Typgerecht Intervallfasten Dauerhaft entgiften für mehr Fitness und Gesundheit - Mit Fastenwoche für den perfekten Einstieg

Ich muss zugeben, ich bin wirklich beeindruckt. Dachte ich anfangs noch, dass es unheimlich kompliziert ist zu fasten, belehrt mich dieses Buch eines Besseren. ich habe schon so einiges an Fasten probiert, 16:8, 20:4 und was es alles gibt. Aber keine hat mich so richtig erfüllt, da irgendwann immer der Heißhunger kam. Was ich nicht wusste, Suppen und Säfte gehen auch. Das erklärt hier nämlich sehr eindrucksvoll der Autor und da ich Suppen liebe, werde ich das Ganze auch auf jeden Fall mal angehen! Bleibt nur noch die Frage, was mit Allergikern ist und ob man das Ganze einfach so abwandeln kann. Außerdem werde ich wohl mal auf eine Fastenwoche bei Ralf Moll sparen, denn der Preis ist für uns "Normalsterbliche" nicht mal eben schnell zu bezahlen, dafür, dass viele "Patienten" 2 mal im Jahr bei ihm sind. Ich für meinen teil finde dieses Buch super und vor allem für Einsteiger geeignet, die sich intensiv damit befassen wollen und auch mal keine ganze Woche oder länger fasten möchten, sondern nur mal Zwischendurch ein paar Tage. Wirklich super gemacht und sehr zu empfehlen, das Equipment ist auch nicht so teuer, wenn man keine Luxusprodukte braucht.

Perfekt für Einsteiger und Neulinge Ich muss zugeben, ich bin wirklich beeindruckt. Dachte ich anfangs noch, dass es unheimlich kompliziert ist zu fasten, belehrt mich dieses Buch eines Besseren. ich habe schon so einiges an Fasten probiert, 16:8, 20:4 und was es alles gibt. Aber keine hat mich so richtig erfüllt, da irgendwann immer der Heißhunger kam. Was ich nicht wusste, Suppen und Säfte gehen auch. Das erklärt hier nämlich sehr eindrucksvoll der Autor und da ich Suppen liebe, werde ich das Ganze auch auf jeden Fall mal angehen! Bleibt nur noch die Frage, was mit Allergikern ist und ob man das Ganze einfach so abwandeln kann. Außerdem werde ich wohl mal auf eine Fastenwoche bei Ralf Moll sparen, denn der Preis ist für uns "Normalsterbliche" nicht mal eben schnell zu bezahlen, dafür, dass viele "Patienten" 2 mal im Jahr bei ihm sind. Ich für meinen teil finde dieses Buch super und vor allem für Einsteiger geeignet, die sich intensiv damit befassen wollen und auch mal keine ganze Woche oder länger fasten möchten, sondern nur mal Zwischendurch ein paar Tage. Wirklich super gemacht und sehr zu empfehlen, das Equipment ist auch nicht so teuer, wenn man keine Luxusprodukte braucht.

Zugegeben, die "Einstiegswoche" habe ich doch als etwas beschwerlich und umständlich empfunden, da man sich an recht viel halten, vieles beachten und ganz gegen seine üblichen Gewohnheiten soll/muss. Doch nun mache ich bereits seit sechs Wochen das 5:2-Intervallfasten und fühle mich pudelwohl damit! Das Buch bietet einem eine sehr gute, strukturierte Anleitung, zu Beginn habe ich noch täglich darin gelesen und mich daran "festgeklammert, nun interpretiere ich die Vorgaben etwas freier (soll heißen, ich entscheide selbstständig, was es an den Fastentage zu Essen geben soll), was super funktioniert und obwohl es nach einer harten Lebensumstellung klingt, an zwei Tagen in der Woche so gut wie nichts zu essen, empfinde ich das System als sehr flexibel und umsetzbar - sollte ich an einem Fastentag doch etwas vorhaben, bei dem gegessen und getrunken wird, dann verschiebe ich den Tag auf einen anderen Wochentag, der zu diesem Zeitpunkt besser passt! Das ist im übrigen auch der Grund, weshalb 16:8 für mich nicht in praktikabel war, da man dort(obwohl man täglich essen darf!) doch stark von sozialen Aktivitäten in den Abendstunden ausgeschlossen ist! Also, nicht abschrecken lassen, von der Vorstellung, nicht ständig etwas essen zu dürfen, die Tage sind nach einer Eingewöhnungszeit kaum mehr von den "normalen" Tagen zu unterscheiden, ich habe bereits 2 kg abgenommen, fühle mich fitter, gesünder, einfach gut! Das könnt ihr auch ;-)

Ralf Moll hat mit „Typgerecht intervallfasten“ ein sehr gutes, informatives Buch verfasst – ein Buch, welches Neulinge grundlegend in die Thematik Intervallfasten einführt. Der Leser erfährt Wissenswertes über den Säure-Basen-Haushalt, Schlacken im Körper, gesundheitliche Probleme durch falsche Ernährung, welche Organe beim Entschlacken helfen können und vieles mehr. Mittels eines kurzen Ernährungsprotokolls kann der Leser seinen Ernährungsstil schnell den basischen oder sauren Ernährungsweisen zuordnen. Sodann zeigt Moll drei Fastentypen auf, in deren Kategorien sich der Leser einordnen kann und so einen Hinweis auf für den jeweiligen Typ geeignete Fasten-Essgewohnheiten erhält. Wenn man sich eingeordnet hat, findet man im Buch einen einwöchigen Plan mit passenden Rezepten und Bewegungstipps, die leicht umzusetzen und nicht anstrengend sind, um die Anfangszeit des Fastens entspannt angehen zu können. Wer keine Zeit findet, eine ganze Fastenwoche einzulegen, findet aber auch Tipps für einzelne Fastentage nach verschiedenen Zeitmustern (16:8 etc.). 66 Rezepte, die größtenteils vegetarisch/vegan sind bzw. sich schnell in solche abwandeln lassen, runden das Buch ab. Fazit: Wer das Intervallfasten ausprobieren möchte, findet hier die Thematik von Grund auf erklärt vor. Auch die Einteilung in verschiedene Fastentypen ist ein hilfreiches Instrument für Neulinge. Der Rezeptteil ist etwas knapp bemessen, aber durch eine angeführte Tabelle mit basischen/sauren Lebensmitteln kann man auch selbst weitere geeignete Rezepte kreieren.

Das Buch "Typgerecht Intervall Fasten" gibt eine genaue Anleitung für eine Fastenwoche, die auf den eigenen Typ abgestimmt ist. Mit einem Test findet man sehr schnell heraus, zu welchem Typ man gehört und welche Fastenmethode die Richtige ist. Aber nicht genug damit, man findet auch die Rezepte und Einkaufslisten im Buch. Einfacher geht es gar nicht. Ich habe schon viele Diäten gemacht und es trat immer wieder der Jojo-Effekt auf. Mit diesem hilfreichen Buch habe ich etwas gefunden, das mir das Abnehmen leicht macht und das sogar auf Dauer. Wer etwas für seine Gesundheit tun will, sollte sich dieses Werk unbedingt anschaffen und es in regelmäßigen Abständen zur Hand nehmen, um eine erneute Fastenwoche einzulegen.