Como O Aoto Pode Ajudar Com A Ansiedade (eBook, PDF)
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A técnicado alto envolve respirarprofundamentepelo nariz, enchendo ospulmões completamente de ar, mantendo a respiração por alguns segundos e, emseguida, expirando lentamentepelaboca. Fazê-lo por alguns minutospode ajudar a reduzir apressão arterial, diminuiro ritmo cardíaco e relaxar os músculos.Alémdisso, essa técnicapode ser usadaemcombinação comoutras técnicasde relaxamento paramelhoraros resultados
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