Peak - Performance für Frauen Wie Sie Ernährung und Fitness perfekt auf den weiblichen Organismus abstimmen

Ich tue mich immer etwas schwer mit Fachbücher. Schaffe mir gerne welche zu Themen an, die mich brennend interessieren - nur um sie dann nicht zu lesen, weil der Schreibstil einfach zu wissenschaftlich und dadurch zu anstrengend wird. Aber nicht so bei diesem hier von Stacy Sims. Für mich eine gute Mischung aus evidenzbasiert und trotzdem einem flüssig zu lesenden Schreibstil. Ich könnte mir aber vorstellen, dass es für jemanden, der nicht aus dem Gesundheits- oder Trainingssektor kommt, nicht alles ohne Nachschlagen verständlich ist. Gewisse Terminologien und Sachverhalte werden vorausgesetzt. Meiner Meinung gut geeignet für jemand, der in diesem Gebiet etwas zu Hause ist, aber ein Fachbuch lesen möchte ohne jeden Satz zwei Mal lesen zu müssen, um ihn zu verstehen

Dr. Stacy T. Sims hat einen Meilenstein geschaffen. Sollte sie die weiblichen Teilnehmerinnen aus ihrer Studie herausnahmen, so tat sie das gegenteilige. Sims war die erste Person die sich sich wissenschaftlich mit dem weiblichen Körper im Sport beschäftigt hat. Als ich ihr Buch “roar” vor 5 Jahren fand - die deutsche Übersetzung gab es noch nicht - war zyklusbasiertes Training noch ein Geheimtipp, kaum eine Frau meines breiten sportlichen Umfelds hatte davon gehört und so teilte ich diese großartige Arbeit mit allen um mich und ich stelle meine Trainingspläne um. Mir ging es nicht nur besser, auch meine Leistungsfähigkeit steigerte sich. Inzwischen sind einige auf den Zug aufgesprungen, es wird an neuen Studien gearbeitet, Lektüre wird veröffentlicht, es kommt bei den Coaches im Amateursport an und doch, verdanken wir Dr. Sims dieses starken und wichtigen Fortschritt. Für alle Frauen - oder weibliche Personen trainierende Männner! Dieses Buch ist fundiert, es ist Resultat wissenschaftlicher Spitzenarbeit und für alle, die wissen wollen wie der weibliche Körper am besten trainiert, lest dieses Buch!

Dem im Buch enthaltenen Autorenportrait entnehme ich, dass „Dr. Stacy Sims, seit mehr als 20 Jahren sowohl als Sportlerin als auch als Wissenschaftlerin in den Bereichen Sport- und Umweltphysiologie und Sporternährungswissenschaft tätig“ ist und sich im Rahmen ihrer akademischen Karriere besonders auf „geschlechtsspezifische Unterschieden in Hinblick auf Umwelt- und Ernährungsaspekte bei sportlicher Leistungsfähigkeit und Regeneration spezialisierte.“ In diesem Buch teilt sie ihre Erkenntnisse sehr leicht lesbar und gut verständlich mit, wobei sie sich an Athleten, Trainer und andere richtet. Immer wieder werden in den einzelnen Kapiteln besondere Pläne und Strategien beispielsweise für die Ernährung vor Wettkämpfen oder zur Regeneration und mehr gegeben. Insgesamt werden die unterschiedlichen physiologischen Bedürfnisse von Mann und Frau aufgezeigt und Wert darauf gelegt, die Ernährung an die Bedürfnisse des Körpers anzupassen, damit dieser die optimale Leistung erbringen kann; das finde ich auch für mich sehr spannend. Ich selber bin weit entfernt davon als Athletin durchzugehen; mich hatte es sehr interessiert, wie Ernährung und Fitness perfekt auf den weiblichen Organismus abgestimmt wäre. Etwas Vergleichbares habe ich noch nie gelesen, habe viele neue und auch besonders weitaus tiefergehende als sonst üblich, erhalten. Gerade Informationen zu den Hormonschwankungen während des Zyklusses, zu den verschiedenen Abschnitten der Menopause, mitsamt der Erklärungen für Muskel- und Knochenstärkung, die dem natürlichen Abbau entgegenwirkt, fand ich ausgesprochen interessant.Ernährungshinweise, auch zu einzelnen Nährstoffen, Trainingspläne, Fotoreihen mit Übungen, Rezepte und vieles mehr bringen auch Nichtathleten auf den richtigen Weg; für Athleten sind noch viele tiefergreifende Informationen enthalten, wie sie ihre Hochleistung stärkern können. Sehr gut gefällt mir auch am Ende jedes Kapitels eine ganz kurze Zusammenfassung und die eingestreuten Fallbeipiele, die die Theorie auflockern und ergänzen. Insgesamt finde ich das Buch sehr interessant und informativ; ich habe viele neue Erkenntnisse gewonnen. Das Buch wirkt sehr motivierend und zeigt auf, wie man Ernährung und Fitness perfekt für sich abstimmen kann, nicht nur als Athletin, und dazu in allen Lebensphasen als Frau. Für mich ist es ausgesprochen hilfreich und empfehlenswert.

überaus informativ, dabei leicht lesbar und gut verständlich Dem im Buch enthaltenen Autorenportrait entnehme ich, dass „Dr. Stacy Sims, seit mehr als 20 Jahren sowohl als Sportlerin als auch als Wissenschaftlerin in den Bereichen Sport- und Umweltphysiologie und Sporternährungswissenschaft tätig“ ist und sich im Rahmen ihrer akademischen Karriere besonders auf „geschlechtsspezifische Unterschieden in Hinblick auf Umwelt- und Ernährungsaspekte bei sportlicher Leistungsfähigkeit und Regeneration spezialisierte.“ In diesem Buch teilt sie ihre Erkenntnisse sehr leicht lesbar und gut verständlich mit, wobei sie sich an Athleten, Trainer und andere richtet. Immer wieder werden in den einzelnen Kapiteln besondere Pläne und Strategien beispielsweise für die Ernährung vor Wettkämpfen oder zur Regeneration und mehr gegeben. Insgesamt werden die unterschiedlichen physiologischen Bedürfnisse von Mann und Frau aufgezeigt und Wert darauf gelegt, die Ernährung an die Bedürfnisse des Körpers anzupassen, damit dieser die optimale Leistung erbringen kann; das finde ich auch für mich sehr spannend. Ich selber bin weit entfernt davon als Athletin durchzugehen; mich hatte es sehr interessiert, wie Ernährung und Fitness perfekt auf den weiblichen Organismus abgestimmt wäre. Etwas Vergleichbares habe ich noch nie gelesen, habe viele neue und auch besonders weitaus tiefergehende als sonst üblich, erhalten. Gerade Informationen zu den Hormonschwankungen während des Zyklusses, zu den verschiedenen Abschnitten der Menopause, mitsamt der Erklärungen für Muskel- und Knochenstärkung, die dem natürlichen Abbau entgegenwirkt, fand ich ausgesprochen interessant.Ernährungshinweise, auch zu einzelnen Nährstoffen, Trainingspläne, Fotoreihen mit Übungen, Rezepte und vieles mehr bringen auch Nichtathleten auf den richtigen Weg; für Athleten sind noch viele tiefergreifende Informationen enthalten, wie sie ihre Hochleistung stärkern können. Sehr gut gefällt mir auch am Ende jedes Kapitels eine ganz kurze Zusammenfassung und die eingestreuten Fallbeipiele, die die Theorie auflockern und ergänzen. Insgesamt finde ich das Buch sehr interessant und informativ; ich habe viele neue Erkenntnisse gewonnen. Das Buch wirkt sehr motivierend und zeigt auf, wie man Ernährung und Fitness perfekt für sich abstimmen kann, nicht nur als Athletin, und dazu in allen Lebensphasen als Frau. Für mich ist es ausgesprochen hilfreich und empfehlenswert.