Vagus-Yoga Nervensystem endlich in Balance // Mit ganzheitlichen Übungszyklen für den Vagusnerv

Lt Wikipedia: Der paarige Nervus vagus, kurz Vagus, wird auch zehnter Hirnnerv, N. X genannt. Er ist der größte Nerv des Parasympathikus und an der Regulation der Tätigkeit fast aller inneren Organe beteiligt. Sein großes Verbreitungsgebiet war auch namensgebend, der Name leitet sich von lateinisch vagari („umherschweifen“) ab, wörtlich übersetzt heißt er also „der umherschweifende Nerv“. Bis vor kurzem kannte ich den Vagus Nerv überhaupt nicht, aber mit diesem Buch bringt Dr.med. Ellen Fischer dem Leser zunächst einiges über unseren Körper bei und welche Rolle der Vagusnerv dabei spielt. Sehr interessant, spielt er doch eine zentrale Rolle bei der Regulation von Organen, Hormonsystem und Immunsystem. Sobald er aktiviert wurde, fördert er nicht nur die Entspannung, sondern auch die Regeneration. Spezielle Übungszyklen für morgens und abends sowie weitere 25 verschiedene Übungen verhelfen einem zur inneren Ruhe und Entspannung. Ich fand den theoretischen Teil fast interessanter als die Übungen, was aber auch daran liegt, dass ich seit vielen Jahren Yoga praktiziere und mir die Übungen vertraut sind. Die Asanas (Körperstellungen) sind gut und verständlich erklärt, ebenso die Wirkung und sie gibt sogar zusätzliche alternative Tipps für Anfänger und Übende. Als Hilfestellung sind dann auch jeweils Fotos der entsprechenden Körperhaltung beigefügt. Wer sich also mit seinem Vagusnerv beschäftigen und diesen aktivieren möchte, dem kann ich dieses Buch nur empfehlen!

Habe das Buch gerade erst erworben und nur kurz reingelesen und in die Audiodateien reingehört: Leider muß ich einer vorhergehenden Rezension zustimmen; die Anleitung hört sich eher angestrengt an und scheint nicht dazu geeignet zu sein in eine gute Entspannung zu kommen. darüberhinaus würde ich mir Einzeltracks (am besten auf CD zur Print-Ausgabe) wünschen, die ich je nach Bedarf selbst zu einem Programm zusammenstellen kann.

Dieses Buch ist mir echt ein Rätsel. Laut Klappentext geht es darum, durch gezielte Yoga-Übungen den Vagusnerv zu stimulieren, um Stress zu reduzieren und das Nervensystem zu beruhigen. Ich habe also ein praxisorientiertes Buch erwartet – mit konkreten Übungen, vor allem Atemtechniken, und einer klaren Erklärung, wie und warum diese auf den Vagusnerv wirken. Was ich bekommen habe, ist erst mal ein über 70-seitiger Theorieteil, der alles Mögliche behandelt: Begriffsdefinitionen, Gesundheitssysteme, moderne Lebensführung, Wirtschaftswachstum, Grundbedürfnisse – aber so gut wie nichts zum Vagusnerv selbst. Und auch nicht wissenschaftlich fundiert: Es gibt keine Belege, keine Literaturhinweise, nur lose Thesen und Andeutungen. Natürlich gehören Dinge wie Schlaf, Tageslicht, Pausen, sozialer Kontakt, Bewegung oder gesunde Ernährung irgendwie zum Thema Vagusnerv dazu. Aber wenn das alles gleichberechtigt nebeneinandersteht, ohne konkrete Erklärung der physiologischen Zusammenhänge, und der Yoga-Aspekt fast untergeht, dann müsste das Buch vielleicht auch anders heißen – z. B. “Ganzheitlich durch den Alltag” oder so. Aber nicht Vagus-Yoga. Im zweiten Teil geht es dann um Yoga-Grundlagen, Asanas, anatomische Details – teils interessant, aber sprachlich nicht besonders zugänglich und erneut ohne echten Bezug zum Vagusnerv. Die Bilder helfen nur bedingt (ist halt kein Video), das Layout ist teils schwer lesbar (rote Schrift auf braunem Hintergrund), und am Ende gibt’s dann zwei kurze Übungszyklen für morgens und abends. Die Übungen werden einfach präsentiert, aber nicht im Detail erklärt – vor allem nicht im Hinblick auf ihre Wirkung auf den Vagusnerv. Was ich dann eigentlich hilfreich fand: Auf der Website des Verlags gibt es begleitende Audio-Dateien mit den Übungszyklen – sowohl je eine ausführliche (ca. 1 h) als auch eine kompakte (ca. 20 min) Version für morgens und abends. Leider ist auch das eher durchwachsen: Die Sprecherin (die Autorin selbst) atmet sehr laut ins Mikro, wirkt stellenweise unvorbereitet, fast so, als würde sie spontan drauflosreden. Das macht es schwierig, wirklich in eine entspannte Praxis zu kommen. Fazit: Wer sich für ganzheitliche Lebensführung mit ein bisschen Yoga interessiert, findet hier vielleicht Impulse. Wer aber – wie ich – ein klares, fundiertes Buch zum Thema Vagusnerv und Yoga sucht, wird vermutlich enttäuscht. Der Titel verspricht mehr, als der Inhalt halten kann.

Umfangreiches Weg zum Thema Vagus-Nerv Wer denkt hier handelt es sich um ein Yogabuch mit speziellen Übungen für den Vagus Nerv, der wird sich wundern. Ehrlich gesagt habe ich den Eindruck, Yoga ist hier der geringste Teil. Am Meisten profitiert der Leser von dem Vollumfassenden Bild was der Vagusnerv ist, wie er gesteuert wird, wo und und wie er wirkt. Dabei wird schnell klar, dass bei so einem Umfangreichen Thema mehrere Facetten des Bildes betrachtet werden müssen. Und genau das macht Ellen Fischer. Sie stellt verschiedenen Ansätze vor, wie der Vagusnerv stimuliert und zur Entspannung gebracht werden kann. Sei es Essen, Bewegung oder auch das soziale Umfeld. Hier werden zahlreiche Aspekte beleuchtet und es wird schnell klar, was bei einem hilft muss nicht auch bei mir helfen. Und genau das wird auch beschrieben. Es gibt verschiedene Menschen Arten und jeder bracht etwas anderes und legt auf andere Themen den Schwerpunkt. Das hat mich sehr beeindruckt. So viel Wissen kompakt und doch verständlich aufzubereiten. Natürlich kommen zu guter Letzt auch die Yoga Übungen. Sie werden einzeln erklärt und Form und Wirkung. Am Ende gibt es noch eine schöne Übersicht. Das Buch ist weit mehr als Yoga und ich bin begeistert und kann es jedem empfehlen der daran interessiert ist, in die innere Balance zu kommen

Wer denkt hier handelt es sich um ein Yogabuch mit speziellen Übungen für den Vagus Nerv, der wird sich wundern. Ehrlich gesagt habe ich den Eindruck, Yoga ist hier der geringste Teil. Am Meisten profitiert der Leser von dem Vollumfassenden Bild was der Vagusnerv ist, wie er gesteuert wird, wo und und wie er wirkt. Dabei wird schnell klar, dass bei so einem Umfangreichen Thema mehrere Facetten des Bildes betrachtet werden müssen. Und genau das macht Ellen Fischer. Sie stellt verschiedenen Ansätze vor, wie der Vagusnerv stimuliert und zur Entspannung gebracht werden kann. Sei es Essen, Bewegung oder auch das soziale Umfeld. Hier werden zahlreiche Aspekte beleuchtet und es wird schnell klar, was bei einem hilft muss nicht auch bei mir helfen. Und genau das wird auch beschrieben. Es gibt verschiedene Menschen Arten und jeder bracht etwas anderes und legt auf andere Themen den Schwerpunkt. Das hat mich sehr beeindruckt. So viel Wissen kompakt und doch verständlich aufzubereiten. Natürlich kommen zu guter Letzt auch die Yoga Übungen. Sie werden einzeln erklärt und Form und Wirkung. Am Ende gibt es noch eine schöne Übersicht. Das Buch ist weit mehr als Yoga und ich bin begeistert und kann es jedem empfehlen der daran interessiert ist, in die innere Balance zu kommen