Mindfulness in pazienti con ADHD: Guida Informativa e Pratica dell'Arte di Conservare la Calma nella Tempesta (eBook, ePUB)
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Cos'è realmente il mindfulness?Implica prestare attenzione completa al momento presente senza giudicare i nostri pensieri o sentimenti. Accettarli senza pensare che ci sia un modo giusto o sbagliato di pensare e sentire. Essere consapevoli di dove siamo, di ciò che sentiamo e non preoccuparci dei problemi del passato o del futuro.Anche se la pratica del mindfulness ha le sue origini nella meditazione buddista, questa pratica non ha sfumature religiose. Inoltre, la meditazione è un esercizio intellettuale in cui si cerca di raggiungere uno stato di attenzione piena su un pensiero, un oggetto...
Cos'è realmente il mindfulness?
Implica prestare attenzione completa al momento presente senza giudicare i nostri pensieri o sentimenti. Accettarli senza pensare che ci sia un modo giusto o sbagliato di pensare e sentire. Essere consapevoli di dove siamo, di ciò che sentiamo e non preoccuparci dei problemi del passato o del futuro.
Anche se la pratica del mindfulness ha le sue origini nella meditazione buddista, questa pratica non ha sfumature religiose. Inoltre, la meditazione è un esercizio intellettuale in cui si cerca di raggiungere uno stato di attenzione piena su un pensiero, un oggetto o sulla nostra stessa respirazione. Ci sono quindi tecniche di meditazione che si concentrano sulla concentrazione e altre che cercano la piena consapevolezza e accettazione.
I principali benefici del mindfulness sono:
---Centinaia di studi hanno dimostrato che praticare il mindfulness porta benefici fisici, psicologici e sociali:
---Aumenta e migliora la nostra capacità di concentrazione, attenzione e memoria. Per questo motivo, questa pratica è molto richiesta nelle scuole e nei luoghi di lavoro per ottenere maggiore concentrazione ed efficienza in qualsiasi attività.
---Aiuta in gran parte l'autoconsapevolezza e lo sviluppo dell'intelligenza emotiva, poiché ci consente di affrontare i nostri pensieri e sentimenti con prospettiva, senza giudicarci o sentirsi trascinati da essi.
---Riduce lo stress e i quadri di ansia. È stato dimostrato che la pratica del mindfulness ha eccellenti risultati nelle persone con disturbi d'ansia e i loro derivati.
---Migliora il nostro stato emotivo.
Implica prestare attenzione completa al momento presente senza giudicare i nostri pensieri o sentimenti. Accettarli senza pensare che ci sia un modo giusto o sbagliato di pensare e sentire. Essere consapevoli di dove siamo, di ciò che sentiamo e non preoccuparci dei problemi del passato o del futuro.
Anche se la pratica del mindfulness ha le sue origini nella meditazione buddista, questa pratica non ha sfumature religiose. Inoltre, la meditazione è un esercizio intellettuale in cui si cerca di raggiungere uno stato di attenzione piena su un pensiero, un oggetto o sulla nostra stessa respirazione. Ci sono quindi tecniche di meditazione che si concentrano sulla concentrazione e altre che cercano la piena consapevolezza e accettazione.
I principali benefici del mindfulness sono:
---Centinaia di studi hanno dimostrato che praticare il mindfulness porta benefici fisici, psicologici e sociali:
---Aumenta e migliora la nostra capacità di concentrazione, attenzione e memoria. Per questo motivo, questa pratica è molto richiesta nelle scuole e nei luoghi di lavoro per ottenere maggiore concentrazione ed efficienza in qualsiasi attività.
---Aiuta in gran parte l'autoconsapevolezza e lo sviluppo dell'intelligenza emotiva, poiché ci consente di affrontare i nostri pensieri e sentimenti con prospettiva, senza giudicarci o sentirsi trascinati da essi.
---Riduce lo stress e i quadri di ansia. È stato dimostrato che la pratica del mindfulness ha eccellenti risultati nelle persone con disturbi d'ansia e i loro derivati.
---Migliora il nostro stato emotivo.
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