Nik Linder, Phil Simha

eBook, PDF

Apnoe und Meditation (eBook, PDF)

Mit Relaqua entspannt zum Erfolg

Beschreibung

Stressbewältigung und Entspannung? Versuchen Sie es doch einmal mit "Relaqua" und kombinieren Sie Entspannungsübungen des Yoga mit der Atemtechnik des Apnoetauchens!

Nik Linder, Rekordhalter in Apnoedisziplinen und Leiter von Relaqua-Kursen, erklärt Ihnen in diesem Buch Schritt für Schritt, wie auch Sie diese Entspannungstechnik einüben können:

. Alle notwendigen Techniken, die zu Entspannung und Stressbewältigung im Alltag führen
. Fotos und über QR-Codes einsehbare Videos veranschaulichen alle vorgestellten Übungen und erleichtern das eigene Entspannungstraining
. Extra-Tipps und Tricks erlauben eine tiefe und schnelle Entspannung im Alltag

Relaqua vereint die Erfahrungen der Atemtechnik von Apnoetauchern mit den Entspannungsübungen des Yoga. Mit dieser Kombination lassen sich beim Apnoetauchen unvorstellbare Rekorde erreichen. Doch bei Relaqua geht es nicht primär um die Rekorde, sondern darum, diese Erfahrungen und die daraus resultierenden Übungen zur Entspannung und zur persönlichen Wellness auch außerhalb des Tauchens einzusetzen.

Dieses Lehrbuch zur aktiven Entspannung und Stressbewältigung vermittelt alles, was Sie wissen müssen, um schnell zu erkennbaren und spürbaren Erfolgen zu kommen und den Alltag entspannt zu meistern.

Technische Details

• Geräte: PC
• ohne Kopierschutz
• Größe: 36.2MB
• FamilySharing(5)

Barrierefreiheit

• Text-to-Speech

Autor

Nikolay "Nik" Linder ist Freediving Instructor Trainer bei AIDA und SSI. Er lebt mit seiner Familie in Freiburg, wo er ein eigenes Tauchgeschäft führt. Nik organisiert erfolgreich Apnoe-Wettkämpfe und schreibt Trainingspläne für einige der führenden Freediver. Darüber hinaus ist er sehr erfolgreich in der Entwicklung von Stress-Management-Methoden mithilfe von Techniken, die aus dem Bereich von Apnoetauchen und Yoga kommen. Er ist selbst aktiver Athlet und hält dabei einige Titel sowie Weltrekorde im Streckentauchen unter Eis.

Produktdetails

• Verlag: Delius Klasing Verlag
• Seitenzahl: 136
• Erscheinungstermin: 8. Mai 2017
• Deutsch
• ISBN-13: 9783667111586
• Artikelnr.: 48282680

Rezensionen

Frankfurter Allgemeine Zeitung | Besprechung von 02.07.2017

NEUES REISEBUCH

Für den Tisch In dem schönen Film "Le Grand Bleu" von Luc Besson aus dem Jahr 1988 gibt es einen unvergleichlichen Moment. Wenn nämlich die beiden Freitaucher Enzo, gespielt von Jean Reno, und Jacques, gespielt von Jean-Marc Barr, sich darüber unterhalten, warum sie sich das überhaupt antun. Dieses einsame Abtauchen ins Dunkle, in die Kälte, ohne dabei einen Atemzug tun zu können. "Warum?", fragt Jacques, und Enzo antwortet: "Wegen der Meerjungfrauen." Man kann sich mit der Aussetzung des Atmens aber auch befassen, wenn man weder an Fabelwesen noch an Stickstoffnarkose interessiert ist, die ab etwa 30 Metern Tiefe einsetzen kann und angeblich große Euphorie verspricht, denn: Es kann sogar gesund sein, mal die

Luft anzuhalten. Wenn es nach Nik Linder geht, reichen zwei Poolnudeln und hüfttiefes Wasser auch aus. Er nennt seine Methode "Relaqua", das ist eine Wortschöpfung aus Entspannen (Relaxen) und Wasser (Aqua), worüber er gemeinsam mit dem Fotografen Phil Simha nun ein Buch zusammengestellt hat: "Apnoe und Meditation". Apnoe heißt Atemstillstand, es kann aber auch den einen Atemzug meinen, mit dem Freitaucher auskommen, wenn sie in die Tiefe sinken.

Viele Menschen haben Probleme mit der Atmung. Sie halten die Luft an, wenn sie gestresst sind oder sich unwohl fühlen. Ausgerechnet Raucher beherrschen die Kunst des tiefen Einatmens und Ausatmens besser - nur gesund ist es nicht, sie müssten die Zigarette weglassen, das aber tut kein Raucher. Der Mensch sei, so Linder, eines der wenigen Lebewesen, welches die Atmung bewusst steuern könne, um seinen Gemütszustand zu verändern. Sein Buch bereitet optisch und textlich eine Sammlung bekannter Entspannungsmethoden aus dem Yoga, Qigong und anderen Sportarten auf - oft mit Übungen, die man ausprobieren kann, ohne dabei nass zu werden. Den Schwerpunkt bilden Atemübungen wie die Gorilla-Übung, Wechselatmung durch die Nasenlöcher, Lungenstretching oder wie man wirklich komplett ausatmet. Im späteren Verlauf des Buches geht Linder auch auf progressive Muskelentspannung ein, wie man richtig "floatet", nämlich mit dem Gesicht nach unten. Im Anhang findet sich ein Wochenplan mit kurzen und langen Tagesplänen, der aus Yoga-, Entspannungs- und Atemübungen besteht. Und wie sich das im Bereich der spirituellen Trendsportarten gehört, gibt es bereits "Relaqua"-Zentren in Deutschland, man kann Kurse besuchen, sich zum "Relaqua"-Trainer ausbilden lassen, man kann es aber auch lassen.

Der ehemalige Tauchlehrer Luc Besson wollte mit "Le Grand Bleu" dem berühmten Taucher Jacques Mayol ein Denkmal setzen, unter anderem auch weil Mayol die Technik des Tauchens revolutionierte, etwa mit Techniken aus der Pranayama-Atmung. Insofern ist vieles in Linders Buch nichts Neues, doch nicht jeder will so tief runter wie die Profis. Die haben in verschiedenen Apnoe-Disziplinen beachtliche Rekorde aufgestellt. So liegt der Streckentauch-Rekord gerade bei 244 Metern, der Tieftauch-Rekord bei 102 Metern (mit Flossen und Gewicht sogar bei 214 Metern). Im Guinnessbuch der Rekorde gibt es auch einen eigenen Eintrag für die Disziplin "Static Apnea". Das bedeutet: Die Taucher holen tief Luft und liegen mit dem Kopf nach unten bewegungslos in einem Warmwasserbecken. Hier liegt der Rekord bei fast zwölf Minuten. Und in der Spezialdisziplin "Static Apnea CO2" dürfen die Teilnehmer vor dem Tauchgang dreißig Minuten lang hundertprozentigen Sauerstoff einatmen. Der Spanier Aleix Segura hat das unfassbare vierundzwanzig Minuten und drei Sekunden ausgehalten. Er ist einer von nur sechs Freitauchern, die es in dieser Disziplin länger als zwanzig Minuten ausgehalten haben.

Aber für alle Anfänger sind auch zwei Minuten schon verdammt lang. Wer wissen will, wie das zu schaffen ist, dem sei dieses Buch empfohlen.

Arezu Weitholz

Nik Linder und Phil Simha: "Apnoe und Meditation - Mit Relaqua entspannt zum Erfolg". Delius Klasing, 136 Seiten, 24,90 Euro

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