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Produktbild: Rücken Express für Vielsitzer

Rücken Express für Vielsitzer Soforthilfe für Nacken, Schultern und unteren Rücken / Mit 60-Sekunden-Ritualen und 5-Minuten-Programmen

Aus der Reihe GU Ratgeber Gesundheit
5

13,99 €

inkl. gesetzl. MwSt.

Beschreibung

Produktdetails

Format

ePUB 3

Kopierschutz

Nein

Family Sharing

Nein

Text-to-Speech

Ja

Verkaufsrang

48645

Erscheinungsdatum

04.04.2025

Verlag

Gräfe und Unzer eBook

Seitenzahl

128 (Printausgabe)

Dateigröße

9180 KB

Sprache

Deutsch

EAN

9783833897009

Beschreibung

Produktdetails

Format

ePUB 3

eBooks im ePUB 3-Format erlauben eine dynamische Anpassung des Inhalts an die jeweilige Display-Größe des Lesegeräts. Das Format eignet sich daher besonders für das Lesen auf mobilen Geräten, wie z.B. Ihrem tolino, Tablets oder Smartphones.

Kopierschutz

Nein

Dieses eBook können Sie uneingeschränkt auf allen Geräten der tolino Familie, allen sonstigen eReadern und am PC lesen. Das eBook ist nicht kopiergeschützt und kann ein personalisiertes Wasserzeichen enthalten. Weitere Hinweise zum Lesen von eBooks mit einem personalisierten Wasserzeichen finden Sie unter Hilfe/Downloads.

Family Sharing

Nein

Mit Family Sharing können Sie eBooks innerhalb Ihrer Familie (max. sechs Mitglieder im gleichen Haushalt) teilen. Sie entscheiden selbst, welches Buch Sie mit welchem Familienmitglied teilen möchten. Auch das parallele Lesen durch verschiedene Familienmitglieder ist durch Family Sharing möglich. Um eBooks zu teilen oder geteilt zu bekommen, muss jedes Familienmitglied ein Konto bei Thalia oder einem anderen tolino-Buchhändler haben. Weitere Informationen finden Sie unter Hilfe/Family-Sharing.

Text-to-Speech

Ja

Bedeutet Ihnen Stimme mehr als Text? Mit der Funktion Text-to-Speech können Sie sich im tolino webReader und in der aktuellen Thalia – Lesen & Hören App das eBook vorlesen lassen. Weitere Informationen finden Sie unter Hilfe/Text-to-Speech.

Barrierefreiheit
  • kurze Alternativtexte (z.B. für Abbildungen) vorhanden
  • Navigation über vorher / nachher Elemente
  • entspricht der Vorgabe WCAG v2.0
  • entspricht der Vorgabe WCAG Level AA

Verkaufsrang

48645

Erscheinungsdatum

04.04.2025

Verlag

Gräfe und Unzer eBook

Seitenzahl

128 (Printausgabe)

Dateigröße

9180 KB

Sprache

Deutsch

EAN

9783833897009

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  • lucieliest

    5/5

    23.07.2025

    eBook (ePUB 3)

    Einfache Übungen für jeden Tag

    Das Buch „Rücken-Express für Vielsitzer“ von Prof. Dr. Ingo Froböse hat mir sehr gut gefallen. Es richtet sich an alle, die viel sitzen – zum Beispiel im Büro, im Homeoffice oder beim Lernen. Ich gehöre auch dazu. Der Autor erklärt auf sehr einfache und verständliche Weise, warum zu langes Sitzen schlecht für unseren Rücken ist. Aber es bleibt nicht nur bei der Theorie. Besonders gut fand ich, dass es viele praktische Übungen gibt, die man direkt mitmachen kann – zu Hause oder auch am Arbeitsplatz. Die Übungen brauchen nicht viel Zeit und auch keine Geräte. Die Bilder und Anleitungen im Buch sind klar und gut nachvollziehbar. Ich kann es nur empfehlen – nicht nur für Menschen mit Rückenschmerzen, sondern für alle, die mehr Bewegung in ihren Tag bringen wollen.

    #2547892

  • Elisabeth

    aus Wien

    5/5

    30.06.2025

    eBook (ePUB 3)

    Erste-Hilfe-Kasten für den Rücken

    Das Buch punktet mit einem klaren Aufbau, anschaulichen Fotos und alltagstauglichen Übungen, die sich leicht in den Tagesablauf integrieren lassen. Ob „Nacken-Ritual“, „Anti-Stress-Programm“ oder das „Rundum-sorglos-Paket“ – für jede Situation gibt es eine passende Lösung. Auch Hintergrundwissen zu Haltung, Faszien und Muskelketten wird verständlich vermittelt.

    #2527895

  • Tschy

    5/5

    24.04.2025

    Buch (Taschenbuch)

    Rückenübungen ohne großen Aufwand

    Prof. Dr. Ingo Froböse hat ein tolles Buch über den Rücken geschrieben. Zunächst einmal gibt es theoretische Grundlagen und man versteht sehr gut, warum der Rücken oft mit Schmerzen reagiert. Nach der Theorie gibt es einige Diagnose Übungen, die toll beschrieben sind und gut durchführbar sind. Dann gibt es vielfältige Möglichkeiten zu üben, im Sitzen, im Stehen und in Bewegung. Außerdem wird der Leser mit 5 Rücken Kurzprogrammen für verschiedene Gruppen versorgt. Mir hat das Buch gut gefallen, da die meisten Übungen gut umsetzbar und gut erlernbar sind. Selbst meine hochbetagte Mutter hat sich zu den Übungen im Sitzen motivieren lassen und meine Teenager Tochter hat auch Übungen gefunden, die ihr Spaß gemacht haben.

    #2474307

  • Bewertung

    aus Kaisersbach

    4/5

    12.07.2025

    Buch (Taschenbuch)

    Unterstützung für den Rücken

    Die meisten Menschen sitzen zu viel, was zu Rückenproblemen führen kann. Dr. Ingo Froböse schafft es mit diesem Buch, Ideen zu geben und Bewusstsein für das Thema zu erreichen. Der Schreibstil ist sehr angenehm. Die wissenschaftliche Komponente zusammen mit nahbaren Beschreibungen sind eine tolle Mischung und ergeben ein tolles Sachbuch. Ich mag es, wie die Theorie aufgearbeitet wurde und deshalb gut verständlich erklärt ist. Die eigenen Gewohnheiten werden hinterfragt und z.b. falsches Sitzen erklärt. Auch die Übungen sind einfach durchführbar, werden gut beschrieben und für jede Situation ist etwas dabei. Mir haben sie auch gut gefallen und vor allem haben sie mir geholfen. Ich persönlich hätte mir noch ein paar mehr Übungen gewünscht. Mein Fazit: Interessantes und hilfreiches Buch, das tolle Übungen enthält. Lesenswert!

    #2537498

  • FionaH

    4/5

    09.06.2025

    Buch (Taschenbuch)

    Schnelle Rückenübungen einfach erklärt

    Mich hat direkt der Titel des Buches angesprochen, denn mit einem Job wo ich viel sitze, habe ich tatsächlich täglich mit Schmerzen im Rücken- und Nackenbereich zu kämpfen. Die Aufbereitung des Buches ist sehr gut strukturiert. So gibt es anfangs eine kurze Übersicht zum "richtigen" und "falschen" Sitzen und woher die meisten Schmerzen eigentlich kommen. Anschließend wird auf die körperlichen Elemente wie Muskeln, Sehnen und Faszien eingegangen und welchen Beitrag diese an unseren Schmerzen nehmen. Im Anschluß geht es direkt ins "Tun". Es folgt ein Test wie beweglich die Rückenmuskulatur ist. Dafür gibt es großflächlige Fotos mit kurzen Übungsanleitungen. Danach folgen wichtige und hilfreiche Übungen. Hier gibt es Dehn- und Kräftigungsübungen und es gibt viele Beispiele für Übungen im Sitzen als auch im Stehen oder auf der Matte. Und dann gibt es noch einige Übungsübersichten für verschiedene Gruppen wie z.B. Minimalisten, Autofahrer oder ein Komplettprogramm. Insgesamt finde ich das Buch sehr anschaulich gestaltet, jedoch ist es eher für Einsteiger geeignet, da jeder der sich schon einmal mit Übungen für den Rücken beschäftigt hat, die meisten der Übungen schon kennen dürfte. Es bietet wie ich finde, nicht wirklich neue Erkenntnisse.

    #2511594

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