28 Tage zum Bikini-Body Ernährungs- und Lifestyleguide

Übersichtlich und sehr gut geschrieben, tolle Rezepte, realistische Ernährungspläne. Bin begeistert!

Ich bin schon lange ein großer Fan von Kayla. In ihrem Buch beschreibt sie detailliert und verständlich, was eine gesunde Ernährung und ein gesunder Lifestyle ausmacht. Sie hat auch für 4 Wochen einen Ernährungsplan erstellt, der wirklich super ist. Rezepte, die ich nicht so gerne mag, kann ich ganz leicht austauschen. Ich kann mir aber auch dank ihrer Angaben und Informationen einen eigenen Plan erstellen, weshalb ich ihn sehr individualisieren und auch nach den 28 Tagen gesund weiter leben kann. Absolute Kaufempfehlung!!! Viel viel besser als jegliche Ernährungsbücher, die ich zuvor getestet habe!

Ich bin begeistert von Kayla's Buch. Sie erklärt wunderbar das A und O einer guten und gesunden Ernährung. Die Rezepte sind innovativ und nicht 0-8-15. Wunderschöne Gestaltung, informativ, sehr viele Seiten!, super Preis. Des weiteren bekommt man sehr viele Übungen die man aus ihrem Program kennt, das heißt man hat hier quasi ihr ganzes Programm für nur 25 Euro.

Positiv: - Ausführliche Erläuterungen zu Beginn, die aufklären und motivieren; man versteht dadurch besser, warum bestimmte Sachen wichtig sind und wie verschiedene Faktoren sich gegenseitig beeinflussen können - Poster mit Work-out-Plan als Übersicht - Sehr abwechslungsreicher Ernährungsplan mit tollen und leckeren Gerichten Speiseplan: - Leider sind nicht alle Zutaten immer so leicht zu bekommen, wie ich es im Vorfeld aufgrund anderer Bewertungen erwartet hatte; einige Zutaten sind auch in großen Supermarktketten schwer oder gar nicht zu bekommen – es kostet viel Zeit, die ganzen Zutaten in den verschiedenen Läden zusammensuchen zu müssen - Der Arbeitsaufwand für Frühstück und Zwischenmahlzeiten stimmt meist mit den angegeben Zeiten überein; für Mittag- und Abendessen brauche ich oft länger - Die Rezepte sind unterschiedlich leicht umsetzbar, was auch vom angegebenen Schwierigkeitsgrad abhängt Verbesserungsvorschläge: - Die einzelnen Sportübungen sind am Ende zwar gut erklärt, jedoch kommt mir der Teil zum Sport insgesamt etwas kurz, hier hätte ich mir mehr Erläuterungen gewünscht und ebenso viele Infos wie zum Essen (z.B. wie kann ich die Stretching- & Cool-down-Phase am Ende gestalten/ wie kann ich mich erwärmen; mehr Hinweise, was allgemein zu beachten ist bei der Durchführung dieser Übungen; Wie weiß ich, ob ich sie richtig durchführe, wenn ich allein trainiere? (z.B. ob mein Rücken wirklich eine gerade Linie bildet); Welche Möglichkeiten gibt es noch für LISS/ HIIT? – Übersicht; wie wirkt sich Sport auf meinen Körper aus, was muss ich bei welcher Sportart unter welchen Bedingungen beachten) - Bei den Rezepten darauf achten, welche Portionsgrößen im Laden normalerweise vorhanden sind. Schon in den ersten Tagen quoll mein Kühlschrank fast über vor Vielfalt, allerdings brauchte ich für ein Gericht oft nur eine kleine Menge und stand dann vor der Frage, was ich mit den Resten mache, da am nächsten Tag ja schon wieder andere Sachen auf dem Plan standen Fazit: - Für Berufstätige aufgrund des hohen Zeitaufwandes leider nur mit sehr viel Aufwand umsetzbar, weshalb oft wenig Freizeit übrig bleibt. - Wer dennoch durchhält, wird am Ende aber mit einem guten Körpergefühl belohnt und kann sein Wunschgewicht sicherlich erreichen.