Mit welchen guten Vorsätzen sind Sie ins Jahr 2021 gestartet? Mehr bewegen, ausgewogener ernähren? Und was sagt Ihr innerer Schweinhund dazu? Wenn Sie Glück haben, ist er träge, hat noch nichts von Ihren Plänen bemerkt und nicht protestiert. Dr. Franziska Rubin gibt Ihnen mit einem Zeitaufwand von nur „7 Minuten am Tag“ die Chance, dem inneren Schweinehund immer einen Schritt voraus zu sein. Mit leicht umsetzbaren Tipps überwinden Sie mühelos die eigene Trägheit, um endlich gesünder zu leben.

Dr. Franziska Rubin predigt nicht, davon hält sie nicht viel. Sie ist stattdessen davon überzeugt, dass eine gesündere Lebensweise nur dann langfristigen Erfolg hat, wenn sie sich fast unbewusst einstellt. Sie weiß, wovon sie spricht: Als promovierte Ärztin und langjährige Medizinjournalistin ist sie vom Fach. Außerdem hat sie selbst genau das getan, wozu „7 Minuten am Tag“ anregt: Sie hat immer wieder kleine Veränderungen ausprobiert und sie nach und nach in ihren Alltag integriert. „Steter Tropfen höhlt den Hirn-Stein, und das Beste daran war, dass es gar nicht wehtat, und vieles mag ich heute nicht mehr missen.“, verrät sie im Vorwort.

Sieben Wochen, sieben Minuten, sieben Bereiche

Von Kopf bis Fuß, äußerlich und innerlich: „7 Minuten am Tag“ begleitet Sie auf dem Weg zu einem rundum besseren Leben. Die Vorschläge der Autorin schließen deshalb sieben Bereiche mit ein: Gesundheit, Anti-Stress-Maßnahmen, Ernährung, Selbstreflexion, Bewegung, soziales Miteinander und Selfcare. Die kurze Einleitung vor jedem der sieben Wochenkapitel gibt einen Überblick über die Tipps, die Sie dann flexibel in Ihren Tag einbauen können – wann immer Sie sieben Minuten entbehren können. Auch die Reihenfolge der Wochentipps können Sie verändern: Sie entscheiden, wann das „Jungbrunnen-Müsli“, „Ein Rosenberg für alle“ oder das „Seelendoping“ am besten in Ihre Woche passen. Immer nach sieben Tagen blicken Sie zurück und entscheiden, welche Tipps Sie beibehalten wollen.

Die Autorin: Dr. med. Franziska Rubin

Dr. med. Franziska Rubin wurde 1968 in Hannover geboren. Ins Berufsleben stieg sie zweigleisig ein: Sie promovierte als Ärztin im Bereich Nervenheilkunde und startete 1994 eine Karriere als Fernsehmoderatorin. Sie führte durch verschiedene Unterhaltungs-, Kinder- und Wissenschaftssendungen und moderierte von 1998 bis 2005 das Gesundheitsmagazin „Hauptsache gesund“ im MDR-Fernsehen. Über die Jahre hat Franziska Rubin außerdem eine Leidenschaft fürs Schreiben von Ratgebern entwickelt, mit denen ihr wiederholt der Sprung in die Bestsellerlisten gelang. Im sehr persönlichen eBook Von Null auf Drei schilderte sie 2014 ihre eigenen Erfahrungen mit einer langjährigen Kinderwunschtherapie.