Die Buteyko-Atmung Die erstaunliche Wirkung der Atem-Reduktion: Soforthilfe bei Asthma, Sinusitis und COPD; Linderung für Migräne, Bluthochdruck, Panikattacken und andere Beschwerden

Ein wunderbares Buch für alle, die sich für das "richtige" Atmen interessieren, nicht nur für Asthmatiker. Das richtige Atmen ist für alle wichtig, die an einer chronischen Erkrankung leiden, häufig gestresst sind oder auch schnarchen, ständig eine verstopfte Nase haben oder häufig unter Erkältungen oder auch unter Müdigkeit leiden. Man findet Antworten. Ob Diabetis, Krebs, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlafapnoe oder Adipositas, ja sogar Gebissfehlstellungen etc. Alles wird durch Atmung beeinflusst. Die Zusammenhänge einer richtigen Atmung und damit verbundenen O2 -Versorgung sind gut und nachvollziehbar dargestellt. Auch für eine erfolgreiche Entgiftung ist die Atmung ein wichtiger Aspekt, der häufig kaum Beachtung findet. So hilft die Atmung dem Körper basisch zu werden. Denn nur im sauren Milieu können Krankheiten entstehen. Da wir uns alle zumeist viel zu wenig bewegen, häufig gestresst sind, ob nun beruflich bedingt oder durch andere Gründe. Die Menschen, die schon Yoga oder ähnliches praktizieren, wissen um den Stellenwert der Atmung. Wer zudem wissen möchte, warum man besser ausschließlich durch die Nase atmen sollte und dass CO2 und Stickstoff auch wichtige Atemgase für unseren Organismus sind und was diese bewirken, findet hier Antworten. Wer ständig unter Müdigkeit oder häufig erkältet ist findet die Ursachen und Zusammenhänge und kann mit diesem Wissen selbst eigenverantwortlich tätig werden. Und das beste, es kostet noch nicht mal was. Man braucht ein wenig Selbstdisziplin und kann so viel Lebensqualität dazu gewinnen. Man ist für die nächste Pandemie viel besser vorbereitet und kann erkennen, welche Maßnahmen für einem selbst sinnvoll (oder auch nicht) erscheinen. Man erkennt auch den Zusammenhang, dass wenn man sich bei Erkältungserkrankten ansteckt, nicht diese Schuld sind, sondern eher man selbst, weil man einfach falsch atmet. Diese Erkenntnis finde ich schon alleine sehr bemerkenswert. Mich hat das Buch angeregt noch tiefer einzusteigen, da ich beruflich mit vielen Themen befasst bin, wo ich dieses Wissen argumentativ gut einsetzen kann. Ich bin einigermaßen entsetzt, dass häufig bei Medizinern dieses Wissen und die Zusammenhänge nicht bekannt sind. So ist es kaum verwunderlich, dass es für alles eher eine "Pille" gibt, als der Hinweis zur richtigen Atmung. Eindeutige Empfehlung für dieses Buch.

Der Ratgeber „Die Buteyko-Atmung“ wurde von Dr. Silvia Smolka geschrieben und ist im TRIAS Verlag erschienen. Smolka war Wissenschaftlerin und arbeitet heute als Heilpraktikerin für Psychotherapie. Sie ist die Initiatorin der Einführung der Buteyko-Methode im deutschsprachigen Raum. Die Buteyko-Atmung ist eine Selbsthilfemethode, mit der verschiedene Atemwegserkrankungen sowie weitere Krankheiten, wie beispielsweise chronische Entzündungen, Schwindel und Angststörungen gelindert werden können. Außerdem steigert sie das Wohlbefinden, die Immunität und die Leistungsfähigkeit. Dieses liegt daran, dass die Atmung Auswirkungen auf den gesamten Körper hat und das sowohl im positiven als auch bei falscher Atmung, wie beispielsweise bei der Überatmung (chronische Hyperventilation), im negativen Sinne. Für die Umsetzung der Methode ist laut Autorin das Vertrauen in die Selbstheilungskräfte des Körpers, Motivation und Durchhaltevermögen sowie die Bereitschaft zur Selbstbeobachtung und zum Üben erforderlich. Je nach Beschwerdeart kann es etwas dauern bis die Übungen zu einer Verbesserung führen. Zu Beginn des Buchs wird auf die Atmung sowie kurz auf die Buteyko-Atmung eingegangen, bevor sich die praktischen Übungen anschließen. Wer mehr Informationen insbesondere zur wissenschaftlich belegten Wirksamkeit der Buteyko-Atmung und zu Ursachen der Hyperventilation erhalten möchte, findet diese im hinteren Teil des Buchs. Der Autorin ist ganz wichtig, dass die Buteyko-Atmung dabei als Ergänzung und nicht als Ersatz für die Therapie erfolgen soll. Sie zeigt auch sehr deutlich auf, welche Grenzen die Atmung hat und was bei den Atemübungen beachtet werden muss. Dabei erläutert sie ausführlich die Kontraindikationen und Vorsichtsmaßnahmen. Die Übungen beruhen auf den vom russischen Arzt und Wissenschaftler Dr. Konstantin P. Buteyko im Rahmen seiner Forschungsarbeiten gefundenen Zusammenhängen und der von ihm entwickelten Buteyko-Methode. Allerdings stammen nicht alle Übungen explizit von ihm, sondern es handelt sich um Übungen, die die Autorin seit Jahren in ihren Kursen zur Besserung der Atmung einsetzt. Die Übungen sind verständlich beschrieben und teilweise gehört auch ein Foto dazu. Wichtig ist, dass beim Üben ein Übungsprotokoll geführt wird. Ein Beispiel hierfür ist im Buch enthalten. Etwas schade finde ich, dass ein entsprechender Vordruck nicht als Download im Internet zur Verfügung steht. Insgesamt hat mir das Buch sowohl auf Grund des verständlichen Textes, der Nutzung von Zeichnungen und Infoboxen und der enthaltenen Übungen sehr gut gefallen. Ich empfehle es daher gerne weiter.

So. Nach dem Verschlingen berichte ich folgendes: Dieses Buch geht weit über einen Ratgeber hinaus und wird -wette ich- zum Standardwerk. Für die Person vom Fach ist es sehr gut erforscht und für den Betroffenen (u.v.a. Asthma, Long Covid) einfühlsam und verständlich geschrieben. Die Autorin hat offenbar großen Wert darauf gelegt, Hilfestellungen für den Alltag zu geben, die keinen extra Zeiteinsatz erfordern. Ein kleiner Kritikpunkt, der aber eher in dem Format der Buchreihe begründet liegen mag, ist dass das Inhaltsverzeichnis nur die oberen Ebenen zeigt. Um spezielle Themen zu finden, muss man im Stichwortverzeichnis hinten nachsehen.