Anleitung zum entspannten Leben Wie Sie entspannt, glücklich, gesund und ohne Müdigkeit durch eine aktive Zukunft gehen.

Im Buch „Anleitung zu einem entspannten Leben“ geben die beiden Autoren einen Überblick über die Auswirkungen von Stress und Anspannung auf unser Leben und was das Ganze mit unserem Darm zu tun hat. Neben den Erklärungen zu Stress, Erschöpfung und Konzentration, geht es auch um Tipps wie man den eigenen Stress reduzieren kann. Dazu gibt es Kapitel in denen die Themen Schlaf, Ernährung und das Potenzial von Probiotika genauer erläutert werden. Im Großen und Ganzen fand ich das Buch sehr interessant und man konnte einiges über den Zusammenhang von Stress und unserem Darm lernen. Besonders gut gefallen haben mir die kleinen Tipps und Anregungen die man direkt im eigenen Alltag umsetzen konnte. Und genau das ist auch meine einzige negative Anmerkung. Dafür, dass das Buch „Anleitung zu einem entspannten Leben“ heißt, gibt es mir zu viel Hintergrunderklärungen und zu wenig konkrete Anleitungen. Natürlich ist jeder Mensch anders, aber ein paar mehr der bereits vorhandenen Tipps hätten mir deutlich besser gefallen. Ansonsten bleibt es ein interessantes Buch, dass man jedem empfehlen kann, der sich mehr mit dem eigenen Darm und dem Thema Stress auseinander setzen möchte.

Ich interessiere mich schon immer sehr für gesunde Ernährung und wie ich meinen Körper dadurch optimal unterstützen kann. Nun ein neuer Ratgeber eines renommierten Autors, der dem Leser eine Anleitung zu einem entspannten Leben geben möchte. Gesundheitsfördernde probiotische Medizin für Entspannung, Glück und ein aktives Leben. Das macht mich neugierig.. In verschiedenen Kapiteln geht es um Entspannung, guten Schlaf, Darmflora, Stress...Das Autorenduo teilt viele Infos dazu in sachlichem, neutralem Schreibstil mit. Das ganze geschieht ohne viele Auflockerungen, ohne Absätze in relativ langen Berichten. Sicherlich weiß man das meiste davon schon, aber aus jedem Ratgeber lässt sich doch immer das ein oder andere noch "mitnehmen". Das gelingt mir hier nicht unbedingt. Was mich an "Gesundheitsratgebern" immer sehr anspricht, ist eine positive Kernaussage. Ein Gefühl von: ja, das möchte ich ausprobieren! Jetzt geht es aufwärts! Dieses Gefühl habe ich in diesem Buch vermisst. Man merkt, dass der Autor schon sehr viele Bücher herausgebracht hat und dies "nur" eine weitere "Nummer" davon ist. Ich glaube nicht, dass ich durch das Lesen dieses Ratgebers glücklicher und entspannter werde. Auch habe ich keine hinreichendenTips bekommen, was ich an meinem Leben besonders ändern sollte/ könnte. Hier hätten mir genauere Ernährungstips und auch gezielte Benennung der Präparate (für zumindest kurzfristigen Einsatz) weitergeholfen. Ok - was man mitnehmen kann ist die Erkenntnis, wie wichtig der Darm für die psychische und physische Gesundheit ist. Die richtige Ernährung dazu kann man sich ja durch eigenes Wirken zusammenstellen.

Ich habe diesen nützlichen Ratgeber für einen gesunden Darm und damit eines besseren Wohlbefindens aufgrund meiner gelegentlichen Darmprobleme gelesen. Anscheinend sollen sogar die meisten chronischen Krankheiten verschwinden, wenn der Darm saniert wird. Die Autorin beweist in diesem Buch, dass man auch „trockene“ Theorie sehr vereinfacht und lebendig erklären kann, so dass der Leser in den Grundzügen die Abhängigkeiten der einzelnen Organe, vor allem des Darms verstehen kann. Besonders gut haben mir auch die vielen Hinweise auf was man beim Einkaufen achten sollte, gefallen. Bei den Rezepten konkretisiert die Autorin zum Beispiel, dass man Weinsteinbackpulver nehmen soll. Ich fand den Hinweis der Autorin ganz am Ende des Buches sehr interessant, dass dieses Buch ohne Zuhilfenahme von künstlicher Intelligenz geschrieben wurde. Gleichzeitig fragte ich mich, ob dies zukünftig eine Ausnahme sein wird. Dieses Sachbuch ist sehr gut für Laien verständlich. Wichtige Informationen werden teilweise wiederholt, damit der Leser dies besser einprägen kann. Ich spreche eine Kaufempfehlung auch für die Leser aus, die sich nur für leckere Rezepte interessieren

Elisabeth Polster beschäftigt sich in ihrem Buch mit den umfassenden Wirkungen der Darmgesundheit auf unseren gesamten Körper. Da ich mich als interessierter Laie schon länger mit dem Thema beschäftige, hat mich vieles nicht überrascht. Doch das erste Kapitel zu Mikrobiom, Verdauung und Darmbarriere hat mir doch einen hilfreichen Überblick verschafft und einige Zusammenhänge aufgezeigt. Insbesondere die Bedeutung der löslichen Ballaststoffe für die Erzeugung der kurzkettigen Fettsäuren Butyrat, Propionat und Acetat sowie die nährende Aufgabe der Buttersäure für die Mikroglia des Gehirns waren mir neu! Daher ist allein dieses erste Kapitel Grund genug, dieses Buch zu kaufen! Das zweite Kapitel erläutert die Verbindung des Darms mit Leber, Immunsystem, Hirn und Haut. Auch hier ist das kenntnisreiche und ganzheitliche Denken der Autorin unverkennbar. Die Lektüre ist sehr inspirierend, weist auf einige wenig bekannte Zusammenhänge hin und motiviert zu weiteren eigenen Recherchen. Leider fehlen aber in beiden Kapiteln Verweise auf Studien und weiterführende Literatur zum Thema. Kapitel 3 fordert den Leser auf, sein Mikrobiom kennen zu lernen: Kurze -ausführungen zu Darmsanierung und Symbioselenkung sowie zur Qualität von Probiotika führen in die Problematik ein, lassen den Leser aber letztlich hilflos zurück. Zu Recht weist Elisabeth Polster darauf hin, dass eine umfassende Diagnostik und Behandlung in die Hände eines erfahrenen Therapeuten gehört, doch hätte ich mir dennoch ein paar erste Informationen und allgemein gültige Ratschläge erhofft, da nicht jeder Leser so beträchtliche Probleme hat, sondern sich und seinem Darm vielleicht einfach etwas Gutes angesichts einer sich abzeichnenden Schwachstelle tun möchte. So etwa fehlen Angaben zu den Bakterienstämmen, die beim jeweiligen Problem bevorzugt in den Nahrungsergänzungsmitteln zu finden sein müssten. Diese allgemeinen Tipps und Rezepte verspricht der vierte Teil: Die Autorin streift die Problemfelder Zucker, Weizen und Kuhmilch sowie Antinährstoffe und gibt allgemeine Verhaltensregeln zum guten Umgang mit unserem größten Organ. Auch die angebotenen Rezepte versöhnen mich etwas mit den Informationsdefiziten des dritten Kapitels. Aber leider können mich die letzten beiden Kapitel nicht so begeistern wie die ersten beiden.

Das Buch "Das Glück liegt im Darm" hat mir sehr gut gefallen. Die Autorin beschreibt hier sehr verständlich welche wichtigen Funktionen unser Darm hat und wie alles im Körper zusammenhängt und verknüpft ist. Es ist alles sehr logisch und nachvollziehbar erklärt. Die Autorin erläutert in einfachen Worten im ersten Teil die Zusammenhänge von Mikrobiom, Verdauung und Darmbarriere. Im zweiten Teil geht die Autorin dann auf die anderen Organe wie zum Beispiel die Haut ein. Die beigefügten Abbildungen und Beschreibungen anhand von Beispielen verdeutlichen noch zusätzlich den Text, so dass es noch verständlicher wird. Am besten haben mir die Rezepte gefallen. Vorallem die für das Frühstück. Sie sind alle super lecker und sehr leicht zuzubereiten. Es ist eine absolute Kaufempfehlung für alle, die schnell und leicht etwas für sich und ihre (Darm)Gesundheit tun möchten.