Achtsamkeit für Jugendliche und junge Erwachsene 10 Minuten täglich, um das Beste in dir zu entdecken. Kurz-Meditationen zur Beruhigung, Entspannung und Entfaltung

Das Hörbuch durfte ich im Rahmen einer Hörrunde vorab testen. 10 Meditation und jede in nur 10 Minuten durchzuführen, war eine tolle Erfahrung. Sich einfach mal treiben lassen, entspannen und seinem Körper etwas Gutes tun, macht Freude und ist nach einem anstrengenden Arbeitstag sehr hilfreich. Gemeinsam mit der Freundin oder dem eigenen Kind macht es Spaß und der Austausch hinterher ist wertvoll und zeigt auf, wo Entspannung gerade geholfen hat. Das einfühlen, nachdenken und nachspüren empfand ich als sehr heilsam. Ein wertvolles Hörbuch für die ganze Familie.

„Unser Alltag ist meist stressig genug. Egal ob wir Schüler, Student, Azubi oder ganz normal berufstätig sind. Wir alle müssen mit zahlreichen Herausforderungen klarkommen.“ Einleitung In unserer hektischen Zeit wird es immer wichtiger zu lernen, ganz bewusst mal abzuschalten, einen Gang zurückzudrehen und wieder Ruhe zu finden. Dabei helfen Meditationen und in diesem Hörbuch finden wir 10 besondere geführte Kurzmediationen. Es ist ein guter Mix aus Entspannungsübungen, Spaziergängen am Strand oder im Wald, dem Suchen nach den eigenen Fähigkeiten und Stärken oder auch Körperscaneinheiten. Die Stimme des Sprechers ist sehr angenehm, er spricht ruhig und langsam, wodurch man ihm gut folgen kann. Die Einheiten dauern meist 10 Minuten, und sind so auch in stressigen Zeiten gut integrierbar. In der Einleitung gibt es noch ein paar wertvolle Tipps für Neulinge, aber auch ich als alter Meditationshase konnte mich davon noch inspirieren lassen. Zusätzlich zu der wirklich wohltuenden Sprecherstimme sind die Meditationen klanglich untermalt, zur Einheit passend mit Meeresrauschen, Gezwitscher oder auch Tönen. Das war für mich nicht in jeder Meditation passend aber ist sicherlich Geschmacksache! Besonders angesprochen hat mich die erste Meditation, die einen seine Gefühle reflektieren lässt und Ruhe bringt. Diese habe ich mittlerweile auch bewusst vor einem konfrontativen Gespräch angehört und fand es sehr hilfreich. Für immer in Erinnerung bleiben wird mir aber „Reach out for the gold“, eher ein Input als eine Meditation, die einen die eigenen Stärken suchen lässt und für mich ein Weckruf war. Gleich danach habe ich zum wiederholten Mal nach einer Ausbildung gesucht und nach zig Fehlversuchen etwas Einmaliges gefunden! Alleine deshalb wird mir dieses Hörbuch immer besonders in Erinnerung bleiben! Fazit: Zehn entspannende, inspirierende Kurzmediationen. Ein gelungener Mix aus Ruhe, Körperscan und Anregung!

Ich finde das Hörbuch ist wirklich gut zum entspannen. Man hat eigentlich immer und überall die Möglichkeit es zu hören, denn 10min Zeit am Tag findet jeder. Die Stimme vom Sprecher ist sehr angenehm und die Musik gut gewählt. Es ist abwechslungsreich und für jeden ist etwas dabei.

Mit diesem Hörbuch soll die Scheu vor Meditation genommen werden. In mehreren kurzen Übungen - ca 10 Minuten - wird der Zuhörer bewusst eingeladen, sich auf eine Gedankenreise/Gedankenpause einzulassen. Auch mal um die Ecke zu denken. Negative Gedanken wegzuschieben. Neues zulassen. Die Übungen sind mit passender Musik unterlegt. Ich habe die Übungen auch mit Jugendlichen (13 Jahre) ausprobiert, die durchwegs begeistert waren. Die einzelnen Übungen sind verschiedenen Themen zugeordnet. Absolut ein Schatz !!!

Ich habe mich vorher noch nicht wirklich mit Meditation beschäftigt und war gespannt, was es bringen kann. Ich gehöre zwar nicht mehr zum Kreis der Jugendlichen, konnte aber trotzdem sehr gut entspannen und werde es bestimmt öfter tun. Insgesamt umfasst diese Variante 10 verschiedene Meditationen mit verschiedenen Schwerpunkten und jeweils passenden Hintergrundgeräusche n und/oder entspannende Musik. Die Sprecherstimme war angenehm, beruhigend und hat klare Anweisungen gegeben. Ich fand eigentliche alle Übungen richtig gut. Für jede Stimmung ist etwas passendes dabei. Toll fand ich auch die Länge: ideal für zwischendurch oder nach einem anstrengenden Tag. Wenn es nach mir ginge, könnten es mehr Übungen sein.