Rauhnächte - Reguliere dein Nervensystem und schaffe die Basis für persönliches Wachstum

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Die Magie der Rauhnächte mit wissenschaftlichen Infos zum autonomen Nervensystem

Im ersten Teil werden die Grundlagen präsentiert. Vor allem das autonome Nervensystem wird ausführlich erklärt, sodass ich ein gutes Gefühl bekomme in welchem Zustand es sich gerade befindet. So kann ich es besser unterstützen. Im zweiten Teil geht es um die Umsetzung der 12 Sperr- und Rauhnächte. Es werden essentielle Fragen gestellt, die sehr tiefgründig zum Nachdenken anregen. Körperübungen, die als Ritual Sicherheit geben, ergänzen die Praxis.

Die Informationen sind besonders wertvoll. Auf den ersten Blick bezaubert die Magie der Rauhnächte, ergänzt durch die wissenschaftliche Beschreibung des autonomen Nervensystems. Viele Beispiele stärken das neue Wissen, die kraftvollen und mystischen Bilder sorgen für magische Atmosphäre.

In einer Welt, die immer lauter und schneller wird, ist es mir wichtig innezuhalten und in mich hineinzufühlen. Das Buch bringt mich zum Nachdenken und wühlt einiges auf, das gut verdrängt war. Durch die konkreten Denkanstöße und Körperübungen werden Gedanken viel klarer.

Für mich ist es das erste Buch über die Rauhnächte. Über das autonome Nervensystem las ich bereits öfter, aber Tanja Suppiger liefert genauere Details. Für mich der ideale Begleiter um die Rauhnächte zu zelebrieren, daher klare Empfehlung von mir.

Hot Stuff

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Bunte Gemüseküche - macht Spaß und Frau gesund

Im ersten Teil werden Grundlagen zu Zyklus und Hormonen verständlich erklärt, ergänzt durch hilfreiche Informationen. Persönliche Erfahrungen und Erlebnisse fließen ein. Interessant finde ich die Informationen zu hormonwirksamen Kräutern und Gemüse. Im zweiten Teil befinden sich Rezepte für Frühstück, Lunch, Dinner, Drinks und Desserts.

Mir gefällt die Einstellung von Anastasia Zampounidis so natürlich wie möglich zu leben, z.B. wirkungsvolles Gemüse gegen Wechselsymptome zu essen und Tee zur Unterstützung zu trinken. Mit guten Rezepten ist das noch dazu ein wahrer Genuß. Erst wenn das nicht hilft zu Medikamenten mit Nebenwirkungen zu greifen ist eine sinnvolle Maßnahme.

Das Buch ist hochwertig gebunden. Es ist dafür gemacht immer wieder aufgeschlagen zu werden, was ich sicher machen werde.

Es macht richtig Spaß durch die bunten Rezepte zu blättern. Ein Gericht wird pro Doppelseite präsentiert, die ansprechenden Fotos bekommen eine ganze Seite, die einzelnen Arbeitsschritte werden verständlich erklärt. Die Rezepte sind sehr vielfältig mit Gemüse und Obst in sämtlichen Regenbogenfarben. Für jeden ist etwas dabei, u.a. mit Kokosmehl, Sojajoghurt, unterschiedlichen Gewürzen, allgemein sehr nährstoffreichen Zutaten. Meine Highlights Frühstückspizza und AyurJoghurt sind schon fest in meinen Alltag integriert.

Die Rezepte werden mich sicher noch länger begleiten, daher empfehle ich Hot Stuff gern weiter.

Salute - Das letzte Gebet

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Bayerischer Humor mit Action

Wie schon im letzten Band stolpert Zeitler gleich zu Beginn über die Leiche. Die Mordermittlungen laufen parallel zu Zeitlers Privatleben, das verhältnismäßig traurig startet. Ab der Hälfte nimmt die Spannung zu, dann geht es Schlag auf Schlag. Zeitler ist beim großen Finale mittendrin und bringt sich wieder in Gefahr.

Der Schreibstil ist flüssig und humorvoll. Der dritte Band der Salute Reihe ist in sich abgeschlossen und einfach ohne Vorkenntnisse zu lesen. Friedrich Kalpenstein legt wieder etliche falsche Fährten, dass es bis zum Ende spannend bleibt. Durch Zeitlers neuen Angestellten Emil kommt neuer Schwung in die Geschichte. Zeitler flirtet immer wieder mit Antonia und Lisa, ob er wohl mit einer der beiden zusammenkommen wird?

Der lockere Schreibstil bescherte mir wieder angenehme Lesestunden, daher empfehle ich Das letzte Gebet gern weiter.

Weihnachten in Applemore

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Wohlfühl-Liebesroman mit Weihnachtsstimmung

Polly war mir von Beginn an sympathisch, ihre offene und positive Art überzeugten mich sofort. Es macht Spaß sie zu begleiten und mitzuerleben wie sie ihrem besten Freund Harry immer näher kommt. Dabei wird ihnen in der fiktiven schottischen Kleinstadt genau auf die Finger geschaut, Klatsch und Tratsch ist bei Pollys Großfamilie und den Nachbarn eine willkommene Abwechslung.

Der Schreibstil ist flüssig und locker. Die Autorin erzeugt eine warmherzige Winter- und Weihnachtsatmosphäre, ich fühle mich beim Lesen sehr wohl.

Für mich ist es das erste Buch im idyllischen Applemore. Der Roman ist in sich abgeschlossen und gut ohne Vorkenntnisse lesbar. Die meisten Personen kamen vermutlich schon in einem früheren Band vor, aber auch in diesem Teil werden alle vorgestellt um sie besser kennenzulernen.

Ich lese gern Liebesromane von Rachael Lucas. Weihnachten in Applemore empfehle ich sehr gern für angenehme und unbeschwerte Lesestunden mit viel Weihnachtsstimmung.

Organisch

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Medizinisches Wissen nachvollziehbar verpackt

Gegliedert wird das Buch in fünf Kapitel für die Organe Lunge, Immunsystem, Haut, Muskeln und Gehirn. Die Autorin lässt immer wieder persönliche Erfahrung und Gefühle einfließen, das macht das Buch besonders und einzigartig. Durch den feinfühligen und praktischen Umgang mit dem Körper ist mir die Autorin sehr sympathisch. Sie hört auf ihren Körper, sieht die Zeichen und versucht sie besser zu verstehen. Mehr Verständnis führt zu besseren Resultaten. Gemeinsam mit ihrem umfangreichen Fachwissen übermittelt sie kompaktes Wissen, wissenschaftlich begründet.

Auf zu viele Fachbegriffe wird verzichtet, dadurch liest sich das Buch angenehm flüssig. Das Buch gibt einen guten Überblick und ein paar spezielle Details.

Organisch empfehle ich gern allen, die den eigenen Körper besser verstehen wollen um gesünder zu leben.

Schwüre, die wir brechen / Svea Karhuu & Jon Nordh Bd.2

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Spannender Krimi mit verstrickter Handlung

Zu Beginn wird die Leiche serviert, daher lese ich gleich gern weiter. Dabei lernen wir die beiden Hauptermittler Jon und Svea kennen. Der zweite Band der Reihe ist problemlos ohne Vorkenntnisse zu lesen. Aber eine Nebenhandlung, die kurz erklärt wird, geht über die einzelnen Bände hinaus.

Der Schreibstil ist flüssig. Erzählt wird in der dritten Person, über mehrere Zeitebenen, die aktuelle Ermittlung und Ereignisse in der Vergangenheit. Mehre zunächst zusammenhanglose Handlungsstränge führen zu einer eng verwobenen Geschichte.

Es ist alles dabei, eine interessante Handlung, Spannung und Rätsel. Härtegrad bewerte ich überdurchschnittlich hoch, da negative Themen wie Kindesmisshandlung, Angst und Unterdrückung angesprochen werden, diese nehmen aber nicht den Hauptteil ein, die Spannung überwiegt.

Jon und Svea sind mir sympathisch und werden mit all ihren Stärken und Schwächen gezeichnet.

Den spannenden Krimi Schwüre, die wir brechen empfehle ich gern weiter. Die beiden Ermittler sind am Ende sehr angeschlagen, hoffentlich müssen wir nicht allzu lang auf den nächsten Band warten.

Braver Than Ever (Erstauflage exklusiv mit Farbschnitt und Character Card)

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Motivierende Liebesgeschichte

Alice und Josh waren mir von Beginn an sympathisch. Ich begleitete sie gern auf ihrem gemeinsamen Weg. Beide sind auf ihre eigene Art sehr sensibel und verletzlich. Alice verzaubert mit ihrer fröhlichen und offenen Art, Josh lockert alles mit seinem Humor auf. Obwohl er bei intimen Themen verschlossen ist, taut er langsam auf und schenkt Alice sein Vertrauen. Im Buch werden zwar Probleme behandelt, aber die Lösung und positive Aspekte überwiegen.

Der Schreibstil ist locker und flüssig. Abwechselnd wird in der ersten Person von Alice und Josh erzählt. So bekam ich die Gedanken und die Gefühlswelt der beiden hautnah mit. Die Autorin geht feinfühlig auf die Sorgen und Probleme ein.

Wie ein roter Faden zieht sich ADHS durch den Roman. Die Autorin stellt das Gedankenchaos gut dar und bringt langsam Struktur und Lösungsansätze hinzu. Das finde ich interessant und erfahre so mehr darüber.

Den motivierende Liebesroman Braver Than Ever empfehle ich sehr gern weiter.

The One I Stood Beside / Plain Daisy Ranch Bd.2

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Wohlfühl Liebesroman

Jude und Sadie durfte ich bereits im Vorgängerband The One I Left Behind kennenlernen, mir waren beide von Beginn an sympathisch. Alle wissen, dass die beiden zusammengehören, nur sie wollen ihre wertvolle Freundschaft nicht aufs Spiel setzen. Jude hilft Sadie ihre Familienfarm zu retten und dadurch kommen sie sich noch näher. Auf diesem Weg begleitete ich sie gern.

Der Schreibstil ist locker und flüssig. Trotz Probleme überwiegen die positiven Aspekte, sodass ich das Buch immer wieder gern in die Hand nahm. Meine Stimmung verbesserte sich beim Lesen, das Buch war eine willkommene Ablenkung vom Alltag. Der Roman ist in sich abgeschlossen und kann einfach ohne Vorkenntnisse gelesen werden, aber es gefällt mir auf vertraute Personen aus dem letzten Band zu treffen.

Abwechselnd wird aus Sadies und Judes Sicht erzählt. So konnte ich in die Gefühlswelt der beiden eintauchen und durch ihre Gedanken und Handlungen mehr über ihren Charakter erfahren. Die Spannung zwischen den beiden wird in vielen knisternden Szenen zelebriert.

The One I Stood Beside empfehle ich gern für angenehme und unbeschwerte Lesestunden.

Neuanfang in Notting Hill

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Warmherzige Geschichte - einfach Zuhause ankommen

Jess und Joan sind mir beide von Beginn an sympathisch. Beide leben durch den großen Altersunterschied in völlig unterschiedlichen Welten. Jess ist aktiv, immer unterwegs und nebenbei immer wieder online in den sozialen Medien. Joan lebt zurückgezogen mit ihrem Hund Humphrey in ihrem Haus mit Garten, Besuch bekommt sie von ihrem Sohn Edward und ihrer Nachbarin Pamela, völlig abgeschnitten von der digitalen Welt. Beide müssen Probleme aus der Vergangenheit bewältigen, sie ergänzen sich perfekt und helfen sich gegenseitig. Auf diesem gemeinsamen Weg geht Jess offline und Joan online, so ergeben sich humorvolle Szenen und beide entwickeln sich weiter.

Die fröhliche und aufgeschlossene Art von Jess reisst nicht nur Joan aus ihrer Einsamkeit, sie versetzt mich in eine positive Stimmung beim Lesen. Der warmherzige und gefühlvolle Schreibstil fühlt sich an wie Zuhause ankommen. Joan verkörpert mit ihrem herzlichen und liebenswürdigen Wesen britischen Charme. Neuanfang in Notting Hill bezaubert schon allein durch die Atmosphäre, die emotionale Handlung ergänzt das Buch zu einem vollen Lesegenuss.

Diese warmherzige Geschichte über das Leben und die Liebe empfehle ich sehr gern für angenehme Lesestunden.

Frauen trainieren anders. Fitness und Sport im Einklang mit deinen Hormonen

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Meine Erwartungen wurden übertroffen

Ich finde die Arbeitsweise von Tabea Lorch bewundernswert. Sie hinterfragt kritisch und nimmt eine Vorreiterrolle für weibliche Gesundheit ein. Sie ist mir sympathisch, hinter ihrem Erfolg stecken viel Wissen und Arbeit. Es ist erschreckend, dass generell immer noch von Gegebenheiten ausgegangen wird, die nur Männer betreffen.

Der Schwerpunkt liegt auf Frauengesundheit und Zyklus, daher ist das Buch allgemein für Frauengesundheit hilfreich. Mit dem Wissen darüber wirken die empfohlenen Trainingstipps natürlich und logisch. Ein gewisses Ausmaß an Bewegung ist für die Gesundheit notwendig, daher ist das Buch in jedem Fall wertvoll. Bei intensiverem Training bieten die Traininspläne und zusätzlichen Tipps für die einzelnen Zyklusphasen eine wichtige Unterstützung.

Für Krafttraining werden ein paar Übungen übersichtlich mit Foto erklärt. Diese können im Fitnesscenter oder mit geringem Kostenaufwand Zuhause ausgeführt werden. Mit Auswahl und Ausführung bin ich zufrieden.

Das Buch ist hochwertig, der Einband wirkt robust, sodass ich es in Zukunft immer mal wieder aufschlagen kann und das werde ich bestimmt.

Bei vielen Dingen bin ich schon auf dem richtigen Weg. Ich ernähre mich seit einiger Zeit gesund, seit kurzem nehme ich genug Proteine zu mir. Aktuell trainiere ich schon mit dem Buch und möchte mein Training effizienter gestalten. Ich fühle mich wohl dabei und verstehe meinen Zyklus und Körper schon viel besser. Meine Körperanalyse-Waage zeigt schon einen minimalen Muskelzuwachs an. Das Buch wird mich sicher noch länger begleiten.

Ich bin begeistert von "Frauen trainieren anders". Allein aufgrund der gesundheitlichen Basis empfehle ich das Buch uneingeschränkt jeder Frau.