Vagus-Meditation Übungen für den Entspannungsnerv

Hilfreiche Übungen zur Stressreduzierung

denise am 03.06.2022
Bewertungsnummer: 1723401
Bewertet: Hörbuch (MP3-CD)

Bei der „Vagus-Meditation“ handelt es sich um eine Audio-CD von Prof. Dr. med. Gerd Schnack und Birgit Schnack-Iorio, die im TRIAS Verlag erschienen ist. Schnack war zunächst Unfallchirurg bevor er 1987 das erste Präventionszentrum Deutschlands gründete. Schnack-Iorio ist die Tochter von Schnack. Sie ist Sozialwissenschaftlerin und arbeitet als Seminarleiterin. Die CD beginnt mit einem Intro, an das sich elf unterschiedliche Übungen anschließen. Die einzelnen Übungen dauern von eineinhalb Minuten bis hin zu fast acht Minuten. Manche der Übungen sollten im Sitzen oder liegen erfolgen. Für andere gibt es keine Vorgabe. Die Anleitungen werden von einem Mann mit angenehmer Stimme gesprochen. Der gesprochene Text ist verständlich und die Übungen lassen sich anhand dieser Anleitungen gut umsetzten. Zur CD gehört außerdem ein kleine Borschüre, mittels der kurz in das Thema eingeführt wird. Ich finde es gut, dass die Übungen als Audio-CD umgesetzt wurden, da so die Übungen in einem Stück durchgehört und umgesetzt werden können, ohne Unterbrechungen für das Lesen von Erläuterungstexten zu den Übungen berücksichtigen zu müssen. Aus meiner Sicht handelt es sich nicht bei allen Übungen um Meditationen im klassischen Sinne, so dass ich den Titel der CD etwas verwirrend finde. Wie es bei Übungen nicht unüblich ist, fällt mir die Umsetzung bei manchen Übungen leichter als bei anderen und auch die Wirkungen unterscheiden sich bei mir. Hilfreich hätte ich es gefunden, wenn der Sprecher bei den entsprechenden Übungen beispielshaft vorgeführt hätte, was er unter Schnurren oder Brummen versteht, da es mir nicht leicht fällt diese ohne Beispiel nachzuahmen. Insgesamt gefällt mir die CD gut und ich empfehle sie, da die Übungen mir beim Entspannen helfen, gerne weiter.

Wunderbare Ergänzung

Bewertung am 03.09.2025
Bewertungsnummer: 2585046
Bewertet: Hörbuch-Download

Eine wunderbare Ergänzung zu dem Buch "der Selbstheilungsnerv", denn Wissen allein genügt nicht,man muss es auch anwenden. Genau DAS geht mit diesem Hörbuch ganz leicht. Ich bin total begeistert davon. Ich liebe es. Sehr zu empfehlen.