111 Healthy Habits

sehr gut

111 Healthy Habits für mehr Energie, Gesundheit und Zufriedenheit. Dieses Buch lädt uns ein, mit kleinen Gewohnheiten unser Leben zu verbessern.

Natürlich kann auch dieser Ratgeber keine Wunder bewirken, so, dass wir innerhalb kürzester Zeit, ohne groß was dazu beitragen zu müssen, gesünder und glücklicher werden.

Erwiesen ist aber eindeutig, dass sich viele dieser kleinen Dinge auf Dauer positiv auswirken können. Man darf aber nicht vergessen, dass dies viel Geduld braucht und oft sehr lange dauert, bis man etwas merkt. Hier heißt es dranbleiben und das Buch, finde ich, ist eine schöne Motivation hierfür.

Das Cover finde ich farblich sehr schön gestaltet und auch die Einführung, wie man mit dem Buch arbeiten kann, hat mir sehr gut gefallen. Die Texte sind einfach geschrieben und man muss das Buch nicht von vorn bis hinten lesen, sondern kann sich nach Lust und Laune durchstöbern und so viele Anregungen holen.

Im Einleitungstext kommt mir der Begriff Healthy Habits etwas zu oft vor – aber schließlich geht es ja auch darum. Es wird verständlich und sehr ausführlich erklärt, was es mit Gewohnheiten auf sich hat, welche Auswirkung diese haben können und wie wir diese in unseren Alltag bestmöglich integrieren.

Die Healthy Habits sind einfach umzusetzen (sich im Spiegel anlächeln, 3 positive Gedanken, Recken&Strecken, ein Glas Wasser mehr trinken, Nein-sagen, me-time, …), kosten nichts, für jeden machbar (wenn ich nicht Seilspringen kann hilft es z.B. als sogenanntes Mentaltraining auch mir das vorzustellen), nicht zeitraubend, holen einen kurz aus dem aktuellen Zustand raus und bereichern den Alltag. Sie sind ohne psychologischen Tiefsinn, aber doch sehr gut erklärt, wie sich diese positiv auswirken können.

Am Ende werden dann noch Vorschläge für verschiedene Routinen (z.B. Morgenroutine, Entspannungsroutine) gemacht. Dies finde ich sehr gut, wenn man gar nicht weiß wo man anfangen soll was zu ändern oder mit welchen der vielen Healthy Habits man beginnen könnte.

Alles in allem ein sehr schönes Buch und auch wenn die Ratschläge meist nichts Neues sind finde ich es sehr nützlich immer mal wieder an diese erinnert zu werden. Definitiv ein Buch, dass ich immer wieder gerne zur Hand nehme.

Ein Herz und eine Pflege

ausgezeichnet

Ein ganz anderer Blickwinkel
Rashid Hamit lässt uns mit seinem sehr schön geschriebenen, leicht zu lesenden und mit Humor bestückten Buch daran teilhaben, wie er, vom Lehrer quasi als als Nichtsnutz bezeichnet, von der Schule abgegangen ist und Jahre später einen eigenen Pflegedienst in Hamburg (Smile) eröffnet hat. Er zeigt uns eine andere Seite, als die extrem negative, welche von der Gesellschaft gerne propagiert wird.
Das Buch ist mit sehr viel Herzblut und Liebe zu seinem Beruf geschrieben und öffnet einem die Augen, wie man auch in psychisch und körperlich wirklich nicht einfachen Berufen aufgehen kann und wie gut es tut für andere Menschen da zu sein.
Durch seinen Beruf hat er gelernt, wie wichtig es ist nichts auf die lange Bank zu schieben und das Gesundheit nicht selbstverständlich ist. Mit seiner lockeren humorvollen Art lässt er uns an den Beziehungen zu seinen Patienten teilhaben und erzählt wie er selbst innerhalb seiner beruflichen Laufbahn daran gewachsen ist. Rashid zeigt nicht nur die negativen, sondern auch die positiven Seiten in der Pflege und die vielen Türen die einem mit einer solchen Ausbildung geöffnet werden. Das Buch ist definitiv ein Zuspruch für diesen Beruf.
Was er schreibt hat mich sehr nachdenklich gemacht und dem gesamten Thema etwas nähergebracht. Fest steht: Jemand wie Rashid und sein Team hätte ich gerne an meiner Seite, wenn es mal so weit sein sollte und obwohl meine Mutter (Gott sei Dank!) mit 83 noch kein Pflegefall ist, sollte ich mich vielleicht doch öfters bei ihr melden als ich es tue :-)

Das hilft beim stillen Reflux

ausgezeichnet

In diesem Buch wird das Augenmerk auf den stillen Reflux gelegt und es ist meiner Meinung nach eines der besten Bücher welches hierzu derzeit auf dem Markt ist.

Ich bin seit über 15 Jahren selbst vom stillen Reflux betroffen und es hat sehr lange gedauert bis man darauf überhaupt erst gekommen ist. Wenn ich das Wissen dieses Buches damals schon gehabt hätte, wäre die Diagnose und damit auch eine entsprechende Selbsthilfe schneller möglich gewesen.

Obwohl das Buch sehr intensiv auf Medizin und Wissenschaft eingeht (danke hierfür!) ist es für jeden sehr verständlich geschrieben – egal ob betroffen oder nicht.

Symptomfragebögen, geeignete Lebensmittel und Rezeptvorschläge sind wie in jedem Ratgeber dieser Art auch hier zu finden, spielen hier aber eher eine Nebenrolle. Es geht vielmehr um das Krankheitsbild, die Ursachen, diagnostische Verfahren und Therapieoptionen. Im Anschluss folgen Ratschläge wie man Ernährung und Lebensstil für sich positiv verändern kann um endlich beschwerdefrei zu leben.

Für mich ein großartiges ganzheitliches Therapiekonzept in dem einiges drinsteht, was ich bisher noch nicht gewusst habe. Ein großes Dankeschön an die Autoren für dieses großartige Buch.

Mein Kompass durch die Wechseljahre

ausgezeichnet

Ausführlicher Ratgeber für jede Phase der Wechseljahre mit vielen guten Tipps zum Ausprobieren
Die Autorin, Heide Fischer, hat mit diesem Buch einen sehr ausführlichen Ratgeber geschrieben, der in jeder Phase der Wechseljahre den ein oder anderen Tipp für uns Frauen hat.
Zu aller erst geht es einmal um das Zusammenspiel der Hormone und es wird auch für den Laien sehr verständlich erklärt welche Auswirkungen diese in uns haben. Es werden Vor- und Nachteile der Hormontherapie erläutert und auch die bioidentischen Hormone werden hier genauer unter die Lupe genommen. Vorgeschlagen werden z.B Alternativen wie komplexe Teemischungen, Nahrungsergänzungen und homöopathische Mittel, die uns Frauen in den jeweiligen Situationen unterstützen können.
Frau Fischer beschreibt gesundheitliche Probleme welche eintreten können, wie z.B. das Eskalieren der Blutung, Hitzewallungen, Osteoporose, Gedächtnisstörungen, Inkontinenz und auch das Thema Verhütung kommt nicht zu kurz. Es gibt viele Tipps für einen gesunden Schlaf sowie das allgemeine seelische Wohlbefinden und es wird auch auf das Thema Sexualität/Partnerschaft eingegangen.
Mir persönlich gefällt das Buch ausgesprochen gut, da es verständlich geschrieben ist, die Art wie sie schreibt sich sehr gut liest und einfach umzusetzende Ratschläge für die gesamte Zeit der Wechseljahre darin enthalten sind. Ich bin sehr begeistert davon, dass die einzelnen Kapitel sehr ausführlich beschrieben sind und nicht nur angerissen werden. Man steht am Ende nicht mit noch mehr Fragen da sondern bekommt wirklich eine Hilfestellung sowie tolle Ideen zum Ausprobieren geliefert. Hier wird deutlich, dass Frau Fischer eine Expertin vom Fach (Ärztin und Spezialistin für Frauen-Naturheilkunde) ist. Sie geht darauf ein, dass jeder Körper nun einmal anders ist und dementsprechend auch alles bei jedem anders wirkt. Man muss einfach diesbezüglich ein Gefühl für sich entwickeln. – Aber genau darum geht es (mir) auch in den Wechseljahren: Selbstfürsorge.
Die netten Notizen zwischendrin “Was mir gut tut“ geben dem ganzen Buch auch eine liebevolle sowie auch eine persönliche Note und sind Anregungen das Gelesene zu reflektieren. Ich finde es sehr ansprechend, dass diese kleinen Sätze in einer anderen Farbe (stimmig zum Cover) gedruckt sind, aber empfinde sie persönlich weniger gut lesbar. Eine dunklere Farbe wäre hier besser gewesen.
Ich habe schon einige Bücher über das Thema Wechseljahre überflogen, dieses jedoch hat mich dazu inspiriert jede Seite zu lesen und es ist für mich wirklich ein herausragendes Buch zu diesem komplexen Thema.

Gesund mit Natron

ausgezeichnet

Dieses kleine Buch ist ein absoluter Geheimtipp für alle die, wie ich, wissen wollen wozu das Päckchen Natron (welches sich seit Jahren schon in der Küchenschublade befindet, weil es für irgendwas mal gekauft worden ist) verwendet werden kann. Und zwar nicht nur für den Haushalt, sondern für die eigene Gesundheit. Ich habe es eigentlich gar nicht so schnell lesen wollen, konnte es aber einfach nicht mehr aus der Hand legen.
Als Refluxgeplagte Ü50-erin, die sich wirklich schon durch sämtliche Literatur gelesen hat, erfuhr ich hier sehr gut erklärt Dinge über mich und meinen Magen, die ich noch nirgendwo sonst gehört habe - welche aber sehr einleuchtend sind. Was mich absolut begeistert hat ist der Selbsttest zur Bestimmung des Magensäuregehalts mit dem ich kurzerhand (ohne all die schmerzhaften & scheußlichen Untersuchungen in der Klinik - bei denen das Ergebnis nicht zufriedenstellend gewesen ist) selbst ganz einfach (und irgendwie auch spaßig) auswerten konnte, dass ich viel zu wenig Magensäure habe.
Das Buch ist einfach und verständlich geschrieben (typisch für Martin Auerswald - ich mag seine Bücher sehr!) und gibt auf seinen 112 Seiten unglaublich viel interessantes Wissen rund um das weiße Wundermittel. Auch ohne selbst ein Biochemiker zu sein versteht man die Erklärung was Natron eigentlich ist, woher es kommt und wie einfach seine Anwendung ist. (Nicht umsonst wussten dies schon unsere Großmütter zu schätzen.)
Ich persönlich bin jedenfalls sehr neugierig darauf geworden die beschriebenen Anwendungsmöglichkeiten am eigenen Körper (wie z.B. gegen Insektenstiche, zur Nasenspülung und zur Hautpflege) auszuprobieren.
Im letzten Teil des Buches wird dann auch der Einsatz im Haushalt beschrieben und ich erinnerte mich wieder daran, dass ich es ursprünglich gegen den Schimmel im Badezimmer gekauft habe. Interessante Tipps für den Einsatz im Garten ("Schnecken mögen kein Natron") werden hierbei auch genannt.
Ein Buch, dass man immer wieder zur Hand nehmen wird und sicherlich mit dem ein oder anderen "AHA"-Effekt.

Letzte Gefühle

ausgezeichnet

Die Autorin beschreibt im ersten Teil ihrem Buch den Tod ihres Vaters und den damit verbundenen Abschied. Dieser Teil hat mich sehr berührt, da ich mit meinem Vater dieselbe Situation erlebt habe. Sie schreibt sehr persönlich und liebevoll, so dass ich trotz des schwierigen Themas den Text verschlungen habe. Auch die Arbeit als Sterbebegleiterin, um die es im zweiten Teil des Buches geht, und der damit verbundenen Erfahrung ist auf eine Art beschrieben, die einen für kurze Zeit die Realität und den damit verbundenen Schmerz vergessen lässt. Ich würde dieses Buch jedem empfehlen, denn niemand ist davor gefeit, jeder hat seine eigene Art damit umzugehen und es gibt einfach kein"darauf vorbereitet sein". Man kann nur froh sein, wenn man in den letzten Momenten (wie lange diese auch dauern mögen) liebevolle und fürsorgliche Menschen um einen herum hat, die gut überlegte Entscheidungen treffen oder letzte Wünsche beherzigen.

45 Touren und Trips für das Deutschland-Ticket

ausgezeichnet

Dieser Reiseführer gibt uns tolle Anregungen Deutschland mit Bus und Bahn zu erkunden. Und was ist dafür besser geeignet als das 49€-Ticket? Was für eine tolle Idee dieses Buches, das Ticket nicht nur zum Pendeln sondern als Eintrittskarte für Entdecker-Touren zu benutzen Es führt uns von Sylt bis Garmisch-Partenkirchen und sogar bis an alle angrenzenden Länder Deutschlands. Ob Wandern, Radfahren, Stand-Up-Paddling, Kanutouren, Baden, Städtereisen, Naturparadiese, Strand und Seen - hier ist für jeden etwas dabei.

Die Touren sind sehr gut beschrieben mit Anreise, Rückreise, Umstieg und Zielbahnhöfen. Genannt werden uns neben der Tourenbeschreibung auch diverse Sehenswürdigkeiten sowie Einkehrmöglichkeiten. Als Fan der Kompass Rad- und Wanderführer und anhand der von mir getesteten Touren (#34 Herrsching am Ammersee und #35 Tutzing am Starnberger See) kann ich die Richtigkeit der Angaben bestätigen und diesen Reiseführer sehr empfehlen. Alles ist auf dem neusten Stand und problemlos zu finden. Bei der Anreise gab es kurzzeitig Schienenersatzverkehr, aber ich kam dennoch zum Ziel.

Freue mich schon darauf, demnächst einige andere Touren auszuprobieren.

KOMPASS Inspiration Kleinwalsertal & Bregenzerwald

ausgezeichnet

Am Anfang war ich sehr erstaunt darüber, wie klein dieser Reiseführer ist und etwas enttäuscht, dass die Touren hier nicht beschrieben werden. Als ich mich jedoch näher mit dem optisch sehr schön gestalteten Buch beschäftigt habe, war ich begeistert. Dieses Büchlein ist der perfekte Einstieg in ein sagenhaftes Tourenprogramm rund um das schöne Kleinwalsertal. Man bekommt hier sehr viele Vorschläge an die Hand um diese tolle Gegend zu erkunden. Ob Spaziergänge oder Bergtouren - hier ist für jeden etwas dabei.

Es gibt einen QR-Code, der dann zu den sehr ausführlichen Tourenbeschreibungen führt und für alle die dann (so wie ich) Blut geleckt haben, das Angebot die komplette APP (mit allen Rad- und Wanderführern des Kompass-Verlages!!!) einen Monat kostenlos zu testen. Bisher war ich ja ein großer Fan anderer Apps, aber Kompass hat mich hier für sich gewonnen. Der daraufhin folgende Urlaub in Hittisau hätte nicht schöner werden können und die Gegend ist auf jeden Fall (nicht nur) eine Reise wert.

Winston Churchill

ausgezeichnet

Eine tolle Biografie

Franziska Augstein hat in ihrem Werk den inzwischen historischen Staatsmann Winston Churchill ausführlich und spannend dargestellt. Der Leser erfährt ungeheuer viel über die Zeit von 1890 bis 1960 aus einem nicht-deutschen Blickwinkel. Churchill wird mit all seinen Stärken und Schwächen ausführlich gezeigt.

Diese Biografie ist flüssig geschrieben und daher sehr gut zu lesen.

Es ist nicht nur ein interessantes und spannenden, sondern auch ein sehr gut geschriebenes Buch. (hk)

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