Optimal Muscle Performance and Recovery Using the Revolutionary R4 System to Repair and Replenish Muscles for Peak Performance, Revised and Expanded Second Edition
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Sprache:Englisch
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Beschreibung
Produktdetails
Einband
Taschenbuch
Erscheinungsdatum
14.04.2003
Verlag
Penguin Adult Hc/TrSeitenzahl
304
Maße (L/B/H)
22,9/15,2/1,8 cm
Gewicht
496 g
Sprache
Englisch
ISBN
978-1-58333-146-0
• restoring fluids to your body to recover from dehydration
• replenishing glycogen, a primary fuel source
• reducing muscle and immune-system damage resulting from exercise stress
• rebuilding muscle protein to maintain muscle structure and function
This remarkable nutritional regimen goes beyond sports drinks and energy bars, and shows how to consume the right nutrients in the right proportions to ensure muscle health and enhance performance. In addition, readers will learn the latest on the importance of sleep and nutrition in recovery, the best supplements and drinks to aid in replenishment, and a new spin on carbohydrate loading. The book includes forewords by Frank Shorter, an Olympic marathon champion, and Don Kirkendall, Ph. D., a member of U.S. Soccer Sports Medicine, Physical Fitness Research Committee.
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