Inner Glow Das ganzheitliche 28-Tage Programm für mein strahlendes Ich

Zum Inhalt Leuchtende Augen und ein Strahlen, das von innen kommt – wahre, individuelle Schönheit verdankt sich nicht Spritzen und Skalpell, sondern der Natur. Selbstgemachtes Kurkuma-Porridge, Kimchi, Avocado-Quinoa-Salat oder Matcha-Energy-Balls sind nur ein paar der gesunden, natürlichen Beauty-Booster-Rezepte, die Instagram-Star Hannah Frey in Inner Glow vorstellt. Früher fuhr man zur Kur, heute wird das Zuhause zum Retreat! Inner Glow ist der ganzheitliche 28-Tage-Begleiter für einen Monat "Me-Time": In drei Phasen wird der persönliche Stresslevel auf Reset gestellt. Für den Neustart zum entspannten, strahlenden Selbst sorgen Tipps für Bewegung, Yoga und Meditation, Skin Care, praktische Einkaufslisten, Wochenpläne und vor allem: viele leichte, einfache Rezepte mit supergesunden, trendigen Zutaten, die helfen, Körper, Geist und Seele von innen heraus rundum zu erneuern. Die Buchkapitel entsprechen den drei Phasen des 28-Tage-Feel-Good-Programms – danach fühlt man sich wie neugeboren. Wow Mein Leseeindruck: Der Klappentext bzw. die Buchbeschreibung haben ja wirklich einiges versprochen und ich war anfangs sehr skeptisch, ob das Buch letztlich auch halten kann, was es verspricht. Ich muss ganz ehrlich gestehen, dass ich positiv überrascht bin. Die Autorin hat wirklich eine geballte Ladung an Informationen zusammenstellt, die zum Umdenken anregen, was die eigene Ernährung und den täglichen Ablauf angeht. Spritzen und Skalpell würden für mich eh nicht in Frage kommen, aber eine Ernähungsumstellung und jede Menge Flüssigkeitszufuhr sind schon eine ordentliche Herausforderung, wenn man bisher eher unbewußt gegessen und eigentlich zu wenig getrunken hat. In 3 Phasen wird dazu angeregt, seinen Körper auf sanfte Weise auf eine Umstellung der alten Gewohnheiten heranzuführen. Abgerundet wird dies durch viele wirklich sehr vielversprechenden Rezepten, wovon ich schon einige ausprobiert und für sehr gut befunden habe. Wirklich ein supertolles Buch, was man mit der dort angesprochenen 28-Tage-Challange (28-Tage-Feel-Good-Programm) ausprobieren sollte und am Ende für sich entscheiden, ob man dauerhaft dabei bleibt. Mein Fazit: Ein sehr gelungenes Buch mit vielen tollen Fotos und wunderbaren Rezepten, was auch zum Nach- und Umdenken anregt. Von mir gibts dafür ganz klar eine Leseempfehlung.

Wenn man das Cover sieht, kommt mir gleich der Gedanke hier ist etwas Spirituelles Unterwegs. Dem ist nicht so. Hier soll man doch "nur" seine innere Ruhe und Schönheit finden. Natürlich in Zusammenarbeit mit gesunder Ernährung, Sport und inneren Gleichgewicht. Dazu hilft einem das 28 Tage Programm sich wieder auf die Spur zu bringen. Leckere Rezepte versüßen einem den Tag von den Mahlzeiten, Naschen oder Fermentiertes ist für jeden etwas dabei. Ich musste feststellen, ich bin schon auf dem richtigen Weg, hier und da kann noch etwas Feintuning stattfinden. Wer seinem Körper was Gutes tun möchte und auf das cleaneating umzusteigen möchte, ist hier gut aufgehoben. Aller Anfang ist schwer, einfach machen.

ch hatte eine Rezension gelesen, und diese war eher schlecht. Und ich dachte mir, ich schaue mir das Buch nicht auf dem Reader an, sondern auf dem PC. Da mein Rechner eh in der Küche steht, und auch mein Pad Adobe hat, kann ich also sehr gut auf beide Medien während dem Kochen oder einfach so zugreifen. Ich fand das Buch sehr gut aufgeteilt,. Zuerst fängt Hanna Frey damit an, das es zuerst die Theorie zum Inner Glow geben wird. Dann geht es zum Beauty Food, die Hautpflege, und das Theme Achtsamkeit. Der Frühling ist sehr gut, für den Neustart. Und 28 Tage lang. Ich fand das passend. Denn meistens sagt man ja, 28 Tage braucht es um neue Gewohnheiten für sich zu vertiefen. Dann ging es um die Morgensroutine, und hier habe ich einige Anregungen für mich gefunden. Vieles kannte ich schon, aber hier in diesem Buch gehört das eben alles zusammen. Zum Beispiel wie der Tag beginnen kann. Die Abendsroutine war auch gut beschrieben. Danach kam der Plan für 28 Tage. Und dann die Rezepte. Frau Frey verzichtet auf Milchprodukte und ihre Frühstücksrezepte sind vegan. Mich haben die Rezepte sehr angemacht. Denn ich esse selbst oft Bowls oder Porridge, und ich habe mir einiges Rezepte mit Lesezeichen versehen. Danach folgen leckere Salate, Suppen, Hauptmahlzeiten, vegetarisch oder mal mit Fisch. Zum guten Schluss kommt dann die Abteilung Nachtische. Ich bin begeistert. Und werde sicher einige Rezepte ausprobieren. Ob ich es 28 Tage durchziehe, wer weiss es. Ich habe mir das Mango Gazpacho und das Quiona Porridge schon für morgen vorgemerkt. Das Buch ist für Menschen die ihre Ernährung modifizieren wollen, und für neues offen sind, gut. Und ich finde es gut, das es nun in meinem Besitz ist, auch das Thema Achtsamkeit und Bewegung gefällt mir sehr gut. Es passt sehr gut. Alles in allem ein gelungenes Buch

Hannah Frey – Inner Glow Bei diesem Büchlein von GU handelt es sich um einen Ratgeber, der das innere Strahlen (Inner Glow) in jedem von uns zum Vorschein bringen soll. Dafür ist es wichtig, sich gesund zu ernähren, Sport zu treiben, Achtsamkeit walten zu lassen und sich vom Stress fern zu halten. Mit vielen Tipps und Tricks werden hier Möglichkeiten aufgezeigt, wie man seine Lebensqualität verbessern könnte, um sein inneres Strahlen wieder zu bekommen, falls man es schon verloren hat oder es noch strahlender macht, wenn man ohnehin schon leuchtet. Es ist ein nettes kleines Büchlein, dass jetzt nicht wirklich neue Anregungen gibt, nur eben alles in einem Buch bespricht, dazu ein paar schöne Tipps, ein paar Grundkenntnisse in welchen Lebensmitteln welche Vitamine/Spurenelemte sind, ein paar leicht nachzumachende Rezepte ohne viel Aufwand und schon haben wir einen netten kleinen Ratgeber, der uns ein besseres Gefühl gibt. Was mir allerdings nicht so gut gefiel, war die Aufmachung des Ebooks, da ich das Gefühl hatte, dass es viele Wiederholungen gab, die damit zu begründen sind, das die vier Eckthemen immer wieder auf verschiedene Kapitel aufgeteilt wurden. Auch die Bilder passten nicht immer zum jeweiligen Kapitel, wobei ich tatsächlich nur von der Ebook Version spreche, vielleicht hat sich da beim formatieren irgendwie etwas verschoben. Gleichzeitig ist das Büchlein auch ein Ernährungsratgeber, der gänzlich auf Fleisch verzichtet, und Zucker ebenfalls meidet. Um 28 Tage durchzuhalten braucht es also ein wenig Willenskraft und viel Gemüse/Obst, hin und wieder mal eine Portion Lachs und viel Bewegung. Ansonsten fand ich das Buch interessant und informativ, es hat mir jetzt keine neuen Erkenntnisse aber sicherlich eine andere Sichtweise gebracht. Fazit: Das Cover ist jetzt nicht spektakulär, passt aber zum Inhalt des Buches. Ich kann es weiter empfehlen. 4 Sterne.

Gute, interessante Rezepte und Tipps für den Alltag, die nicht belehren sondern eben Tipps und Hinweise sind. Wirklich gut gemacht!