111 Healthy Habits Wie du mit kleinen Gewohnheiten dein Leben veränderst. Für mehr Energie, Gesundheit und Zufriedenheit

Schönes Buch, aber nichts neues

Jessy1968 aus Antdorf am 09.08.2024
Bewertungsnummer: 2263318
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

111 Healthy Habits für mehr Energie, Gesundheit und Zufriedenheit. Dieses Buch lädt uns ein, mit kleinen Gewohnheiten unser Leben zu verbessern. Natürlich kann auch dieser Ratgeber keine Wunder bewirken, so, dass wir innerhalb kürzester Zeit, ohne groß was dazu beitragen zu müssen, gesünder und glücklicher werden. Erwiesen ist aber eindeutig, dass sich viele dieser kleinen Dinge auf Dauer positiv auswirken können. Man darf aber nicht vergessen, dass dies viel Geduld braucht und oft sehr lange dauert, bis man etwas merkt. Hier heißt es dranbleiben und das Buch, finde ich, ist eine schöne Motivation hierfür. Das Cover finde ich farblich sehr schön gestaltet und auch die Einführung, wie man mit dem Buch arbeiten kann, hat mir sehr gut gefallen. Die Texte sind einfach geschrieben und man muss das Buch nicht von vorn bis hinten lesen, sondern kann sich nach Lust und Laune durchstöbern und so viele Anregungen holen. Im Einleitungstext kommt mir der Begriff Healthy Habits etwas zu oft vor – aber schließlich geht es ja auch darum. Es wird verständlich und sehr ausführlich erklärt, was es mit Gewohnheiten auf sich hat, welche Auswirkung diese haben können und wie wir diese in unseren Alltag bestmöglich integrieren. Die Healthy Habits sind einfach umzusetzen (sich im Spiegel anlächeln, 3 positive Gedanken, Recken&Strecken, ein Glas Wasser mehr trinken, Nein-sagen, me-time, …), kosten nichts, für jeden machbar (wenn ich nicht Seilspringen kann hilft es z.B. als sogenanntes Mentaltraining auch mir das vorzustellen), nicht zeitraubend, holen einen kurz aus dem aktuellen Zustand raus und bereichern den Alltag. Sie sind ohne psychologischen Tiefsinn, aber doch sehr gut erklärt, wie sich diese positiv auswirken können. Am Ende werden dann noch Vorschläge für verschiedene Routinen (z.B. Morgenroutine, Entspannungsroutine) gemacht. Dies finde ich sehr gut, wenn man gar nicht weiß wo man anfangen soll was zu ändern oder mit welchen der vielen Healthy Habits man beginnen könnte. Alles in allem ein sehr schönes Buch und auch wenn die Ratschläge meist nichts Neues sind finde ich es sehr nützlich immer mal wieder an diese erinnert zu werden. Definitiv ein Buch, dass ich immer wieder gerne zur Hand nehme.

neue Habits einfach und schnell erlernen

Bewertung am 15.04.2024
Bewertungsnummer: 2178052
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Ich habe das Buch als Rezensionsexemplar erhalten und bedanke mich herzlichst dafür! Das Cover und generell die Farbgebung hat mich sehr angesprochen. Die hat sich das gesamte Buch über gezeigt. Der Ratgeber gibt einem eine kurze Einleitung was überhaupt diese "Healthy Habits" sind und schon geht es mit diesen 111 Vorschlägen weiter. Diese sind in unterschiedliche "Hauptkategorien" geteilt (z.B. Balsam für die Seele), wobei die einzelnen Habits auch mit Symbolen gekennzeichnet werden (z.B. für bewusste Me-Time). Das finde ich überaus angenehm, da man dann selbst nach etwas suchen kann, was den eigenen Bedürfnissen entspricht. Des Weiteren wird bei den Habits auch immer erklärt wieso es sinnvoll ist, eine "auf einen Blick" - Zusammenfassung (meist nur einen Satz lang) und dann wie man es umsetzen kann. Bedeutet also: innerhalb kurzer Zeit kann man sich neue Healthy Habits aneignen und überlegen, ob sie sinnvoll sind. Ich finde das Buch überaus hilfreich. Klar, viele dieser Healthy Habits sind logisch und setze ich schon seit langem um. Nichtsdestotrotz habe ich viel neues entdeckt und in meinem regulären Alltag in einer Routine auch umgesetzt. Meine einzigen Kritikpunkte beziehen sich allerdings noch darauf, dass wenn "in einer Studie" geschrieben wird, nicht direkt Studien verlinkt werden (nicht möglich herauszufinden, ob das wirklich stimmt) und wenn man noch keine Ahnung hat, wie man solche Gewohnheiten wirklich umsetzen sollte, ist das Buch auch nicht so ganz zu empfehlen, da es zu flach darauf eingeht. Da würde ich eher Atomic Habits und co. empfehlen. Für mich ist es ein gelungener Ratgeber für neue Gewohnheiten, die man in seinen Alltag ohne großartige Umstellung einbringen kann. Ich hätte mir mehr Quellenangaben im Text gewunschen (am Ende des Buches gibt es eine lange Liste), aber sonst eine klare Empfehlung von mir.