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Una breve guía para la meditación mindfulness
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Esta es la guía de bolsillo definitiva sobre la meditación mindfulness. Utilizando un lenguaje muy claro y ameno, esta concisa colección de enseñanzas del renombrado maestro de meditación Bhante Gunaratana te mostrará todo lo que necesitas saber para comenzar -¡y mantener!- tu práctica de meditación. El libro incluye consejos prácticos sobre: . qué hacer con el cuerpo y la mente durante la meditación; . qué hacer cuando la mente deambula y cómo trabajar con las distracciones; . cómo lidiar con la incomodidad física en la meditación; . cómo superar la somnolencia, el aburrimie...
Esta es la guía de bolsillo definitiva sobre la meditación mindfulness. Utilizando un lenguaje muy claro y ameno, esta concisa colección de enseñanzas del renombrado maestro de meditación Bhante Gunaratana te mostrará todo lo que necesitas saber para comenzar -¡y mantener!- tu práctica de meditación. El libro incluye consejos prácticos sobre: . qué hacer con el cuerpo y la mente durante la meditación; . qué hacer cuando la mente deambula y cómo trabajar con las distracciones; . cómo lidiar con la incomodidad física en la meditación; . cómo superar la somnolencia, el aburrimiento y la incapacidad de concentrarse; . cómo trabajar con el miedo y la agitación, los juicios de valor y la autocrítica; . cómo evitar esforzarse demasiado, esperar demasiado o desanimarse; . los 11 conceptos erróneos más comunes sobre la meditación, . y cómo sacar el máximo provecho de tu práctica.
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