Beruf, Privatleben, Ehrenamt, Verpflichtungen - oft ist das Leben sehr voll und viele Menschen hetzen, um Zeit zu sparen. Und verlieren dabei oft sich selbst oder den Zugang zu den eigenen Gefühlen und Bedürfnissen. Dieses Quadro zeigt, wie Achtsamkeit hier zu einem bewussteren und erfüllteren Leben verhelfen kann und wie man sie einübt.
Beruf, Privatleben, Ehrenamt, Verpflichtungen - oft ist das Leben sehr voll und viele Menschen hetzen, um Zeit zu sparen. Und verlieren dabei oft sich selbst oder den Zugang zu den eigenen Gefühlen und Bedürfnissen. Dieses Quadro zeigt, wie Achtsamkeit hier zu einem bewussteren und erfüllteren Leben verhelfen kann und wie man sie einübt.
Jan von Wille:" Um im geschäftigen Alltag den Kontakt zu mir und anderen nicht zu verlieren, kenne ich keine effektivere Methode, als die Kultivierung von Achtsamkeit. Als ich 2010 mit meinem Achtsamkeitstraining startete, begann eine erstaunliche Entdeckungsreise, die mein Bild von mir selbst, meinem Umfeld, meiner Familie und meiner Arbeit radikal veränderte. Mein Menschenbild wurde positier, meine Beziehungen vertieften sich und ich lenkte meine Schaffenskraft auf sinnvollere Felder. Mit diesem Quadro möchte ich zu einer ähnlichen Entdeckungsreise inspirieren."
Inhaltsangabe
Augenblick, ich komme! Tipps zur Anwendung Woche 1: Grundhaltungen der Achtsamkeit 1.1 Die Haltung des Anfängers 1.2 In der Gegenwart leben 1.3 Aufmerksamkeit lenken 1.4 Annehmen, was ist 1.5 Innerer Beobachter 1.6 Gedanken reduzieren 1.7 Gefühle wahrnehmen Woche 2: Bewusstheit 2.1 Bewusst atmen 2.2 Gehen als Meditation 2.3 Essen, nur Essen 2.4 Auszeit vom Smartphone 2.5 Wertvolle Wartezeiten 2.6 E-Worte bewusst wählen 2.7 Keine Spuren hinterlassen Woche 3: Achtsamkeit in Beziehungen 3.1 Aktiv zuhören 3.2 Den Menschen annehmen 3.3 Erwartungen loslassen 3.4 Geben und Nehmen 3.5 Vom Lob zur Wertschätzung 3.6 Für das eigene Herz sorgen 3.7 Zum Inneren finden Woche 4: Gottes Gegenwart vertiefen 4.1 Gott ist gegenwärtig 4.2 Gebet vertiefen 4.3 Arbeit als spirituelle Übung 4.4 Körper als Tempel 4.5 Weniger ist mehr 4.6 Sabbatruhe 4.7 In der Liebe wachsen
Augenblick, ich komme! Tipps zur Anwendung Woche 1: Grundhaltungen der Achtsamkeit 1.1 Die Haltung des Anfängers 1.2 In der Gegenwart leben 1.3 Aufmerksamkeit lenken 1.4 Annehmen, was ist 1.5 Innerer Beobachter 1.6 Gedanken reduzieren 1.7 Gefühle wahrnehmen Woche 2: Bewusstheit 2.1 Bewusst atmen 2.2 Gehen als Meditation 2.3 Essen, nur Essen 2.4 Auszeit vom Smartphone 2.5 Wertvolle Wartezeiten 2.6 E-Worte bewusst wählen 2.7 Keine Spuren hinterlassen Woche 3: Achtsamkeit in Beziehungen 3.1 Aktiv zuhören 3.2 Den Menschen annehmen 3.3 Erwartungen loslassen 3.4 Geben und Nehmen 3.5 Vom Lob zur Wertschätzung 3.6 Für das eigene Herz sorgen 3.7 Zum Inneren finden Woche 4: Gottes Gegenwart vertiefen 4.1 Gott ist gegenwärtig 4.2 Gebet vertiefen 4.3 Arbeit als spirituelle Übung 4.4 Körper als Tempel 4.5 Weniger ist mehr 4.6 Sabbatruhe 4.7 In der Liebe wachsen
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