Für ein fittes Immunsystem - Krankheiten vorbeugen mit Tipps und Anregungen zu gesunder Ernährung, Sport und Lebensweise Abwehrkräfte mobilisieren für mehr Gesundheit und Energie

Für mich ist das von der "Stiftung Warentest" herausgegebene Sachbuch "Für ein fittes Immunsystem - Abwehrkräfte mobilisieren für mehr Gesundheit und Energie" ein wurnderbares Nachschlagewerk. Es sollte in keinem Haushalt fehlen, da es dazu animiert, auch mal partiell zu einem bestimmten Thema, was einen gerade beschäftigt, etwas nachzuschlagen. Der Autorin gelingt es dabei, viele wichtige Informationen auch für den Laien sehr verständlich und prägnant darzustellen. Ich habe dabei nichts wirklich vermisst. Die Autorin setzt kein Wissen voraus und erklärt auch die Grundlagen gut. Medizinisches Fachwissen ist wirklich nicht erforderlich. Mich hat insbesondere fasziniert, das ich nun ein gutes Verständnis über meine Blutwerte habe. Bisher konnte ich diese nur mit Hilfe eines Facharztes verstehen. Nun habe ich doch ein gewisses Grundverständnis. Auf die ärztliche Expertise verzichte ich trotzdem nicht. Ich fühle mich mit diesem Werk aber deutlich "mündiger".

Das Cover ist super gestaltet und das Inhaltsverzeichnis perfekt gegliedert. Man kann das Buch von hinten nach vorne lesen oder eben Kapitel weise. Jedes Kapitel hat am Seitenwand stehen im welchem Kapitel man sich befindet. Das ist echt gut. Der Schreibstil ist leicht verständlich. Fragebögen, Turnübungen, Nahrungstabellen, kleine Tipps, Verblüffendes und wissenswertes aus der Forschung runden das Buch ab. Dafür gibt es sogar extra Symbole, um die Zusatzinformationen hervorzuheben. Das Buch ist Blau- und Grautöne gehalten. Die Autorin geht auch auf die Wichtigstkeit der richtigen Atmung ein, was mich sehr erfreute. Im ganzen ein gelungenes Wissensbuch, welches sich jeder zulegen sollte.

Der Gesundheitsratgeber „Für ein fittes Immunsystem“ wurde von Dr. Christine Hutterer geschrieben. Er ist bei der Stiftung Warentest erschienen. Hutterer ist promovierte Biologin und Medizinjournalistin. Die große Bedeutung eines gut funktionierenden Immunsystems ist den meisten bekannt. Allerdings sind die dazugehörigen wissenschaftlichen Erkenntnisse im Fluss und es werden immer wieder neue Erkenntnisse hinzugewonnen. Diese haben auch Einfluss darauf, wie man sein Immunsystem am besten unterstützen kann. Das aktuelle Wissen hierzu hat die Autorin in diesem Buch zusammengefasst. Jedem sollte bewusst sein, dass auch ein super gut funktionierendes Immunsystem nicht dafür sorgen kann, dass wir nie wieder krank werden. Allerdings können durch ein gut funktionierendes Immunsystem chronische Erkrankungen verringert, das Risiko für Autoimmunkrankheiten gesenkt sowie das Leben verlängert werden. Zunächst wird von der Autorin erläutert, was das Immunsystem überhaupt ist und wie es funktioniert. Zu den vielen Themen, die von der Autorin angesprochen werden, gehören unter anderem: Bewegung, Nährstoffe, Mineralien, Schlaf, Stress und Impfungen. Die Autorin verdeutlicht, dass es wichtig ist, möglichst viele Tipps und Anregungen des Buchs umzusetzen, da die Umsetzung nur von einzelnen Aspekten wahrscheinlich keine merkliche Verbesserung bringen wird. In welchen Bereichen das größte Verbesserungspotential in Bezug auf das eigene Immunsystem zu finden ist, lässt sich durch den im Buch enthaltenen Test ermitteln. Neben den verständlichen und informativen Texten hat mir auch der Aufbau des Buchs sehr gut gefallen. Neben unterschiedlichen Schriftgrößen, vielen (Zwischen-)Überschriften wird auch mit Farbe gearbeitet. Sehr hilfreich sind für mich die farbigen Textpassagen mit Zusatzinformationen. Durch ein Symbol ist bei diesen leicht erkennbar, zu welcher Kategorie der folgende Text gehört (Gut zu wissen, Achtung, Verblüffendes, eine kurze Anleitung oder aus der Forschung). Wichtig finde ich auch, dass die Autorin auch Kritik übt. Sie kritisiert beispielsweise, dass in der Vergangenheit die Forschung zu Krankheiten, Therapien und Medikamenten fast ausschließlich an Männern erfolgt ist, obwohl die Ergebnisse nicht unbedingt auch auf Frauen übertragen werden können. Insgesamt ist es ein verständliches Buch, dass eine große Bandbreite an Informationen und Tipps rund um das Immunsystem liefert und gleichzeitig dazu motiviert, etwas für die Verbesserung seiner Abwehrkräfte zu tun, um so gesünder zu sein und mehr Energie zu haben. Ich empfehle das Buch daher sehr gerne weiter.

Das Sachbuch "Für ein fittes Immunsystem" von Frau Dr. Christine Hutterer schafft es vollkommen das Immunsystem in seiner Gesamtheit anschaulich zu beschreiben und vor allem dem Leser praktische Tipps beim Erhalt eines gesunden Immunsystems mitzugeben. Hierbei schafft die promovierte Biologin und Medizinjournalisten es, dieses komplexe Thema auf einfache und verständliche Grundlagen herunterzubrechen (auch mit Hilfe von Grafiken und Abbildungen) und so ein allgemeines Verständnis zu schaffen. Es ist hier nicht alles neu, aber das gesamte Themengebiet ist wirklich umfassend betrachtet worden und gut strukturiert dargestellt. So werden Ernährung, Geist und Seele, aber auch verschiedene Entspannungstechniken bis hin zum Hochintensiven Intervalltraining beschrieben und eingeordnet. Damit gibt es wirklich viele praktische Tipps für jedes Alter und Konstitution, sodass einer, eventuell auch erst einmal kleinen, Anpassung der eigenen Lebensumstände nichts mehr im Weg steht! Beim Nachschlagen bzw. Suchen konkreter Textstellen empfand ich die Textgröße etwas klein. Weiterhin ist die linksbündige Textausrichtung etwas unschön. Alles in allem ein sehr gutes, praktisch ausgerichtetes Buch, welches sich schon fast als Nachschlagewerk eignet.

Mein Immunsystem ist nicht immer das beste und wird mit zunehmendem Alter ja auch nicht unbedingt leistungsfähiger, darum interessierte mich dieser Ratgeber sehr. Stiftung Warentest als Herausgeber und eine promovierte Biologin und Medizinjournalistin als Autorin deuteten auch schon an, dass es sich bei dem Buch um ein seriöses und ernstzunehmendes Werk handeln würde. Tatsächlich wurde ich nicht enttäuscht und bin sehr zufrieden mit diesem Buch. Der Schreibstil ist locker und gut verständlich. Die Autorin schafft es ganz hervorragend, dem Leser auch schwierigere und detailliertere Sachverhalte nahe zu bringen. Der Ratgeber ist zudem sehr gut strukturiert und startet mit einer gut verständlichen Einleitung in denen viele medizinische Fakten beschrieben werden. So erfahren wir zunächst einmal wie unser Immunsystem überhaupt arbeitet, welche Faktoren hier alle zusammenspielen, wie sozusagen ein Rädchen ins andere greifen muß. Dabei werden auch schwierigere, medizinische Sachverhalte sehr gut erklärt. Hier ist es besonders wichtig, dass Buch wirklich nicht nur an manchen Stellen durchzublättern sondern es von vorne zu lesen, da hier wichtige Dinge beschrieben werden, auf dessen Wissen die Autorin später noch einmal aufbaut. Sehr gut fand ich natürlich die praktischen Tipps, wie man sein Immunsystem aufbauen und stärken kann und welche Faktoren alle unser Immunsystem schwächen und wie man darauf Einfluss nehmen kann. Diesen lebensnahen und wertvolle Ratgeber kann ich daher nur jedem ans Herz legen, man nimmt sehr viel aus diesem Buch mit und wird ihnen jederzeit gerne wieder zur Hand nehmen und um an seiner Gesundheit zu arbeiten.