Selbstmitgefühl Wie wir uns mit unseren Schwächen versöhnen und uns selbst der beste Freund werden

Aufgrund meines psychotherapeutischen Backgrounds habe ich schon viele Bücher für mich selbst und meine Therapiegestaltung gelesen. Dieses Buch überzeugt mit Abstand nicht nur von der empirischen Qualität, sondern auch von der Verständlichkeit der Thematik und der Umsetzung. Ich binde dieses Buch unbedingt in meine Therapie ein, damit Patient:in lernen, sich selbstmitfühlend zu begegnen, was therapeutisch unterstützt wird. Mir selbst hat es neue Wege aufgezeigt, wie ich mit meinen Emotionen und Gedanken umgehen kann und ich verspüre eine große Dankbarkeit, an dieses Buch gestoßen zu sein. Thank you, Kristin Neff!

Frau Neff haben wir es zu verdanken, dass das Thema Selbstmitgefühl auch unter Nicht-Buddhisten in aller Munde ist. Sie legte den Grundstein für die wissenschaftliche Erforschung. Selbstfreundlichkeit, Mitmenschlichkeit und Achtsamkeit führen zu Resilienz. Mittels eines erstaunlichen Zitats Albert Einsteins macht sie zudem auch die Dringlichkeit für unsere Welt deutlich: "Ein Mensch ist Teil des Ganzen, das wir »Universum« nennen, ein Teil, der in Zeit und Raum begrenzt ist. Er erlebt sich selbst, seine Gedanken und Gefühle, als etwas, das vom Rest getrennt ist – eine Art optische Wahnvorstellung des Bewusstseins. Diese Wahnvorstellung ist eine Art Gefängnis für uns, das uns auf unsere persönlichen Bedürfnisse und die Zuneigung zu einigen wenigen Menschen beschränkt, die uns am nächsten stehen. Es muss unsere Aufgabe sein, uns selbst aus diesem Gefängnis zu befreien, indem wir den Kreis unseres Mitgefühls erweitern, damit es alle Lebewesen und die gesamte Natur in ihrer Schönheit umfasst."

Das Buch regt wunderbar zu einem gesunden Selbstwert an. Selbstmitgefühl wird darin in drei äußert nachvollziehbare Komponenten unterteilt, die im eigenen Leben gut zu beobachten sind: Selbstfreundlichkeit, Verbundenheit und Achtsamkeit.

Die Inhalte des Hörbuches gefallen mir sehr! Umso bedauerlicher finde ich, dass Frau Bräutigam hier offenkundig nicht vollständig selbst vorliest. Ein aufmerksamer Zuhörer kann schon nach den ersten Sätzen merken, dass hier vermutlich mit Unterstützung von KI gearbeitet wurde (oder Frau Bräutigam betont für eine professionelle Sprecherin auffällig schlecht!) und es entwertet die wertvollen Gedanken von Frau Neff. Hierfür zwei Sterne Abzug.