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Osteoporose-Präventionstraining
Muskelaufbau, Sturztraining und Ausdauertraining
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Osteoporose als eine Systemerkrankung des Skeletts ist charakterisiert durch eine Verminderung der Knochensubstanz, die zur Abnahme der mechanischen Belastbarkeit führt und mit einem deutlich erhöhten Frakturrisiko einhergeht. Aktive Trainingsformen, die den Inhalt dieses Buches bilden, erlauben es jedoch, sowohl primär das Risiko der Entstehung einer Osteoporose zu senken als auch in der sekundären Prävention, Kondition und Koordinationsvermögen zu verbessern und insbesondere bei bereits manifester Osteoporose den gefürchteten Stürzen mit ihren gravierenden Folgen vorzubeugen. Im Mitt...
Osteoporose als eine Systemerkrankung des Skeletts ist charakterisiert durch eine Verminderung der Knochensubstanz, die zur Abnahme der mechanischen Belastbarkeit führt und mit einem deutlich erhöhten Frakturrisiko einhergeht. Aktive Trainingsformen, die den Inhalt dieses Buches bilden, erlauben es jedoch, sowohl primär das Risiko der Entstehung einer Osteoporose zu senken als auch in der sekundären Prävention, Kondition und Koordinationsvermögen zu verbessern und insbesondere bei bereits manifester Osteoporose den gefürchteten Stürzen mit ihren gravierenden Folgen vorzubeugen. Im Mittelpunkt dieses Buches stehen die Elastizitätsverbesserung und der gezielte Muskelaufbau des Stütz- und Bewegungsapparates sowie verschiedene Formen des Ausdauertrainings. Alle Trainingsbestandteile werden in unterschiedlichen Variationen dargestellt, und es werden geeignete Trainingsformen auch für die Spätform der Osteoporosose und nach Schenkelhals- und Wirbelsäulenfraktur gezeigt.