Ab heute kränkt mich niemand mehr 101 Power-Strategien, um Zurückweisung und Kritik nicht mehr persönlich zu nehmen

Lerne zu erkennen was dich verletzt, und arbeite daran, damit es dich nicht mehr verletzten kann

Diana E aus Moers am 26.05.2022
Bewertungsnummer: 1718637
Bewertet: Hörbuch-Download

Dr. Doris Wolf - Ab heute kränkt mich niemand mehr In diesem Sachbuch/Hörbuch, das von Beate Himmelstoß eingelesen wurde, geht es darum, sich selbst den Kränkungen zu stellen und vielleicht einen Weg zu finden, wie man die Kränkungsphase minimieren und/oder verkürzen kann. Im Grunde genommen rät die Autorin dazu, die Situation zu betrachten und zu entscheiden, ob die kränkende Situation vielleicht nur eine Kurzschlussreaktion unsererseits ist, überspitzt ausgedrückt. Um gekränkt zu sein müssen mehrere Faktoren stimmen, die zumeist in unserer Auffassungsgabe liegen: Wie bewerte ich die Situation? Von wem kommt die Kränkung? Warum reagiere ich gekränkt? Meist liegt es daran, dass es bestimmte Trigger gibt, die uns schon in der Kindheit (aber nicht nur) eingeimpft wurden, Verhaltensweisen die wir über die Jahre angenommen und verinnerlicht haben, oder das unsere Ansprüche an uns selbst im Unterbewusstsein verankert sind, und bei einer bestimmten Aussage/Abfuhr oder Maßregelung dann hervorberechen. Insgesamt war das Hörbuch interessant und der Hörer wird direkt angesprochen. Am Ende jeden Kapitels gibt es noch mal eine kurze Zusammenfassung und die Möglichkeit das Kapitel durch kleine Fragen zu überarbeiten. Einige Tipps sind nützlich, mit anderen Tipps konnte ich gar nichts anfangen, aber das liegt natürlich auch immer in der Persönlichkeit. Unterschiedliche Persönlichkeiten brauchen unterschiedliche Strategien um sich selbst wichtig genug zu nehmen und nicht von der Meinung anderer abhängig zu machen. Stärkt man sich selbst, so können Kränkungen gar nicht erst verletzten und um so weniger schlecht oder wütend fühlt man sich im Anschluss. Im Grunde genommen sind die Tipps meist gut, aber wie alles im Leben: Man muss lernen, und das braucht Zeit. Das Hörbuch wird von Beate Himmelstoß in einem angenehmen Tempo und leicht, verständlich und klar vorgelesen. Man fühlt sich als Hörer direkt angesprochen, bekommt kleine Denkanstösse. Die Stimme ist angenehm und hat zwar zeitweilig etwas dominantes, wirkt aber im allgemeinen zugänglich und sympathisch. Die Hörbuchdauer beträgt 7 Stunden und 18 Minuten. Das Cover haut mich jetzt nicht vom Hocker, passt aber vermutlich ganz gut zum Buch. Fazit: Lerne zu erkennen was dich verletzt, und arbeite daran, damit es dich nicht mehr verletzten kann. Gut erklärt, leicht hörbar. 3,5 Sterne.

Souverän reagieren

Brenda_wolf aus Bad Berneck am 05.03.2025
Bewertungsnummer: 2430022
Bewertet: Buch (Paperback)

"Ab heute kränkt mich niemand mehr" von Doris Wolf ist ein Ratgeber, der sich mit dem Umgang von Zurückweisung und Kritik beschäftigt. Das Buch bietet 101 Power-Strategien, um solche negativen Erfahrungen nicht mehr persönlich zu nehmen und an Selbstsicherheit zu gewinnen. Dr. Doris Wolf, eine erfahrene Psychotherapeutin, nutzt viele Alltagsbeispiele, um zu erklären, warum uns manche Dinge besonders hart treffen. Sie gibt praktische Tipps, wie man Gedanken und Gefühle positiv beeinflussen und Angriffe auf das Selbstvertrauen erfolgreich abwehren kann. Denn wenn es uns nicht gelingt, diese Angriffe, Gedanken und Gefühle zu verarbeiten, kosten sie uns einen Großteil unserer Energie. Sie wirken sich auf unser körperliches Befinden aus, auf unsere Zufriedenheit und Freude und sie können sogar chronische Krankheiten fördern. Einen Ansatzpunkt sieht die erfahrene Psychotherapeutin Doris Wolf darin, dass wir uns klar werden über unsere Bewertungen, die zum Teil unterbewusst in uns ablaufen. Das Buch enthält Übungen zur Selbstanalyse und Strategien für den Umgang mit schwierigen Menschen und destruktiver Kritik. Die Autorin schreibt verständlich und flüssig. Sie gibt den Leser klare und umsetzbare Ratschläge an die Hand, Tipps, wie wir wieder unser seelisches Gleichgewicht finden können und vor allem, wie wir uns gegen ‚giftige‘ Menschen und Kritik schützen. Fazit: Ein hilfreicher Ratgeber, um den Stresspegel zu senken und den Alltag selbstsicher und stark zu bewältigen.