Doris Kirch
1.
Doris Kirch
1. Anti-Stress-Box
Anti-Stress-Box Entspannen und meditieren - Anleitungen und Übungen für jede Lebenslage
Gesprochen von
2
-
- Taschenbuch
- eBook
- Hörbuch ausgewählt
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Form:Einzelkauf Download
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Hörtyp:Hörspiel
- Hörspiel 20,99 € ausgewählt
- Lesung 2,49 €
-
Sprache:Deutsch
20,99 €
inkl. gesetzl. MwSt.,
Beschreibung
Produktdetails
Family Sharing
Ja
Gesprochen von
Doris KirchSpieldauer
4 Stunden und 36 Minuten
Abo-Fähigkeit
Nein
Altersempfehlung
ab 0 Jahr(e)
Erscheinungsdatum
20.10.2011
Hörtyp
Hörspiel
Fassung
gekürzt
Medium
MP3
Anzahl Dateien
11
Verlag
Mankau VerlagSprache
Deutsch
EAN
4056198056561
Viele Wege führen zur Gelassenheit - doch nicht jeder ist für jeden und jederzeit gleichermaßen geeignet. Je nach Stimmung und Situation bietet Ihnen diese Box verschiedene Möglichkeiten, um Ihre tägliche Entspannung und Regeneration zu unterstützen. Ein praxisnaher Mix aus bewährten Entspannungsmethoden und sinnlichen Wohlfühlelementen, entwickelt und angeleitet von der Stress-Spezialistin Doris Kirch ("Handbuch Stressbewältigung").
CD 1 - Autogenes Training: Eine sanfte, aber sehr effektive Methode für Menschen, die Ruhe und Stille bevorzugen.
CD 2 - Progressive Muskelentspannung nach Jacobson: Eine dynamische Methode für aktive Menschen, die nicht innerhalb von zwei Sekunden von 100 auf Null herunterschalten können.
CD 3 - Geführte Meditationen: Ängste überwinden - In der Vielschichtigkeit unserer Psyche gibt es eine Instanz, die sehr viel weiser ist als unser Tagesbewusstsein. Lernen Sie in einer geführten Meditation, mit Hilfe dieser Instanz Ihre Ängste zu überwinden.
Kraft schöpfen - Lassen Sie sich zu einem Abend am Strand entführen und tanken Sie in der untergehenden Sonne Kraft für die vor Ihnen liegenden Aufgaben.
CD 4 - Begleitung auf dem Arbeitsweg: "Motivation für den Arbeitstag" - Gedanken und Übungen für den Weg zur Arbeit, die Sie auf die Anforderungen des Arbeitstags einstimmen.
"Entspannt nach Hause kommen" - Beruhigen Sie Ihre Gedanken und verarbeiten Sie Ihren Tag.
CD 5 - Musikalische Tiefenentspannung: Tauchen Sie mit der Musik in die kraftvolle Tiefe des Meeres ein, um dort mit der Stille Ihrer eigenen Mitte in Berührung zu kommen.
Wichtige Einsatzmöglichkeiten und wertvolle Hintergründe zu den einzelnen Methoden vermittelt das Begleitbuch (ausführliches Booklet).
Alle Tracks im Überblick:
Autogenes Training
1) Einführung 7:53 Min.
2) Zur Ruhe kommen 7:04 Min.
3) Autogenes Training 36:09 Min.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
4) Einführung 5:48 Min.
5) Zur Ruhe kommen 5:24 Min.
6) Progressive Muskelentspannung 36:46 Min.
Geführte Meditationen
7) Ängste überwinden 31:06 Min.
8) Kraft schöpfen 29:20 Min.
Begleitung auf dem Arbeitsweg
9) Motivation für den Arbeitstag 26:48 Min.
10) Entspannt nach Hause kommen 30:10 Min.
11) Musikalische Tiefenentspannung 60:07 Min
CD 1 - Autogenes Training: Eine sanfte, aber sehr effektive Methode für Menschen, die Ruhe und Stille bevorzugen.
CD 2 - Progressive Muskelentspannung nach Jacobson: Eine dynamische Methode für aktive Menschen, die nicht innerhalb von zwei Sekunden von 100 auf Null herunterschalten können.
CD 3 - Geführte Meditationen: Ängste überwinden - In der Vielschichtigkeit unserer Psyche gibt es eine Instanz, die sehr viel weiser ist als unser Tagesbewusstsein. Lernen Sie in einer geführten Meditation, mit Hilfe dieser Instanz Ihre Ängste zu überwinden.
Kraft schöpfen - Lassen Sie sich zu einem Abend am Strand entführen und tanken Sie in der untergehenden Sonne Kraft für die vor Ihnen liegenden Aufgaben.
CD 4 - Begleitung auf dem Arbeitsweg: "Motivation für den Arbeitstag" - Gedanken und Übungen für den Weg zur Arbeit, die Sie auf die Anforderungen des Arbeitstags einstimmen.
"Entspannt nach Hause kommen" - Beruhigen Sie Ihre Gedanken und verarbeiten Sie Ihren Tag.
CD 5 - Musikalische Tiefenentspannung: Tauchen Sie mit der Musik in die kraftvolle Tiefe des Meeres ein, um dort mit der Stille Ihrer eigenen Mitte in Berührung zu kommen.
Wichtige Einsatzmöglichkeiten und wertvolle Hintergründe zu den einzelnen Methoden vermittelt das Begleitbuch (ausführliches Booklet).
Alle Tracks im Überblick:
Autogenes Training
1) Einführung 7:53 Min.
2) Zur Ruhe kommen 7:04 Min.
3) Autogenes Training 36:09 Min.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
4) Einführung 5:48 Min.
5) Zur Ruhe kommen 5:24 Min.
6) Progressive Muskelentspannung 36:46 Min.
Geführte Meditationen
7) Ängste überwinden 31:06 Min.
8) Kraft schöpfen 29:20 Min.
Begleitung auf dem Arbeitsweg
9) Motivation für den Arbeitstag 26:48 Min.
10) Entspannt nach Hause kommen 30:10 Min.
11) Musikalische Tiefenentspannung 60:07 Min
Kundinnen und Kunden meinen
Für Alle, die sich zunehmend gestresst fühlen !
Vielgood aus Hamburg am 29.05.2021
Bewertungsnummer: 822581
Bewertet: Buch (Taschenbuch)
Doris Kirch beschreibt in ihrem Buch ganz klar, welche Entspannungs - Techniken es gibt und weshalb sie zu empfehlen sind, woher Stress kommt, wie ihm fatalerweise oft begegnet wird, was die Probleme unserer heutigen Gesellschaft sind - und anbei ist eine Audio - CD, die in den von ihr empfohlenen Body - Scan einführt. Ein nützliches wichtiges Buch !!!
Ein Buch für alle stressgeplagten!
Bewertung aus Felixdorf am 29.05.2021
Bewertungsnummer: 1331815
Bewertet: Buch (Taschenbuch)
Da ich derzeit unter dem Stress und Druck sehr leide, hat mich dieses Buch gleich angesprochen. Ich war schon sehr neugierig darauf und besonders toll fand ich, dass auch gleich eine Audio-CD mit dabei ist.
Nach. Einer kurzen Einführung wurde gleich die „Tiger-Strategie“ erklärt, die auf der Basis Achtsamkeit beruht.
Diese ist schlüssig aufgebaut und gut beschrieben.
Ich versuche gerade Schritt für Schritt die Empfehlungen in meinen Alltag zu integrieren. Die Audio-CD ist dafür eine tolle Unterstützung, mit deren Hilfe ich den Body-Scan durchführen kann.
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