Mitmach-Adventskalender für mehr Achtsamkeit Gelassen und stressfrei durch die Adventszeit: Mit ausgewählten Achtsamkeitsübungen, Zitaten & Reflexionsfragen für jeden Tag

Wow! Durch die täglichen Zitate, Übungen und Reflexionsfragen beschäftigt man sich über den Tag mehr damit etwas für sich selbst zu tun. Gerade in der Adventszeit sind doch alle immer sehr gestresst und die Besinnlichkeit schleicht sich nicht so schnell ein. Ich habe jeden Tag gemeinsam mit meinem Mann das "Türchen" geöffnet, und die Tagesübung gemacht. Das Zitat haben wie gemeinsam gelesen. Die Fragen hat aber jeder für sich beantwortet oder darüber nachgedacht. Für uns beide hat sich das zu einem Ritual entwickelt und wir haben uns sehr auf die gemeinsame Zeit gefreut. Daher hat sich dieser Kalender für uns auf jeden Fall schon mal gelohnt und ich werde ihn gerne weiterempfehlen.

"Nuzte jeden Tag, um die Magie der Achtsamkeit in dein Leben einzuladen. Denn das größte Geschenk ist die Zeit, die wir und selbst schenken." Vorwort Es ist Ende September, ob wir es wahrhaben wollen oder nicht, die Adventzeit und Weihnachten ist nicht mehr weit. Die stille Zeit des Jahres, so heißt es. Und doch für die meisten von uns eine stressige Zeit. Hektisch (zu) teure Geschenke besorgen, versuchen, die Familie unter einen Hut zu bringen und niemanden zu vergrämen. Doch das muss nicht so sein! Dieses kleine Buch hilft, mit Achtsamkeit durch die Adventzeit zu gehen! Jedes Kapitel ein Tag, ein Geschenk und eine Anleitung, etwas runterzukommen und sich auf sich selbst zu besinnen. Jedes Kapitel besteht aus einem inspirierenden Zitat, einer kurzen Achtsamkeitsübung, für die jeder Zeit findet und einer Reflektionsübung. Schon beim raschen Durchblättern habe ich einige Übungen entdeckt, auf die ich mich schon jetzt freue! Etwas hätte ich mir gewünscht, dass sich die Reflektionsübung immer auf die Achtsamkeitsübung bezieht und so den Tag abrundet. Aber auch so ist dieses Buch ein Geschenk, das man sich selbst machen sollte! Ich freue mich auf den 1. Dezember, wo ich gemeinsam mit meiner Tochter richtig in diesen besonderen Adventkalender starte! Fazit: Ein etwas anderer Adventkalender, der einem mehr Ruhe schenkt in der hektischen Vorweihnachtszeit.

Das Taschenbuch "Mitmach-Adventskalender für mehr Achtsamkeit" ist im Kunabis Kreativ Verlag erschienen und umfasst ca. 100 Seiten. Schon das Cover ist total ansprechend gestaltet. Der dezente blaue Farbverlauf im Hintergrund, die beige/goldene und weiße Schrift und die weihnachtlichen Elemente lassen das Taschenbuch sehr edel und weder zu schlicht, noch zu überladen wirken. Das Buch startet mit einem kurzen, schön geschriebenen Vorwort und einer kleinen "Anleitung", wie man das Buch besonders effektiv Tag für Tag in der Vorweihnachtszeit nutzen kann. Im Anschluss geht's dann direkt los in die einzelnen "Türchen". Pro Tag gibt es zuerst ein kurzes, inspirierendes Zitat, das man lesen und erstmal einfach auf sich wirken lassen kann. Nun folgt immer eine Seite mit einer Achtsamkeitsübung, für welche man sich möglichst in einer angenehmen, ruhigen Umgebung etwas Zeit nimmt. Abgeschlossen wird das tägliche Achtsamkeits-Ritual mit der Reflektion auf der nächsten Seite. Ich bin begeistert, was diese kurzen Achtsamkeits-Übungen Tag für Tag bewirken können, wenn man sich wirklich kurz etwas Zeit nimmt und sich richtig darauf einlässt. Auf manche Übungen konnte ich mich besser, auf andere nicht ganz so gut einlassen, aber ich denke das ist normal, dass man nicht mit jeder Übung gleich viel anfangen kann, dafür sind aber wohl mit Sicherheit für jeden Typ Mensch auch passende Übungen dabei. Ich persönlich finde es für mich am Besten und effektivsten, mir morgens in Ruhe 15 - 20 Minuten für das "Türchen" Zeit zu nehmen und mich voll und ganz darauf zu konzentrieren. Man startet schon ganz anders, bewusster und irgendwie ruhiger in den Tag. Außerdem kann man so in den stressigen Phasen des Tages oder auch in den kurzen Verschnaufpause zwischendurch wieder etwas in die morgendliche Achtsamkeitsübung zurück fühlen. Für andere funktioniert der Kalender vielleicht auch besser mittags oder abends, aber das kann man sich ja ganz flexibel selbst einteilen! Einige der Achtsamkeitsübung werde ich auch außerhalb der Vorweihnachtszeit immer mal wieder in meinen Alltag einbauen, da sie einfach zu jeder Jahreszeit geeignet sind. Außerdem empfinde ich diesen Kalender als perfekten Einstieg in das Thema Achtsamkeit! Fazit: Dieses Taschenbuch empfinde ich als große Bereicherung und das nicht nur in der Adventszeit, sondern auch darüber hinaus! Von mir daher eine ganz klare Weiterempfehlung!

Das Taschenbuch "Mitmach-Adventskalender für mehr Achtsamkeit" ist im Kunabis Kreativ Verlag erschienen und umfasst ca. 100 Seiten. Schon das Cover ist total ansprechend gestaltet. Der dezente blaue Farbverlauf im Hintergrund, die beige/goldene und weiße Schrift und die weihnachtlichen Elemente lassen das Taschenbuch sehr edel und weder zu schlicht, noch zu überladen wirken. Das Buch startet mit einem kurzen, schön geschriebenen Vorwort und einer kleinen "Anleitung", wie man das Buch besonders effektiv Tag für Tag in der Vorweihnachtszeit nutzen kann. Im Anschluss geht's dann direkt los in die einzelnen "Türchen". Pro Tag gibt es zuerst ein kurzes, inspirierendes Zitat, das man lesen und erstmal einfach auf sich wirken lassen kann. Nun folgt immer eine Seite mit einer Achtsamkeitsübung, für welche man sich möglichst in einer angenehmen, ruhigen Umgebung etwas Zeit nimmt. Abgeschlossen wird das tägliche Achtsamkeits-Ritual mit der Reflektion auf der nächsten Seite. Ich bin begeistert, was diese kurzen Achtsamkeits-Übungen Tag für Tag bewirken können, wenn man sich wirklich kurz etwas Zeit nimmt und sich richtig darauf einlässt. Auf manche Übungen konnte ich mich besser, auf andere nicht ganz so gut einlassen, aber ich denke das ist normal, dass man nicht mit jeder Übung gleich viel anfangen kann, dafür sind aber wohl mit Sicherheit für jeden Typ Mensch auch passende Übungen dabei. Ich persönlich finde es für mich am Besten und effektivsten, mir morgens in Ruhe 15 - 20 Minuten für das "Türchen" Zeit zu nehmen und mich voll und ganz darauf zu konzentrieren. Man startet schon ganz anders, bewusster und irgendwie ruhiger in den Tag. Außerdem kann man so in den stressigen Phasen des Tages oder auch in den kurzen Verschnaufpause zwischendurch wieder etwas in die morgendliche Achtsamkeitsübung zurück fühlen. Für andere funktioniert der Kalender vielleicht auch besser mittags oder abends, aber das kann man sich ja ganz flexibel selbst einteilen! Einige der Achtsamkeitsübung werde ich auch außerhalb der Vorweihnachtszeit immer mal wieder in meinen Alltag einbauen, da sie einfach zu jeder Jahreszeit geeignet sind. Außerdem empfinde ich diesen Kalender als perfekten Einstieg in das Thema Achtsamkeit! Fazit: Dieses Taschenbuch empfinde ich als große Bereicherung und das nicht nur in der Adventszeit, sondern auch darüber hinaus! Von mir daher eine ganz klare Weiterempfehlung!

Der Adventskalender "Mitmach-Adventskalender für mehr Achtsamkeit - Gelassen und Stressfrei durch die Adventszeit - mit ausgewählten Achtsamkeitsübungen. Zitaten und Reflexionsfragen für jeden Tag" von Laura Wagner ist am 26.08.2023 erschienen. Das Cover erstrahlt in einem dunklen blau-petrol und wenigen filigranen weihnachtlichen Symbolen. Es wirkt sehr ruhig und entspannt. Die Hauptidee, eine stressfreie Weihnachtszeit zu genießen finde ich wunderbar, denn gerade als Mama möchte man gerne für die Familie alles perfekt machen und gerät schnell in Stress und Hektik. Zu Beginn des Buches gibt es eine kleine Einleitung an die Leserinnen und Leser und wie die Kalendertürchen am Besten benutzt werden können. Dann geht es auch schon mit dem ersten Türchen los. Jeder Tag hat einen Spruch zum Nachdenken, eine Achtsamkeitsübung und eine Selbstreflexionsübung. Die Übungen sind gut zu bewältigen und die Reflexionen passen sehr gut zur kühen Jahreszeit. Man ist ja ab Dezember sehr geneigt, das Jahr Revue passieren zu lassen und da passen Reflexionen sehr gut. Ich finde die Idee und Umsetzung des aktiven Adventskalenders sehr gut und sinnvoll. Endlich keine unzähligen Schokoladenstücke oder unnützes Zeug. Einfach mal auf sich besinnen und das Jahr ruhig ausklingen lassen, klingt doch wundervoll.