Audiobook Exercícios Aeróbicos (MP3-Download)
Tipos (ciclismo, caminhada, corrida, pular corda, dança), benefícios, como fazer Ungekürzte Lesung. 15 Min.
Sprecher: Freitas, Matilde
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Conheça os principais exercícios aeróbicos e veja como eles ajudam a eliminar peso e melhorar a saúde. Poucos sabem, mas andar de bicicleta proporciona inúmeros benefícios para a saúde física e mental. "O ciclismo age como um antidepressivo, pois relaxa e alivia todas as tensões do estresse do dia a dia. Melhora o sono, já que aumenta a produção de endorfina (hormônio da felicidade), aumenta o HDL (bom colesterol) e previne problemas de hipertensão", explica a personal trainer Iva Bittencourt.
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