Registro de Emociones para Adultos con TDAH - Libreta Guiada para Identificar y Gestionar Detonantes Diarios (eBook, ePUB)
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¿Sientes que vives en una montaña rusa emocional? ¿La frustración, la impulsividad y la ansiedad forman parte de tu día a día como adulto con TDAH? No estás solo, y no es tu culpa.Para muchos adultos con TDAH, la desregulación emocional es el desafío más agotador. Es esa sensación de que tus emociones son demasiado intensas, cambian sin previo aviso o te dejan paralizado, afectando tu trabajo, tus relaciones y tu autoestima. Pero, ¿y si pudieras tener un mapa para navegar ese mundo interior?"Registro de Emociones para Adultos con TDAH" no es un libro de terapia, sino una herramient...
¿Sientes que vives en una montaña rusa emocional? ¿La frustración, la impulsividad y la ansiedad forman parte de tu día a día como adulto con TDAH? No estás solo, y no es tu culpa.
Para muchos adultos con TDAH, la desregulación emocional es el desafío más agotador. Es esa sensación de que tus emociones son demasiado intensas, cambian sin previo aviso o te dejan paralizado, afectando tu trabajo, tus relaciones y tu autoestima. Pero, ¿y si pudieras tener un mapa para navegar ese mundo interior?
"Registro de Emociones para Adultos con TDAH" no es un libro de terapia, sino una herramienta práctica y compasiva diseñada para ti. Esta libreta guiada es tu espacio seguro para convertirte en un detective de tu propia mente y tomar el control de tu bienestar emocional.
Dentro de esta libreta, descubrirás cómo:
Con explicaciones claras, ejemplos prácticos y ejercicios de registro guiados, esta libreta te ayudará a construir un hábito poderoso: el de la autoconciencia. Dejarás de luchar contra tu cerebro y empezarás a trabajar con él.
Si buscas una guía práctica para:
...este es el primer paso en tu viaje hacia una vida más plena y gestionada. ¡Empieza hoy a descifrar el lenguaje de tus emociones!
Para muchos adultos con TDAH, la desregulación emocional es el desafío más agotador. Es esa sensación de que tus emociones son demasiado intensas, cambian sin previo aviso o te dejan paralizado, afectando tu trabajo, tus relaciones y tu autoestima. Pero, ¿y si pudieras tener un mapa para navegar ese mundo interior?
"Registro de Emociones para Adultos con TDAH" no es un libro de terapia, sino una herramienta práctica y compasiva diseñada para ti. Esta libreta guiada es tu espacio seguro para convertirte en un detective de tu propia mente y tomar el control de tu bienestar emocional.
Dentro de esta libreta, descubrirás cómo:
- Identificar Detonantes Ocultos: Aprende a reconocer qué situaciones, pensamientos o sensaciones físicas (detonantes internos y externos) activan tus respuestas emocionales más intensas.
- Crear la Pausa que lo Cambia Todo: Desarrolla la habilidad de hacer una pausa entre el estímulo y la reacción, dándote el poder de elegir cómo responder en lugar de actuar por impulso.
- Manejar la Procrastinación y la Ansiedad: Entiende el ciclo de la procrastinación ligado al TDAH y aplica estrategias sencillas para iniciar tareas y reducir la abrumadora sensación de "no saber por dónde empezar".
- Combatir la Sobrecarga Sensorial: Descubre por qué los entornos ruidosos o caóticos te agotan y aprende a crear tu propia "zona de calma" para recargar energías y mantener el enfoque.
- Transformar tu Autocrítica en Autocompasión: Silencia a tu peor crítico interno y cultiva un autodiálogo más amable y motivador que te impulse a seguir adelante, incluso en los días difíciles.
Con explicaciones claras, ejemplos prácticos y ejercicios de registro guiados, esta libreta te ayudará a construir un hábito poderoso: el de la autoconciencia. Dejarás de luchar contra tu cerebro y empezarás a trabajar con él.
Si buscas una guía práctica para:
- Entender la conexión entre TDAH y emociones.
- Gestionar la frustración y la irritabilidad.
- Mejorar tu inteligencia emocional y tus relaciones.
- Construir rutinas que te den estabilidad.
- Celebrar tus pequeños logros y recuperar la confianza.
...este es el primer paso en tu viaje hacia una vida más plena y gestionada. ¡Empieza hoy a descifrar el lenguaje de tus emociones!
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