Lauftraining für Triathleten und Marathonläufer

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"Manchmal, wenn ich mir ansehe, welch ungeheure Konsequenzen die kleinen Dinge haben ... bin ich versucht zu denken, dass es keine kleinen Dinge gibt"
Bruce Barton

Mit diesem Zitat beginnt in der Einführung der Abschnitt "Kleine Unterschiede mit großer Wirkung".
Lauf- und Triathlonbücher gibt es wahrscheinlich mehr als Triathlon-Wettkämpfe. Manche sind gut manche sind weniger gut. Doch genau dieses Buch mit diesen kleinen Unterschieden erzielt eine große Wirkung.
Nicht nur dass, das Buch den Finger in die Wunde legt, sondern es werden die Konsequenzen falschen Trainings aufgezeigt und schlüssige Lösungen angeboten. Ich habe direkt versucht die aufgezeigten Möglichkeiten umzusetzen. Und ich bin begeistert.

Natürlich darf man keine Wunder erwarten. Doch gerade der Bereich Verletzungsprävention und das schärfen der wettkampfspezifischen Fragestellungen haben bei mir in einigen Bereichen ein Umdenken eingeleitet von denen ich sehr profitiere.

Ein Buch ist für mich immer dann ein wertvolles Buch wenn es mich zum Nachdenken, zum Planen und zum Ausprobieren bringt. Dieses Buch hat meinen Blickwinkel auf meinen Sport geschärft.

Dieses Buch richtet sich nicht an Laufanfänger. Dieses Buch ist besonders für ambitionierte Freizeitsportler interessant die sich gerne mit sich und ihrem Sport beschäftigen.

"Lauftraining für Triathleten und Marathonläufer" erhält von mir 5 Sterne

Mentales Training für Triathleten und alle Ausdauersportler

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Training, Motivation, Leistung, Schmerzen, Erfolg, Ausdauer, Selbsterkenntnis, Erregung, Emotionen, Konzentration und vieles mehr sind Schlagwörter die Ausdauersportler immer wieder im täglichen „Sportlerleben“ begegnen.
Die Integration des Sportlerlebens in den Alltag eines „normalen“ Menschen mit all seinen weiteren Verpflichtungen wie Familie und Beruf ist nicht immer einfach. Hier wird Training schnell zu Routine und abgearbeitet. Viele Gesichtspunkte des Ausdauersports bleiben dann hier schnell auf der Strecke. Dass dann am Ende eines langen Ausdauerwettkampfs die Schere zwischen den eigenen Zielen und der Wirklichkeit auseinanderklafft muss dann nicht verwundern.
Genau hier legt dieses Buch den Finger in die Wunde und beschreibt wie schon weit vor der Beginn eines Wettkampfs auch mental auf diese Situationen trainiert wird, damit die Schere zu bleibt.
Mentales Training ist kein Gehirndoping und kein Joga auf Webteppichen. Es ist die Analyse der Anforderungen an diesen Sport. Zunächst wird mit einem ein Eingangstest (wenn man ihn ehrlich mit sich selber macht) die eigenen Stärken und Schwächen aufgedeckt. Im weiteren Fortgang werden dann die „Werkzeuge“ für das mentale Training aufgezeigt und wertvolle Hinweise gegeben wie dies im täglichen Leben und Training umgesetzt werden kann.
Vieles was ich hier gelesen habe, habe ich intuitiv schon richtig gemacht. Einiges jedoch auch nicht. Wer dieses Buch genau liest und beherzigt wird in Zukunft die letzten Kilometer eines schnellen Marathons nicht nur erfahren, sondern auch verstehen und wahrscheinlich auch besser damit umgehen können.
Mir persönlich haben besonders auch die Kapitel über den Umgang mit Schmerzen und Verletzungen einige Denkansätze gegeben was ich in Zukunft hier für mich besser machen kann.
Ein Buch das ich guten Herzens jedem Ausdauersportler empfehlen kann.
Ein Buch das man nicht nur liest und weglegt. Sondern ein Buch das ich auch immer wieder zur Hand nehme um mir wieder einzelne Gesichtspunkte des täglichen mentalen Trainings zu vergegenwärtigen, zu prüfen und zu verbessern.

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Die 50 wichtigsten Übungen

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Das Kraft, Flexibilität und Koordination für Triathleten wichtig sind ist nichts neues für mich. Habe ich es bisher nachhaltig beherzigt? Nicht wirklich. Seit ich das Buch als Basis für mein Koordinationstraining nütze mache ich auch in diesem Bereich Fortschritte. Ich bemerke besonders an meinen bisherigen muskulären Schwachstellen eine deutliche Stärkung. Muskelkater an unmöglichen Stellen belegen dies hin und wieder deutlich
Ich kann das Buch wirklich “guten Herzens” empfehlen und möchte es nicht mehr missen. Die Übungen sind durch die guten Bilder und exakten Erklärungen selbsterklärend. Durch die stabilen und wasserfesten Seiten hat das Buch schon viele Stunden im Sportstudio und der Sporttasche unbeschadet überlebt.

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