Jeanette Luft

eBook, PDF

Yoga in der Schwangerschaft. Gestärkt - geliebt - geschützt (eBook, PDF)

Inkl. ersten Rückbildungs-Quickies

Beschreibung

Modernes Yoga für werdende Mamas - von Frau zu Frau Du möchtest wissen, wie du dir und deinem Baby Gutes tun kannst? Wie du Rückenschmerzen zuverlässig vorbeugst? Und dich optimal auf die Geburt vorbereitest? Hier findest du die Antworten! "Yoga in der Schwangerschaft" nimmt dich mit auf die spannende Reise zu dir selbst als werdende Mutter. Die leicht nachvollziehbaren Yoga-Sequenzen mit dem gewissen Etwas enthalten Elemente aus der Achtsamkeits- und Meditationslehre sowie Atem- und Entspannungstechniken. Tag für Tag lernst du, deinen Körper besser wahrzunehmen, auf ihn zu hören und zu spüren, was dir und deinem Baby guttut. Das wilde Kopfkino tritt in den Hintergrund, und die Achterbahn der Gefühle dreht sich langsamer ... Das Buch bietet mit seinem ganzheitlichen Ansatz alles, was dir nun wichtig ist: - Stärkende Übungen für dein Wohlbefinden und eine entspannte Geburt - Yoga-Wunderkiste zur Linderung der häufigsten Schwangerschaftsbeschwerden - Fundiertes Hintergrundwissen und Insider-Tipps zur besseren Orientierung im Schwangerschaftsdschungel - Kleine Rituale, um die Bindung zu deinem Baby zu festigen - Erste Rückbildungsquickies für die Zeit nach der Geburt - Mit großem Übungsposter und vier Online-Videos Mach dich bereit für dein Baby! HINWEIS FÜR E-BOOK-LESER: Das dem gedruckten Buch beiliegende A2-Plakat ist im E-Book nur als Abbildung enthalten.

Technische Details

• Geräte: PC
• ohne Kopierschutz
• Größe: 42.82MB
• FamilySharing(5)

Barrierefreiheit

• Text-to-Speech

Autor

Jeanette Luft (geb. 1981) ist Yogatherapeutin und Mama von zwei Kindern in Heidelberg. Sie ist spezialisiert auf Schwangerschafts- und Rückbildungsyoga und eine der führenden Anbieterinnen von Ausbildungen für pre- und postnatales Yoga. Bisher hat sie weit über 2.000 Frauen in der Schwangerschaft begleitet. Als Autorin hat sie zahlreiche Artikel in Print- und Onlinemedien veröffentlicht, u. a. in "Yoga Aktuell", in "Auszeit" und im "Happy Mind Magazin".

Produktdetails

• Verlag: Mankau-Verlag GmbH
• Seitenzahl: 190
• Erscheinungstermin: 23. Mai 2023
• Deutsch
• ISBN-13: 9783863746865
• Artikelnr.: 67871782

Rezensionen

"Basierend auf dem Hatha-Yoga zeigt dieser Ratgeber anfängertaugliche Übungen und Übungssequenzen für alle Phasen der Schwangerschaft: Verbesserung von Haltung und Körperwahrnehmung, Kräftigung des Beckenbodens, Meditationen für alle Gefühlslagen und Linderung von Beschwerden. Auch für die Geburt und die Zeit danach gibt es Atemtechniken und Tipps aus der 'Yoga-Wunderkiste' sowie erste 'Rückbildungs-Quickies'. Im 'Mädels- Talk' berichten vier schwangere Frauen, die auch für die Fotos der Übungssequenzen zur Verfügung standen, von ihren Erfahrungen - das macht das Buch persönlich und ansprechend. Die Kombination aus theoretischem Wissen und verschiedensten Übungen für Kopf und Körper geben das Gefühl, diese besondere Zeit 'im Griff' zu haben

und animieren gleichzeitig dazu, sich wirklich Zeit für sich selbst zu nehmen. Das beiliegende Poster zeigt die Lieblingsübungen der Autorin - die persönlichen Favoriten kann sich jede Frau mit diesem Buch selbst zusammenstellen. Gerne empfohlener Titel (...)." ekz.bibliotheksservice, ID/IN 2023/29 "Das Buch 'Yoga in der Schwangerschaft' bietet einen guten Aufbau und einen ganzheitlichen Ansatz mit praktischen Tipps und Tricks, einschließlich einer Yoga-Wunderkiste zur Linderung der häufigsten Schwangerschaftsbeschwerden. Die praxisnahen Asanas sind schön aufgebaut und mit tollen Bildern versehen. Besonders positiv hervorzuheben ist die Selbsterforschung und das Übungsprogramm, das auch nach der Geburt mit Rückbildungsquickies fortgesetzt wird. (...) Für mich persönlich ist das Buch inspirierend und eine wunderbare Ergänzung in meiner Arbeit als Hebamme und Yogalehrerin." Yoga-Info 1/2024, Yoga Austria-BYO - Berufsverband der Yogalehrenden in Österreich "Auch für Unerfahrene umsetzbar. (...) 'Yoga in der Schwangerschaft' ist für Laien ansprechend gestaltet und ist sehr übersichtlich. Dabei ist es so konzipiert, dass auch Frauen ohne Yoga-Erfahrung die Übungen gut umsetzen können. (...) Das Buch ist angefüllt mit ganzheitlichen Anleitungen zu Affirmationen, Mantren, Atemübungen, Meditationen, Entspannungsreisen und vielen gut umsetzbaren Asanas, welche in Wort und Bild dargestellt sind. Es werden unterschiedliche Schwangerschaftsbeschwerden angesprochen und wie man diese auch mit Yoga lindern kann. (...) Das Buch bietet die Grundlage für eine achtsame Begleitung der Schwangerschaft, kann das Urvertrauen in den eigenen Körper unterstützen und negative Gedanken reduzieren. Eindeutige Empfehlung!" Hebammenforum - Das Fachmagazin des Deutschen Hebammenverbandes, Heft 3/2025