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Eins mit allem: Drei Wege in dein achtsames und bewusstes Leben (MP3-Download)

Mit Übungen und Meditationen Ungekürzte Lesung. 410 Min.

Sprecher: Noetzelmann, Xenia

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Das große Glück scheint immer nur einen Steinwurf entfernt ... wäre da nicht das Gefühl, dass irgendetwas noch fehlt und uns von einem erfüllten Leben trennt. Doch was viele von uns vergeblich im Außen suchen, ist eigentlich längst da und liegt viel näher – in uns selbst.Main Huong Nguyen zeigt drei Wege der Achtsamkeit, die in ein Leben voll Verbundenheit und Sinnhaftigkeit führen. Ob beim Arbeiten, Essen oder Streiten, beim Denken, Sprechen oder Medienkonsum, überall bieten sich dabei Gelegenheiten, Achtsamkeit zu üben. Das Mitgefühl mit uns selbst, mit anderen und unserem Plan...

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Bewertung von Glückliche aus Sachsen

20.12.2023

Endlich achtsam Eins mit allem sein (Achtsam mit mir, mit dir, mit allem) Ein wunderbares Buch, das sich der Achtsamkeit widmet. Es ist deshalb aber dennoch keine Achtsamkeits-Bibel wie so viele auf dem Markt. Nein, die Autorin, Main Huong Nguyen, selbst Psychologische Psychotherapeutin, ist … Mehr Endlich achtsam Eins mit allem sein (Achtsam mit mir, mit dir, mit allem) Ein wunderbares Buch, das sich der Achtsamkeit widmet. Es ist deshalb aber dennoch keine Achtsamkeits-Bibel wie so viele auf dem Markt. Nein, die Autorin, Main Huong Nguyen, selbst Psychologische Psychotherapeutin, ist praktizierende Buddhistin und sie betrachtet in ihrem Buch viele Prozesse unseres Lebens unter dem Blickwinkel der Achtsamkeit. Dabei versteht sie es, theoretische Betrachtungen mit aktuellen Fällen ihrer Patienten zu verbinden und die Hinweise und Ratschläge immer wieder mit Ergebnissen wissenschaftlicher Studien zu belegen. Wir betrachten erst einmal uns, dann unsere Interaktion (Kommunikation, Konflikte) mit dem Gegenüber und dann unsere Einheit mit der Natur, den Menschen, mit Allem. Und das stets unter Berücksichtigung der Achtsamkeit. Es geht um achtsames Essen, Arbeiten, Denken, Streiten und um die Kommunikation. Mir haben besonders die Betrachtungen zum Stress, zum freudvollen Genießen, zu den Emotionen und Bedürfnissen und zu den Werten sehr gut gefallen. Sehr schön finde ich dabei, dass sämtliche Punkte, die besprochen werden, immer in Beziehung zur Achtsamkeit gesetzt werden. Und es gibt immer wieder Bezüge zum Buddhismus. Auch das Thema der achtsamen und gewaltfreien Kommunikation und das achtsame Verhalten bei Konflikten fand ich sehr praxisnah dargestellt. Aber auch das Empfinden des Glücks und der Umgang mit Ängsten und Sorgen wurden hilfreich behandelt. Jedes Kapitel enthält Übungen oder Meditationen, auch als Audio-Downloads. Am Ende steht immer eine Zusammenfassung, die bei der Fülle der behandelten Themen sehr hilfreich ist. Und ich habe sehr vom einheitlichen Vorgehen in den einzelnen Abschnitten profitiert: Definition, Beschreibung, Bezug zur Achtsamkeit, Studien, Übungen, Zusammenfassung. Mir wurde schnell klar, dass das Hörbuch für ein erstes Befassen mit den Themen geeignet ist. Für eine wirkliche Arbeit an diesen Punkten braucht es das Buch. Dort kann ich Stellen anstreichen und Passagen öfters und in meinem Tempo lesen. Und damit bin ich bei den Punkten, die bei dem Hörbuch den Genuss des hochinteressanten Inhalts doch sehr schmälerten. Zum einen ist die Stimme der Sprecherin sehr gewöhnungsbedürftig, sie passt nach meiner Meinung nicht zum Vortrag eines Fachbuches. Die Abschnitte sind nicht betitelt. Das betrifft sowohl den gesprochenen Text als auch die Aufteilung des Hörbuchs an sich. Überschriften würden das Wiederfinden sehr erleichtern. Es gibt keine bzw. eine viel zu kurze Pause zwischen den Kapiteln. An das Gendern muss ich mich wohl gewöhnen, hier im Buch war mir eindeutig zu exponiert. Das Hörbuch bewerte ich wegen der für mich bedeutsamen Abstriche mit 3,5 Sternen. Da mir der Inhalt dennoch so viele Impulse geliefert hat, gibt es von mir 4 Sterne. Um sich den Inhalt umfassend zu erschließen, die Übungen durchführen und die Kontroll-Fragen beantworten zu können, würde ich jedoch auf eine Printausgabe zurückgreifen. Das ist auch meine Empfehlung. Weniger

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