Loslassen und im Jetzt leben Achtsamkeit und Meditation für ein Leben ohne Stress, Angst und Depression

Im Zuge einer Leserunde durfte ich diesen genialen Ratgeber "Loslassen und im Jetzt leben" von Amelie Schneifel lesen. Obwohl das Büchlein nur 104 Seiten hat wird alles sehr gut und ausführlich beschrieben. Schon beim ersten Durchblättern hat mich die perfekte Gliederung der Themen angesprochen und auch während des Lesens erwies sich dies als sehr vorteilhaft. Dieser Ratgeber gliedert sich grob gesagt in einen sehr verständlich geschriebenen Theorieteil und einen gut umzusetzenden Praxisteil. Gleich zu Beginn bekommt man einen schönen Einblick in die Meditation. Was ist Meditation und was eben nicht? Sehr verständlich wird erklärt wie Meditation und Achtsamkeit sich auf psychische Erkrankungen auswirkt. Dabei wird nicht nur auf die lange Tradition eingegangen sondern auch auf diverse Untersuchungen und das Stressmodell nach Henry. Im Praktischen Teil erhält man einen guten "Fahrplan" wie man Meditation und Achtsamkeit ganz einfach in den Alltag einbauen kann um sein Stresslevel und somit das Risiko von diversen Erkrankungen vermindern kann. Man lernt viel über die Atmung und die richtige Haltung. Da ich wirklich begeistert bin und sehr viel von den Tipps im Alltag umsetzten kann möchte ich diesen Ratgeber jedem ans Herz legen. Bei mir bekommt er auf alle Fälle einen Ehrenplatz im Buchregal und wird von dort sicher noch öfter hervorgeholt um darin zu blättern. Ich habe ihn auch bereits ein paar Freunden empfohlen da ich der Meinung bin, dass es in der heutigen schnelllebigen Zeit sehr wichtig ist sich aktiv und präventiv mit dem Thema Stress, Stressreduktion und Achtsamkeit auseinander zu setzen. Ein schönes Zitat aus dem Buch: "Durch das Festhalten der Vergangenheit nehmen wir uns die Chance im Jetzt glücklich zu sein." S-27

ganz gut beschrieben, auch wenn man keine Kenntnisse hat, versteht man die Anleitungen sehr gut.

Angst, Stress, Depressionen und Unachtsamkeit sind leider zu unseren Alltagsbegleitern geworden. In diesem Buch zeigt die Autorin verständlich, kurz und bündig auf wie man dem Entgegen setzen kann. Durch leichte Übungen und einer kurzen Einführung in die Meditation wird das ganze noch mal abgerundet. Das Buch ist handlich und klein. Es passt also gut in jede Handtasche und bei Bedarf, kann man jeder Zeit darauf zurück greifen.

Amelie Schneifel veröffentlichte ihren kleinen, 104-seitigen Ratgeber „Loslassen und im Jetzt leben. Achtsamkeit und Meditation für ein Leben ohne Stress, Angst und Depression“ im Oktober 2018 bei Books on Demand. Chronischer Stress, Burn-Out und die mittlerweile als Volkskrankheit geltenden Depressionen greifen immer weiter um sich. Wie können wir diesen in der heutigen, von Leistung und Leistungsdruck dominierten Zeit begegnen und etwas für uns selbst tun? Amelie Schneifel zeigt in ihrem Werk einen Weg auf, der über Meditation, das Loslassen und Achtsamkeit führt. Grob betrachtet ist das Buch in zwei Abschnitte aufgeteilt: Im ersten geht die Autorin auf theoretische Grundlagen ein, indem sie zum einen das Konzept der Meditation und Achtsamkeit beschreibt sowie darstellt, was man unter Angst, Stress und Depressionen versteht. In zweiten Teil schließlich bietet sie Übungen an, um Meditation und Achtsamkeit im Alltag zu praktizieren und so ein entspannteres Leben zu führen. Im Anschluss daran werden noch einige Studien sowie Hinweise dargeboten. Amelie Schneifels Ausführungen sind knapp gehalten, ihre Argumentation ist logisch und leicht nachzuvollziehen. Sprachlich ist dieser kleine Ratgeber leicht verständlich, da er weitgehend auf Fachjargon verzichtet. Auch im Rahmen der theoretischen Erörterungen werden immer wieder Praxistipps eingeflochten, und Fragen oder Kriterien regen an, in sich selbst hineinzuhorchen. Das Herzstück des Buches sind Meditations- und Achtsamkeitsübungen, die Schritt für Schritt beschrieben und sicher gut in den Alltag integrierbar sind. Auch Anregungen für den Umgang mit Schwierigkeiten während des Übungsprozesses und kleine, alltagstaugliche Übungen werden angeboten, so dass für jedeN InteressierteN etwas dabei sein sollte. Nicht zuletzt betont die Autorin, und das gefällt mir, dass Meditation und Achtsamkeitsübungen kein Allheilmittel sind: Es gibt auch Fälle, die unbedingt der ärztliche Behandlung bedürfen. Auf jeden Fall aber sind sie Möglichkeiten, um im Hier und Jetzt zu leben und prophylaktisch dem Ausbrennen entgegenzuwirken sowie Heilungsprozesse zu unterstützen. Das Cover ist harmonisch gehalten: Leichte Löwenzahnsamen schweben durch die Luft und symbolisieren damit das Loslassen als Weg, ich selbst zu werden. Insgesamt präsentiert Amelie Schneifel hier einen fundierten Ratgeber mit Praxisbezug, wobei Letzterer meiner Meinung nach noch ein wenig ausführlicher hätte sein können. Allen, die einen gut lesbaren und pointierten Einstieg in diese Thematik suchen, kann ich dieses Buch empfehlen.