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Vibrieren zum Erfolg Vibrationstraining kommt immer mehr als angepriesene "neue" Form des Krafttrainings in Mode. Man verspricht sich von dieser Art der muskulären Stimulation zahlreiche Effekte auf verschiedene Systeme des menschlichen Körpers, von denen einige durch Studien belegt werden konnten, andere jedoch eher in das Reich der Mythen und Märchen einzuordnen sind.Dieses Buch ist eine Hilfestellung für all diejenigen Personen, die Vibrationstraining im Bereich Sport einsetzen. Trainer können mit Hilfe der beschriebenen Wirkungsweisen für ihre Kunden optimale Übungspläne zusammenstellen…mehr
Vibrieren zum Erfolg Vibrationstraining kommt immer mehr als angepriesene "neue" Form des Krafttrainings in Mode. Man verspricht sich von dieser Art der muskulären Stimulation zahlreiche Effekte auf verschiedene Systeme des menschlichen Körpers, von denen einige durch Studien belegt werden konnten, andere jedoch eher in das Reich der Mythen und Märchen einzuordnen sind.Dieses Buch ist eine Hilfestellung für all diejenigen Personen, die Vibrationstraining im Bereich Sport einsetzen. Trainer können mit Hilfe der beschriebenen Wirkungsweisen für ihre Kunden optimale Übungspläne zusammenstellen und der interessante Leser erhält Hintergrundwissen, welches auf medizinischen Fakten, Studien und den praktischen Erfahrungen des Autors basiert.
Der Autor Marco Beutler ist Diplom-Sportwissenschaftler, Referent für Vibrationstraining in der Trainerausbildung und Leiter zweier Fitness- und Gesundheitszentren in Hessen.
Inhaltsangabe
1. Grundlagen 1.1 Was ist Vibrationstraining? 1.2 Physikalische Grundlagen 1.3 Physiologische Grundlagen 1.4 Elektrische Muskelstimulation 2. Wissenschaftliche Hintergründe und Wirkungsweisen 2.1 Steigerung der Maximalkraft und Schnellkraft 2.2 Erhöhung der Beweglichkeit 2.3 Verbesserung der Gelenkstabilität 2.4 Vermehrte Hormonausschüttung 2.5 Steigerung der Knochendichte 2.6 Schmerzlinderung 2.7 Balance und Sturzprävention 3. Sicherheitsaspekte und Kontraindikationen 3.1 Risiko Frequenz 3.2 Sicherheitsüberlegungen 3.3 Kontraindikationen 4. Einsatzmöglichkeiten 4.1 Krafttraining 4.2 Schmerzlinderung 4.3 Beweglichkeitstraining 4.4 Massage 4.5 Balancetraining 4.6 Experteninterview 5. Trainingssteuerung 5.1 Übungsauswahl 5.2 Frequenz und Übungsdauer 5.3 Tipps aus der Praxis 5.4 Haftung 5.5 Der erste Kontakt 5.6 Gelenkwinkel 5.7 Oberkörperposition 5.8 Liegestützgriffe 5.9 Griffbänder 5.10 Zusatzmatte 5.11 Vorbereitung auf das Training 5.12 Standort der Vibrationsplatte 6. Ausblick
1. Zum Einschwingen Mit diesen Infos starten Sie durch2. Gut gewählt ist halb vibriert Die Vibrationsplatte3. Auf die Platte ... Das Training4. Nach dem Training ist vor dem Training Und weiter geht's5. Deutschland vibriert Jetzt auch online6. FAQ Die zehn häufigsten Fragen zum Vibrationstraining7. Wort für Wort Kleines Vibrations-Wörterbuch8. "Ein Autogramm bitte" Wichtige Hinweise zum Thema Haftung
1. Grundlagen 1.1 Was ist Vibrationstraining? 1.2 Physikalische Grundlagen 1.3 Physiologische Grundlagen 1.4 Elektrische Muskelstimulation 2. Wissenschaftliche Hintergründe und Wirkungsweisen 2.1 Steigerung der Maximalkraft und Schnellkraft 2.2 Erhöhung der Beweglichkeit 2.3 Verbesserung der Gelenkstabilität 2.4 Vermehrte Hormonausschüttung 2.5 Steigerung der Knochendichte 2.6 Schmerzlinderung 2.7 Balance und Sturzprävention 3. Sicherheitsaspekte und Kontraindikationen 3.1 Risiko Frequenz 3.2 Sicherheitsüberlegungen 3.3 Kontraindikationen 4. Einsatzmöglichkeiten 4.1 Krafttraining 4.2 Schmerzlinderung 4.3 Beweglichkeitstraining 4.4 Massage 4.5 Balancetraining 4.6 Experteninterview 5. Trainingssteuerung 5.1 Übungsauswahl 5.2 Frequenz und Übungsdauer 5.3 Tipps aus der Praxis 5.4 Haftung 5.5 Der erste Kontakt 5.6 Gelenkwinkel 5.7 Oberkörperposition 5.8 Liegestützgriffe 5.9 Griffbänder 5.10 Zusatzmatte 5.11 Vorbereitung auf das Training 5.12 Standort der Vibrationsplatte 6. Ausblick
1. Zum Einschwingen Mit diesen Infos starten Sie durch2. Gut gewählt ist halb vibriert Die Vibrationsplatte3. Auf die Platte ... Das Training4. Nach dem Training ist vor dem Training Und weiter geht's5. Deutschland vibriert Jetzt auch online6. FAQ Die zehn häufigsten Fragen zum Vibrationstraining7. Wort für Wort Kleines Vibrations-Wörterbuch8. "Ein Autogramm bitte" Wichtige Hinweise zum Thema Haftung
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