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Produktbild: Delavier's Sculpting Anatomy for Women

Delavier's Sculpting Anatomy for Women

21,99 €

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Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

15.10.2012

Abbildungen

125 illustrations, 120 photos

Verlag

Human Kinetics Publishers

Seitenzahl

144

Maße (L/B/H)

25,4/19,5/1,5 cm

Gewicht

558 g

Sprache

Englisch

ISBN

978-1-4504-3475-1

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Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

15.10.2012

Abbildungen

125 illustrations, 120 photos

Verlag

Human Kinetics Publishers

Seitenzahl

144

Maße (L/B/H)

25,4/19,5/1,5 cm

Gewicht

558 g

Sprache

Englisch

ISBN

978-1-4504-3475-1

Herstelleradresse

Libri GmbH
Europaallee 1
36244 Bad Hersfeld
DE

Email: gpsr@libri.de

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  • Produktbild: Delavier's Sculpting Anatomy for Women

  • Your Mission: A Flat Belly and a Sexy Butt in Three Months

    Five Tips to Get You Started

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    3. Exercise for Your Health

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    5. Exercise for Beauty

    Nutrition: The Foundation of Your Health

    Rules of Nutrition

    Nutrients That Give You Energy

    How to Work Your Buttocks and Abdominal Muscles

    Sculpt Your Butt 24

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    Get Rid of Cellulite

    Two Types of Cellulite

    Reasons You Get Cellulite

    How to Beat Cellulite

    GOAL 1: SLIM YOUR WAIST

    Static Stretch for the Waist

    Standing Side Bend

    Torso Twist With a Stick

    Lying Torso Twist

    Side Plank

    Swimming

    GOAL 2: STRENGTHEN YOUR ABDOMINALS

    Crunch, Feet on the Floor

    Crunch, Legs Raised

    Sit-Up, Feet on the Floor

    Crunch, Feet on a Bench

    Oblique Crunch, Feet on the Floor or a Bench

    Oblique Crunch, Legs Raised

    In-and-Out

    Reverse Crunch

    Bicycle

    Oblique Bicycle

    Sphinx

    GOAL 3: SCULPT YOUR BUTT

    Leg Lift to the Side

    Leg Lift on the Belly

    Leg Lift on the Knees

    Leg Lift With a Bent Knee

    Opposite Arm and Leg Raise

    Side Leg Raise on the Knees

    Bridge

    Bridge, Feet on a Bench

    Bridge With One Leg Raised

    Lying Hamstring Stretch

    Buttocks Stretch

    Leg Extension to the Back

    Leg Extension to the Side

    Lateral Leg Curl

    GOAL 4: TONE YOUR LEGS

    Standing Knee Raise

    Body-Weight Squat

    Deadlift

    Squat With a Bar

    Wide-Leg Squat

    Good Morning With a Bar

    Step-Up on a Bench

    Forward Lunge

    Forward Lunge With Dumbbells

    Alternating Side Lunge

    Standing Hamstring Stretch

    Hamstring Stretch Using a Bench

    Standing Calf Raise

    Calf Raise Using a Dumbbell

    Calf Stretch

    DEVELOP YOUR OWN CUSTOMIZED PROGRAM

    Know Your Body Well So You Can Train Effectively

    Dominant Characteristics

    Personalizing Your Training

    Design Your Program

    Morphology A, Program 1: Beginner

    Morphology A, Program 2: Intermediate

    Morphology A, Program 3: Advanced

    Morphology B, Program 1: Beginner

    Morphology B, Program 2: Intermediate

    Morphology B, Program 3: Advanced

    Morphology C, Program 1: Beginner

    Morphology C, Program 2: Intermediate

    Morphology C, Program 3: Advanced