Deinen Selbstwert bestimmst nur du Das Fundament für ein zufriedenes Leben | Der Bestseller aus Korea

Mit „Deinen Selbstwert bestimmst nur du“ hat der koreanische Psychiater Yoon Hong Gyun einen Sach- und Ratgeber zum Thema Selbstwert vorgelegt. Auf etwas mehr als 340 Seiten, gegliedert in sieben Teile, widmet sich das Buch zentralen Fragen rund um die Bedeutung des Selbstwertgefühls. Behandelt werden unter anderem, warum Selbstwert essenziell ist, welche Rolle er in romantischen Beziehungen und im sozialen Miteinander spielt, welche emotionalen Barrieren einem gesunden Selbstwert im Weg stehen, welche Gewohnheiten dessen Aufbau behindern, welche Schwierigkeiten beim Wiederaufbau auftreten können sowie fünf konkrete Methoden zur Stärkung des Selbstwerts. Der Schreibstil ist bewusst einfach und verständlich gehalten, sodass auch Leser*innen ohne Vorkenntnisse im Bereich Selbstfindung oder Persönlichkeitsentwicklung gut in das Thema einsteigen können. Yoon Hong Gyun verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit Erfahrungen aus seiner psychiatrischen Praxis sowie mit persönlichen Erlebnissen, wodurch unterschiedliche Perspektiven zusammengeführt werden. Während mir einige der angesprochenen Impulse bereits bekannt waren, bot das Buch auch neue Denkanstöße – manches widersprach sogar bisherigen Annahmen. Insgesamt bietet es für alle, die sich mit dem Thema Selbstwert auseinandersetzen möchten, eine lohnenswerte Lektüre.

Der koreanische Arzt Yoon Hong Gyun, ein Experte auf dem Gebiet des Selbstwerts, liefert mit diesem Ratgeber eine vielschichtige Betrachtung des abstrakten Begriffs Selbstwert. Das Selbstwertgefühl beeinflusst die Menschen in zahlreichen Lebensbereichen. Dem wird im Buch Rechnung getragen: sowohl im Hinblick auf das Individuum als auch im Kontext von (Liebes-)Beziehungen sowie im beruflichen Umfeld. Es wird jeweils vertieft beleuchtet, welche Auswirkungen ein hoher bzw. niedriger Selbstwert in diesen Bereichen hat. In der zweiten Hälfte des Buches geht es darum, welche Verhaltensweisen einen gesunden Selbstwert behindern, und anschliessend darum, wie jeder seinen Selbstwert stärken bzw. aufbauen kann. Insgesamt fand ich die thematische Abdeckung als gelungen. Jeder Lesende kann für die eigene Situation etwas aus dem Buch mitnehmen. Die Sprache ist verständlich und sehr direkt. Der Autor spricht den Lesenden per Du an. Dadurch habe ich mich persönlich angesprochen gefühlt. Auch die praktische Umsetzbarkeit ist gegeben. Am Ende jedes Teils findet sich eine kurze Zusammenfassung der wichtigsten Punkte. Zudem ist nach jedem Kapitel eine praktische Übung eingefügt, um das Gelesene gleich umzusetzen. Hier würde ich empfehlen, sich ernsthaft Zeit zu nehmen, um möglichst viel vom Stoff mitnehmen zu können. Es gab vereinzelte Übungen, die mich nicht so angesprochen haben, aber grösstenteils konnte ich aus den Übungen wichtige Erkenntnisse für mich gewinnen. Insgesamt bewerte ich das Buch als einen Ratgeber, der viel bietet und hält, was es verspricht: eine Anleitung, wie man den eigenen Selbstwert verstehen, aufbauen und stärken kann.

In diesem gut verständlichen Buch widmet sich ein südkoreanischer Psychiater dem Thema Selbstwert. Er erklärt, was Selbstwert eigentlich bedeutet, warum er so entscheidend für ein erfülltes Leben ist und wie man ihn stärken und stabilisieren kann. Dabei zeigt er anschaulich auf, welche Wechselbeziehungen zwischen Selbstwert sowie Handeln, Denken und Fühlen bestehen. In mehreren Kapiteln beleuchtet der Autor die Beziehung zu anderen in Partnerschaft, Familie, Freundeskreis und Beruf, ebenso wie die Beziehung zu sich selbst und die Bedeutung von Selbstliebe. Er geht der Frage nach, warum wir uns minderwertig fühlen, wie ein Minderwertigkeitskomplex entstehen kann und vor allem, wie sich dieser wieder auflösen lässt. Deutlich wird: Ohne Selbstliebe bleibt auch der Selbstwert brüchig und ohne einen stabilen Selbstwert ist ein glückliches, zufriedenes Leben kaum möglich. Besonders überzeugend ist der ganzheitliche Ansatz. Der Autor betrachtet Gedanken- und Wahrnehmungsmuster, ungünstige Gewohnheiten, den Umgang mit Gefühlen und deren Regulation und bezieht auch körperliche Aspekte mit ein. Zudem ordnet er den allgemein sinkenden Selbstwert vieler Menschen in den Kontext unserer heutigen Gesellschaft ein, die geprägt von Schnelllebigkeit, Technisierung und einer Flut an Entscheidungen ist. Diese Perspektive empfand ich als sehr entlastend. Obwohl ich bereits viel zum Thema Selbstwert und Selbstliebe gelesen habe, konnte ich aus diesem Buch neue Impulse, Ideen und konkrete Praxistipps mitnehmen. Interessant fand ich zudem die moderne asiatische Perspektive, die einen kleinen Einblick in die südkoreanische Gesellschaft vermittelt. Sehr hilfreich sind die übersichtlichen Zusammenfassungen am Ende jedes Kapitels. Der Autor schreibt klar, sympathisch und menschlich, seine Gedanken sind gut nachvollziehbar und stets lösungsorientiert. Vor allem überzeugt die große Fülle an praktischen Übungen und Anregungen. Er macht deutlich, dass reines Lesen den Selbstwert nicht erhöht, und motiviert konsequent dazu, das Gelesene im Alltag umzusetzen. Einige der Übungen habe ich bereits ausprobiert und sie unterstützen mich spürbar im täglichen Leben. Fazit: Der Selbstwert kann jederzeit (wieder) gestärkt werden. Dieses (Arbeits-) Buch zeigt auf ganzheitliche, motivierende und praxisnahe Weise, wie das gelingen kann, und ist eine klare Empfehlung für alle, die ihren Selbstwert nachhaltig verbessern möchten.

Deinen Selbstwert bestimmst nur du“ von Yoon Hong Gyun ist ein praxisnaher Ratgeber, der zeigt, wie wir unser Selbstwertgefühl unabhängig von der Meinung anderer Menschen entwickeln können. Das Cover ist wunderschön farbig gestaltet und sticht sehr ins Auge. Die Farbgebung ist der Hit!Die Gliederung im Innenteil ist für mich sehr stimmig und toll aufgebaut. Der Autor erklärt anschaulich, wie negative Denkmuster entstehen und gibt konkrete Übungen, um sie zu verändern. Besonders wertvoll sind die alltagsnahen Beispiele, die helfen, das Gelernte direkt umzusetzen. Das Buch motiviert dazu, selbstbewusster und achtsamer mit sich umzugehen, und bietet viele Impulse für die persönliche Weiterentwicklung. Alles in allem ein sehr guter Ratgeber. Dieser wird bestimmt noch sehr oft zur Hand genommen und darin nachgelesen werden.

Der Autor Yoon Hong Gyun hat etwas sehr schönes geschafft, obwohl er als erfahrener Psychiater sehr viel Wissen und Erfahrung hat, stellt er sich nicht über den Leser und die Leserin. Vielmehr stellt er sich wie ein großer Bruder an die Seite und nimmt einen sehr einfühlsam mit. Anhand von alltäglichen Geschichten und Situationen erläutert er was Selbstwert ist, wie man ihn entwickeln kann und welchen unterschied es im Leben macht, ob man ein gutes Selbstwertgefühl hat oder nicht. Yoon Hong Gyun führt sogar so gut wie alle zwischenmenschliche Probleme auf einen mangelnden Selbstwert zurück.Das Buch ist somit ganz anders als andere Ratgeber, die häufig übergriffig anordnen, tue dies und tue dass oder mit diesem 10-Punkte-/10-Schritte-Programm wirst du wahlweise glücklich oder erfolgreich. Wer das erwartet, soll besser ein anderes Buch kaufen. Dieses Buch hier regt zum Nachdenken an und jeder kann sich daraus mitnehmen was er oder sie möchte. Ich möchte sogar behaupten, dass man dieses Buch immer wieder lesen kann und immer wieder etwas neues für sich mitnehmen wird.