Marathon

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Das Wettkampfbuch. Special: Trailrunning und Berglauf

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Einen Marathon zu laufen, sei es in der Stadt oder am Berg, verlangt ein hohes Maß an Disziplin und ein gezieltes Training. Klaus Ruscher weiß wie kaum ein anderer, worauf es dabei ankommt: Er hat schon Tausende von Läufern für einen Marathon trainiert. All seine Erfahrungen fließen in diesen Praxis-Ratgeber "Marathon. Das Wettkampfbuch" (BLV Buchverlag) ein. Zunächst geht es an die praktische Marathon-Vorbereitung: Hier erfährt der Läufer alles über Trainingsinhalte, Trainingsplanung, Steuerung der Trainingsbelastung, Ausrüstung, Ernährung und den Ablauf des Wettkampftags selbst. E...