Lara Zori¿

Broschiertes Buch

Veganska proteinska kuhinja za po¿etnike

Beschreibung

Biljna prehrana je u porastu i zbog zdravstvenih i ekolokih ¿imbenika. Neka istraivanja povezuju vegansku prehranu bogatu proteinima s boljom obranom od bolesti srca i raka. Me¿utim, ne morate se potpuno odre¿i mesa da biste uivali u zdravstvenim i ekolokim prednostima veganske prehrane. Soja, mahunarke i oraasti plodovi uklju¿uju komponente kao to su topiva vlakna, biljni steroli i zdrave masti, koje same po sebi sniavaju kolesterol, a konzumacija ove hrane istiskuje meso (i hidrogeniziranu mast) koje biste inäe konzumirali. Iako se ovo smanjenje moe ¿initi skromnim, kada se kombinira smanjenje od oko 4 posto u svakom od tri markera, u¿inak je prili¿no znäajan. Ako ste vegan i elite pove¿ati unos proteina ili vas jednostavno zanima kako unositi dovoljne koli¿ine proteina na veganskoj prehrani bez mesa, ova ¿e vam knjiga uvelike pomo¿i. Proteini se obi¿no nazivaju "strukturnim blokovima" ivih bi¿a. Naa ih tijela razgräuju na njihove sastavne dijelove "aminokiseline" i ponovno ih sastavljaju u bezbroj bitnih metoda za regulaciju naih tjelesnih sustava i opskrbu snagom. Nae potrebe za proteinima uglavnom ovise o naoj tjelesnoj teini, uzimaju¿i u obzir i razinu aktivnosti. to ste aktivniji; vie proteina bi vam moglo trebati. Me¿utim, u osnovi nam je potrebno izme¿u 0,6 i 0,8 grama proteina po kilogramu tjelesne teine. Ovi recepti nemaju vie od 15 grama ugljikohidrata po obroku, a dnevni unos kalorija kre¿e se oko 1500. Tako¿er ¿ete pronäi recepte koji vas poti¿u da jedete ono zdravo povr¿e i vo¿e, barem pet dnevno. I uglavnom, pronäi ¿ete visokokvalitetne proteine-3 do 4 unce nemasnog, kuhanog crvenog mesa i do 6 unci ribe po obroku. Kao bonus, ovi su recepti jednostavni za napraviti i izvrsnog su okusa

Produktdetails

• Verlag: Lara Zori¿
• Seitenzahl: 220
• Erscheinungstermin: 24. Juli 2023
• Kroatisch
• Abmessung: 229mm x 152mm x 13mm
• Gewicht: 326g
• ISBN-13: 9781835319055
• ISBN-10: 183531905X
• Artikelnr.: 68495430