Cómo vencer cualquier fobia (eBook, ePUB)
Ejercicios prácticos para vencer tus miedos irracionales
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Imagina que ves una araña del tamaño de una moneda en la esquina de tu habitación. La mayoría de las personas tal vez se alejen un poco, frunzan el ceño o busquen algo para echarla fuera. Pero para alguien con aracnofobia, esa pequeña criatura es el equivalente a una amenaza de muerte inminente. Su corazón late desbocado, el sudor empapa su frente y un pánico irracional lo paraliza o lo hace huir despavorido. Puede parecer absurdo para quien no lo sufre, pero para el afectado, ese miedo es tan real y aterrador como si tuviera delante al mismísimo Godzilla. Cuando el miedo se convierte...
Imagina que ves una araña del tamaño de una moneda en la esquina de tu habitación. La mayoría de las personas tal vez se alejen un poco, frunzan el ceño o busquen algo para echarla fuera. Pero para alguien con aracnofobia, esa pequeña criatura es el equivalente a una amenaza de muerte inminente. Su corazón late desbocado, el sudor empapa su frente y un pánico irracional lo paraliza o lo hace huir despavorido. Puede parecer absurdo para quien no lo sufre, pero para el afectado, ese miedo es tan real y aterrador como si tuviera delante al mismísimo Godzilla. Cuando el miedo se convierte en una fobia irracional e incapacitante, es necesario encontrar maneras efectivas de superarlo. En este libro vamos a ver a fondo los métodos más eficaces para erradicar cualquier fobia, incluyendo la desensibilización sistemática, la exposición gradual y otros enfoques respaldados por la psicología moderna. Si convives con una fobia, sabes bien lo que es sentir que tu propio miedo te domine, que una parte de ti se convierta en rehén de algo que no debería tener ese poder. Pero aquí está la verdad que pocos te dicen: puedes reescribir tu relación con el miedo. No importa cuánto tiempo hayas estado evitando ese ascensor, ese avión, ese escenario o esa simple llamada telefónica. No importa cuántas veces hayas pensado que esto es ya para siempre. No lo es. En las próximas páginas, vamos a desmantelar pieza por pieza los mecanismos de tu fobia -ya sea a las arañas, a los gérmenes, a las alturas, a la oscuridad, a los espacios cerrados o incluso a la gente - y a construir, en su lugar, una nueva forma de reaccionar, más saludable y adaptativa. Una en la que el miedo ya no sea el dueño de tu vida. Estás a punto de recuperar el control de tu vida.
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