Estrés laboral. Mindfulness y otras técnicas para manejarlo (eBook, ePUB)
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¿Sientes que el estrés en tu trabajo te está consumiendo? ¿Te cuesta concentrarte, te sientes agotado o incluso frustrado, aunque te guste lo que haces? No estás solo. Más del 80% de las personas experimentan estrés laboral, y sus efectos van mucho más allá del horario de oficina: afectan tu salud, tus relaciones y tu calidad de vida. Pero, ¿y si te dijera que el estrés no tiene que ser el enemigo que te detiene?Este libro es una invitación a entender por qué ocurre el estrés laboral y cómo puedes aprender a manejarlo de manera efectiva, sin dejar que controle tu vida. Basado en...
¿Sientes que el estrés en tu trabajo te está consumiendo? ¿Te cuesta concentrarte, te sientes agotado o incluso frustrado, aunque te guste lo que haces? No estás solo. Más del 80% de las personas experimentan estrés laboral, y sus efectos van mucho más allá del horario de oficina: afectan tu salud, tus relaciones y tu calidad de vida. Pero, ¿y si te dijera que el estrés no tiene que ser el enemigo que te detiene?
Este libro es una invitación a entender por qué ocurre el estrés laboral y cómo puedes aprender a manejarlo de manera efectiva, sin dejar que controle tu vida. Basado en evidencia científica de la psicología organizacional y enriquecido con prácticas de mindfulness, encontrarás herramientas sencillas y poderosas para recuperar tu calma, concentración y bienestar.
Aquí descubrirás cómo:
• Reconocer las señales del estrés antes de que te sobrepasen.
• Incorporar prácticas de mindfulness para transformar tu manera de reaccionar ante los desafíos diarios.
• Usar estrategias prácticas para manejar tu tiempo, comunicarte con asertividad y establecer límites saludables.
• Aprender herramientas que te acompañe en tu día a día laboral.
No se trata de eliminar el estrés por completo, sino de aprender a relacionarte con él para que no afecte tu salud ni tus relaciones. Porque mereces un trabajo que te motive y una vida que disfrutes, sin que el estrés sea un obstáculo constante.
Si quieres vivir y trabajar con más equilibrio y menos tensión, este libro es para ti.
1. ¿Sabías que el estrés laboral no desaparece solo con descansar el fin de semana? Necesita estrategias activas de manejo, no solo pausas momentáneas.
2. ¿Sabías que identificar el origen de tu estrés laboral es el primer paso para poder reducirlo efectivamente?
3. ¿Sabías que respirar de forma consciente durante 2 minutos puede ayudarte a calmar tu sistema nervioso en plena jornada laboral?
4. ¿Sabías que no todos los factores que te estresan en el trabajo son externos? La autoexigencia también juega un papel clave.
5. ¿Sabías que el estrés laboral sostenido puede alterar tu estado de ánimo incluso cuando ya estás fuera del trabajo?
6. ¿Sabías que aprender a decir "no" puede ser más efectivo para tu salud mental que cualquier técnica de productividad?
7. ¿Sabías que el mindfulness en el trabajo no es una moda, sino una herramienta respaldada por evidencia científica para manejar el estrés?
8. ¿Sabías que cambiar tu forma de responder ante los conflictos laborales puede reducir el estrés más que intentar cambiar a los demás?
9. ¿Sabías que una buena gestión del tiempo no es hacer más, sino hacer lo importante sin saturarte?
10. ¿Sabías que el estrés laboral no siempre es señal de debilidad, sino una alarma que te pide tomar acción y protegerte?
Este libro es una invitación a entender por qué ocurre el estrés laboral y cómo puedes aprender a manejarlo de manera efectiva, sin dejar que controle tu vida. Basado en evidencia científica de la psicología organizacional y enriquecido con prácticas de mindfulness, encontrarás herramientas sencillas y poderosas para recuperar tu calma, concentración y bienestar.
Aquí descubrirás cómo:
• Reconocer las señales del estrés antes de que te sobrepasen.
• Incorporar prácticas de mindfulness para transformar tu manera de reaccionar ante los desafíos diarios.
• Usar estrategias prácticas para manejar tu tiempo, comunicarte con asertividad y establecer límites saludables.
• Aprender herramientas que te acompañe en tu día a día laboral.
No se trata de eliminar el estrés por completo, sino de aprender a relacionarte con él para que no afecte tu salud ni tus relaciones. Porque mereces un trabajo que te motive y una vida que disfrutes, sin que el estrés sea un obstáculo constante.
Si quieres vivir y trabajar con más equilibrio y menos tensión, este libro es para ti.
1. ¿Sabías que el estrés laboral no desaparece solo con descansar el fin de semana? Necesita estrategias activas de manejo, no solo pausas momentáneas.
2. ¿Sabías que identificar el origen de tu estrés laboral es el primer paso para poder reducirlo efectivamente?
3. ¿Sabías que respirar de forma consciente durante 2 minutos puede ayudarte a calmar tu sistema nervioso en plena jornada laboral?
4. ¿Sabías que no todos los factores que te estresan en el trabajo son externos? La autoexigencia también juega un papel clave.
5. ¿Sabías que el estrés laboral sostenido puede alterar tu estado de ánimo incluso cuando ya estás fuera del trabajo?
6. ¿Sabías que aprender a decir "no" puede ser más efectivo para tu salud mental que cualquier técnica de productividad?
7. ¿Sabías que el mindfulness en el trabajo no es una moda, sino una herramienta respaldada por evidencia científica para manejar el estrés?
8. ¿Sabías que cambiar tu forma de responder ante los conflictos laborales puede reducir el estrés más que intentar cambiar a los demás?
9. ¿Sabías que una buena gestión del tiempo no es hacer más, sino hacer lo importante sin saturarte?
10. ¿Sabías que el estrés laboral no siempre es señal de debilidad, sino una alarma que te pide tomar acción y protegerte?
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