Sie sind bereits eingeloggt. Klicken Sie auf 2. tolino select Abo, um fortzufahren.
Bitte loggen Sie sich zunächst in Ihr Kundenkonto ein oder registrieren Sie sich bei bücher.de, um das eBook-Abo tolino select nutzen zu können.
Fantastisch elastisch! Mit einem Thera-Band haben Sie ein effektives, pflegeleichtes und preiswertes Trainingsgerät an der Hand, das in jede Jackentasche passt und von Sportlern, Trainern wie Therapeuten gleichermaßen geschätzt wird. Einfache Übungen mobilisieren, dehnen und kräftigen Ihre Muskulatur, straffen Arme, Beine und Po und halten Sie rundum fit! Auch ältere Menschen lernen im Handumdrehen, sich mit dem praktischen Latexband "Zug um Zug" beweglich zu halten und Beschwerden oder Stürzen vorzubeugen. Der reich bebilderte Kompakt-Ratgeber zeigt die besten Übungen mit dem Thera-Band: -…mehr
Fantastisch elastisch! Mit einem Thera-Band haben Sie ein effektives, pflegeleichtes und preiswertes Trainingsgerät an der Hand, das in jede Jackentasche passt und von Sportlern, Trainern wie Therapeuten gleichermaßen geschätzt wird. Einfache Übungen mobilisieren, dehnen und kräftigen Ihre Muskulatur, straffen Arme, Beine und Po und halten Sie rundum fit! Auch ältere Menschen lernen im Handumdrehen, sich mit dem praktischen Latexband "Zug um Zug" beweglich zu halten und Beschwerden oder Stürzen vorzubeugen. Der reich bebilderte Kompakt-Ratgeber zeigt die besten Übungen mit dem Thera-Band: - Tipps zu Material, Farbe und Anwendung - Trainingsmethoden zur Mobilisierung, Dehnung (Stretching), Kräftigung und Koordination - Übungsprogramme für Einsteiger und Fortgeschrittene jeden Alters
Nora Reim studierte Rechtswissenschaften und Sport-Journalismus in Marburg und Norwich. Nach Hospitanzen bei der Frankfurter Allgemeinen Zeitung, dem Hessischen Rundfunk und der Deutschen Presse-Agentur arbeitete sie zunächst als Redakteurin für ein Triathlon-Magazin in München. Im Jahr 2013 machte sich Reim als Sport-Journalistin selbstständig. Ihre Schwerpunkte sind Ausdauersport, Fitness und Fußball. Die gebürtige Schwäbin arbeitet in Nürtingen. Im Mankau Verlag sind von ihr bereits die Kompakt-Ratgeber "Faszien" (2016) und "Taping" (2017) erschienen.
Inhaltsangabe
INHALT Vorwort Einleitung AM LAUFENDEN BAND Elastisches Latexband - Elastizität - Latexfrei? - Pflege - Kosten Selbsttest: Welches Band brauche ich? - Fitness - Farbe Technik zum Anfassen - Wicklung für die Hände - Fixierung für die Füße Bandbreite von Anwendungen - Mobilisierung - Stretching - Kräftigung - Koordination Trainingstipps: Zug um Zug zu mehr Beweglichkeit THERA-BAND IN BEWEGUNG Übungen für Einsteiger 1. Nacken: Keine Ahnung 2. Schultergelenk: Schiebetür 3. Arme: Strecken 4. Hände: Komm zu mir 5. Rücken: Schmetterling rücklings 6. Beine: Außenseite 7. Rumpf: Zappelphilipp Varianten für Fortgeschrittene 1. Nacken: Schildkröte 2. Schultergelenk: X-Form 3. Arme: Beugen 4. Brust: Auto schieben 5. Rücken: Rudern im Liegen 6. Beine: Innenseite 7. Rumpf: Fensterputzen Workout für Profis 1. Schultergürtel: Haltung bewahren 2. Rotatoren-Manschette: Türsteher 3. Brust: Schmetterling 4. Rücken: In die Länge ziehen 5. Gesäß: Anlauf nehmen 6. Bauch: Einrollen 7. Rumpf: Unterarmstütz Trainingstagebuch Entspannung und Wohlbefinden - Faszienmassage - Tapingverbände STURZPROPHYLAXE FÜR SENIOREN Lebensnahe Übungen 1. Ganzkörper: Stehaufmännchen 2. Arme: Anziehpuppe 3. Beine: Spinne Danksagung - Sponsoren - Widmung Infoservice - Literatur - Internetadressen Register