Optimize your Sugar
Was ich in meinem Selbstversuch über Glukose, den Blutzuckerspiegel und Tricks zum Schlankbleiben gelernt habe
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Heißhunger, Müdigkeit, Leistungstief - wenn der Blutzucker Achterbahn fährt, hat das viele unerwünschte Folgen. Das ständige Auf und Ab setzt die Gefäße unter Dauerstress: Sie altern schneller, was uns anfälliger für Krankheiten macht. Gesundheits-Ikone Barbara Becker setzt auf Anti-Aging von innen. Mithilfe eines Blutzuckermessgeräts hat sie über mehrere Wochen beobachtet, welchen Einfluss verschiedene Lebensmittel in unterschiedlichen Situationen auf ihren Zuckerspiegel und ihr Wohlbefinden haben. Aus den Aha-Effekten dieses Selbstversuchs und aktuellen Studien entwickelte sie zus...
Heißhunger, Müdigkeit, Leistungstief - wenn der Blutzucker Achterbahn fährt, hat das viele unerwünschte Folgen. Das ständige Auf und Ab setzt die Gefäße unter Dauerstress: Sie altern schneller, was uns anfälliger für Krankheiten macht. Gesundheits-Ikone Barbara Becker setzt auf Anti-Aging von innen. Mithilfe eines Blutzuckermessgeräts hat sie über mehrere Wochen beobachtet, welchen Einfluss verschiedene Lebensmittel in unterschiedlichen Situationen auf ihren Zuckerspiegel und ihr Wohlbefinden haben. Aus den Aha-Effekten dieses Selbstversuchs und aktuellen Studien entwickelte sie zusammen mit der Ernährungsexpertin Franca Mangiameli ein Lifestyle-Programm: Optimize your Sugar! In ihrem Buch zeigen die beiden, was Glukosespitzen fördert, wie man sie vermeidet und wie man davon gesundheitlich kurz- und langfristig profitiert. Mit ihren einfachen Tricks und leckeren Rezepten kann jeder besser essen, fitter werden, länger jung und schlank bleiben und sich vor Zivilisationskrankheiten schützen. Das funktioniert mit viel Genuss - ohne Hungern und Diät!
Barbara Becker ist nicht nur eine erfolgreiche Unternehmerin, sondern auch Autorin für Fitness und Wellness. Ihr Schwerpunkt liegt dabei auf der Frauengesundheit. Ob Detox-Buch, Pilates-Kurs oder das Thema Altern - Barbaras Ansatz bleibt stets der gleiche: "Bleib neugierig und respektiere dich und deine Umwelt!" Ihre Bücher und DVDs zu Fitness- und Gesundheitsthemen wie Pilates, Yoga oder Better Aging sind extrem erfolgreich. Ihr Scheinfasten-Ratgeber "Five Days only", ebenso wie ihr Buch "Optimize your sugar", die sie gemeinsam mit Franca Mangiameli verfasste, standen wochenlang auf den Spiegel Bestsellerlisten Platz 1.
Produktbeschreibung
- Verlag: ZS - ein Verlag der Edel Verlagsgruppe
- 1. Auflage
- Seitenzahl: 165
- Erscheinungstermin: 5. Januar 2024
- Deutsch
- Abmessung: 244mm x 193mm x 21mm
- Gewicht: 770g
- ISBN-13: 9783965843844
- ISBN-10: 3965843842
- Artikelnr.: 68513710
Herstellerkennzeichnung
ZS Verlag
Kaiserstraße 14b
80801 München
buchvertrieb@edel.com
Blutzuckerfreundlich essen und Leben
Das Buch "Optimize your Sugar" von Barbara Becker hat hier ein Buch geschafft welches auf einem Selbstversuch basiert, wie wirken sich unterschiedliche Lebensmittel auf unseren Blutzucker aus. Mit dieser Erkenntnis wird gezeigt wie man seinen …
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Blutzuckerfreundlich essen und Leben
Das Buch "Optimize your Sugar" von Barbara Becker hat hier ein Buch geschafft welches auf einem Selbstversuch basiert, wie wirken sich unterschiedliche Lebensmittel auf unseren Blutzucker aus. Mit dieser Erkenntnis wird gezeigt wie man seinen Blutzucker besser Unter Kontrolle bekommt und dabei keinen Heisshunger erleiden muss.
Der Theorieteil ist sehr verständlich und sehr Informativ geschrieben. Toll finde ich die sehr vielen Hilfreichen Tipps, wie z.b. wie man seinen Heisshunger besser unter Kontrolle bekommt.
Mittlerweile weiß man ja auch, dass Stress den Blutzuckerspiegel steigen lassen kann. Auch hierfür gibt es einen sehr gut geschriebenen Teil, wie man die Wege aus der Stressfalle entfliehen kann. Aber nicht nur Stress wird beschrieben sonder auch, wie man zu einem besser Schlaf findet, die man mehr Bewegung in seinen Alttag bekommt.
Neben den Theorieteil gibt es aber auch sehr köstliche und gut beschriebene Rezepte die jeder hinbekommt.
Die Zutaten bekommt man in jedem gut sortierten Supermarkt. Die Rezepte sind einfach gehalten. Toll finde ich, dass es zu jedem Rezept noch einen Blutzucker-Tipp gibt.
Für mich ist das Buch ein toller Ratgeber um seinen Blutzuckerspiegel besser in den Griff zu bekommen
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Das Buch hatte mich angesprochen, weil ich meinen Zuckerkonsum einschränken möchte. Die Autorin und ihr Team haben einen Selbstversuch mit einem sogenannten "Arm-Ufo" gestartet und dadurch die Auswirkungen ihrer Ernährung überprüft. Nun schreibt die Autorin, dass …
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Das Buch hatte mich angesprochen, weil ich meinen Zuckerkonsum einschränken möchte. Die Autorin und ihr Team haben einen Selbstversuch mit einem sogenannten "Arm-Ufo" gestartet und dadurch die Auswirkungen ihrer Ernährung überprüft. Nun schreibt die Autorin, dass sie einige Lebensmittel weglässt bzw nicht mehr so häufig konsumiert, wobei sowohl bei ihr als auch der Co-Autorin erkennbar kaum noch Optimierung möglich sein dürfte. Aber den Test finde ich wirklich interessant, selbst würde ich ihn allerdings nicht durchführen. Das ist auch nicht unbedingt erforderlich, da es im Ratgeber einen recht guten Test gibt, der schon mal einen guten Eindruck liefert, wo man persönlich steht. Die Ausführungen zum gesunden Lebenswandel waren jetzt nicht neu, zeigen aber, dass verschiedene Elemente gemeinsam zum Erfolg führen können. Ich denke, die Anregungen lassen sich nicht gerade in jeden Alltag integrieren, stellen insgesamt aber ein gutes Konzept dar. Die Autorinnen regen auch nur an und zeigen auf, was man machen kann, also kein starres Konzept, das hat mir gut gefallen. Es gibt jede Menge Hintergrundinformationen, und Tipps, alles schön dargestellt. Im Anschluss findet sich der Rezeptteil, hier hat mir sofort der Aufstrich aus Macadamianüssen und Paprika gefallen! Zu den meisten Rezepten gibt es einen kleinen "Blutzucker-Tipp" , dazu jeweils ein tolles Foto, so dass man gleich loslegen möchte.
Insgesamt ein interessantes Buch, dass sicherlich vielen Menschen helfen kann!
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Das toll gestaltete Cover ist mir direkt in Auge gefallen. Zu Beginn stellt sich Barbara Becker vor und erklärt, wie sie die Auswirkungen von Zucker durch einen Selbstversuch mithilfe eines Blutzuckermessgerätes untersucht hat. Dabei konnte sie einige gravierende Ausschläge mancher …
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Das toll gestaltete Cover ist mir direkt in Auge gefallen. Zu Beginn stellt sich Barbara Becker vor und erklärt, wie sie die Auswirkungen von Zucker durch einen Selbstversuch mithilfe eines Blutzuckermessgerätes untersucht hat. Dabei konnte sie einige gravierende Ausschläge mancher Lebensmittel feststellen. Das Buch gibt tolle Hinweise darauf, wie der eigene Blutzuckerspiegel auch ohne ein solches Messgerät recht konstant gehalten werden kann. Welche Lebensmittel sich positiv und welche sich eher negativ auswirken. Manche der Tipps waren für mich neu, andere habe ich bereits gekannt. Der Schreibstil ist angenehm und leicht verständlich.
Zwei drittel des Buches weisen viele tolle Rezepte auf. Die Zutaten sind geläufig und die Rezepte gut beschrieben. Es gibt sich einige süße Gerichte. Jedes Rezept ist mit einem schönen Bild und einem hilfreichen Blutzucker-Tipp ausgestattet. Ich werde einiges aus dem Kochbuch nach kochen und ich habe jetzt ein besseres Gefühl für den Blutzuckerspiegel bekommen.
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Der Schlüssel zu einem Leben ohne Diät und ohne Verzicht
Die blutzuckeroptimierte Ernährungsform wird leicht verständlich und sehr gut nachvollziehbar in diesem hochwertig verarbeiteten, übersichtlich gestalteten und sehr gut durchdachten Buch erklärt.
Passende …
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Der Schlüssel zu einem Leben ohne Diät und ohne Verzicht
Die blutzuckeroptimierte Ernährungsform wird leicht verständlich und sehr gut nachvollziehbar in diesem hochwertig verarbeiteten, übersichtlich gestalteten und sehr gut durchdachten Buch erklärt.
Passende alltagstaugliche, gelingsichere, köstliche Rezepte für überwiegend 2 Portionen für Frühstück, Snack, Mittag- und Abendessen sowie Tipps und Tricks werden sehr gut strukturiert sowie mit ansprechenden Farbfotos präsentiert und machen Lust auf mehr von diesem großartigen Team.
Mein absoluter Favorit ist ihr Rezept für Linsensuppe mit Hähnchen und Paprika, aber alle Rezepte haben das gewisse Etwas, das sie unwiderstehlich macht. Es gibt nicht ein Rezept, das mich nicht anspricht.
Nutzt diesen Wegweiser für gesündere Entscheidungen zu einem fitteren Stoffwechsel, mehr Leistungsfähigkeit und körperliches sowie mentales Wohlbefinden, um ein gesundes Leben bis ins hohe Alter genießen zu können.
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Den Blutzuckerspiegel kennen hilft.
Wie stark der Blutzuckerspiegel das Leben bestimmt, erfährt man in diesem Buch. Denn ein ständiges Auf und Ab davon kann unter anderem für Heißhunger sorgen, aber eben auch schlechte Laune, vorzeitiges Altern oder Übergewicht. In …
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Den Blutzuckerspiegel kennen hilft.
Wie stark der Blutzuckerspiegel das Leben bestimmt, erfährt man in diesem Buch. Denn ein ständiges Auf und Ab davon kann unter anderem für Heißhunger sorgen, aber eben auch schlechte Laune, vorzeitiges Altern oder Übergewicht. In diesem Buch haben sich Barbara Becker und Franca Mangiameli, eine Ernährungswissenschaftlerin, im Selbstversuch damit beschäftigt und auch leckere Rezepte getestet.
Tatsächlich war ich auf die Umsetzung des Themas hier im Buch echt gespannt, denn wer möchte das nicht – schlankbleiben bzw. gar nicht erst zunehmen. Der Aufbau des Buches gefällt mir gut, denn es ist verständlich und durchaus logisch aufgebaut. Zuerst geht es um Erfahrungen und Hintergrundwissen, später dann folgen die „fünf Säulen für deinen Erfolg“, anschließend folgen die leckere Rezepte im Buch.
Die Erläuterungen im Buch finde ich grundsätzlich verständlich erklärt, dennoch sind sie natürlich in gewisser Weise fachlicher Natur. Man muss sich dessen also bewusst sein, dass man sich mit dem Thema wirklich auseinandersetzen muss. Mit einem Test im Buch kann man beispielsweise das Risiko für zu viel Zucker im Blut herausfinden.
Die Tipps im Buch sind gut verständlich und meist umsetzbar, natürlich kommt das auch auf den persönlichen Lebenswandel und weitere Umstände etc. drauf an. Die Rezepte im Buch gefallen mir gut, vom leckeren Basilikum-Hummus über Omlett-Tortillawraps mit Schinken und Spinat bis hin zum Ratatouille mit Halloumi sind wirklich leckere Gerichte enthalten.
Der Ansatz des Buches hat mir gut gefallen, ebenso sind die Tipps etc. logisch und verständlich, aber eben nicht immer komplett umsetzbar. Manche Rezepte haben mir richtig gut gefallen, natürlich waren auch welche dabei, die mir nicht gesamt zusagen.
Von mir gibt es hier 4 von 5 Sternen und eine Empfehlung.
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