ist. Von der Organuhr und den dazugehörigen ausführlichen Ausführungen mit Beispielen, Tipps und Ratschlägen bin ich dagegen begeistert. Ich habe selbst schon festgestellt, dass zum Beispiel, wenn man regelmäßig um dieselbe Zeit aufwacht, die Organuhr bei der Ursachenforschung helfen kann. Insgesamt ist es ein hilfreiches, verständlich geschriebenes Buch mit vielen Hacks und Informationen und einer sinnvollen Farbgestaltung, das ich gerne weiterempfehle.

In ihrem Buch „Nimm deine…

Dani12143 aus Oldenburg am 14.10.2025
Bewertungsnummer: 2965506
Bewertet: Buch (Gebundene Ausgabe)

In ihrem Buch „Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand“ zeigt die bekannte Influencerin, TCM-Therapeutin und Ernährungsexpertin Ingrid Ulbrich, wie leicht es sein kann, dem eigenen Körper etwas Gutes zu tun und langfristig gesund zu bleiben. Mit ihrer sympathischen und motivierenden Art vermittelt sie Gesundheitswissen, das jeder verstehen und umsetzen kann – ganz ohne teure Produkte oder komplizierte Diäten. Bekannt geworden durch ihre beliebten Gesundheitstipps auf TikTok und Instagram, hat Ingrid Ulbrich nun ihr gesammeltes Wissen in diesem Ratgeber zusammengefasst. Sie kombiniert Erkenntnisse aus der westlichen Naturheilkunde mit der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und schafft so eine ganzheitliche Sicht auf Gesundheit, die Körper, Geist und Seele verbindet. Besonders spannend ist ihr Konzept der Organuhr aus der TCM: Sie erklärt, zu welchen Tageszeiten unsere Organe besonders aktiv sind – und wie wir dieses Wissen gezielt nutzen können, um unsere Energie zu steigern, besser zu schlafen und uns rundum wohlzufühlen. Auch das Geburtsdatum und die damit verbundene individuelle Konstitution spielen bei ihrer Betrachtung eine wichtige Rolle. Ein Highlight des Buches ist die Fünf-Tage-RESET-Kur, bei der man mit einer bewussten, farbenreichen Ernährung die Balance im Körper wiederherstellen kann. Dabei geht es nicht um Verzicht, sondern um das bewusste Wahrnehmen und Unterstützen der natürlichen Heilkräfte des Körpers. In zahlreichen praktischen „Hacks“ verrät die Autorin einfache, aber erstaunlich wirksame Anwendungen aus ihrer täglichen Praxis: Schwarzkümmelöl zur Stärkung des Immunsystems Staudensellerie und Zitrone gegen Blähbauch und Völlegefühl Natron und Kokosöl für frischen Atem und eine gesunde Mundflora Diese Hausmittel sind günstig, leicht erhältlich und sofort anwendbar – ein großer Pluspunkt für alle, die ihre Gesundheit ohne großen Aufwand verbessern möchten. „Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand“ ist ein Ratgeber, der Mut macht und zeigt, dass jeder selbst etwas für sein Wohlbefinden tun kann. Ingrid Ulbrich vermittelt mit viel Leidenschaft und Fachwissen, dass Gesundheit kein Zufall ist, sondern das Ergebnis bewusster Entscheidungen. Wer sich selbst besser verstehen, Beschwerden auf natürliche Weise lindern und mit mehr Energie durchs Leben gehen möchte, findet in diesem Buch wertvolle Anregungen und Motivation. Ein inspirierendes, alltagstaugliches Buch – voller positiver Energie, leicht verständlich und vor allem: sofort umsetzbar. Rezension von: Die Magie der Bücher