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Hijos de la Adversidad: Cómo Fortalecer Tu Salud a Través de Hábitos Ancestrales / Children of Adversity: How to Strengthen Your Health Through Ancestral Habits

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Erscheint vorauss. 27. Januar 2026

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Tu salud depende mucho más de tu comportamiento que de la genética o la suerte. Obesidad, hipertensión, diabetes, ansiedad, depresión, dolores crónicos, problemas de espalda y un largo etcétera son sólo algunos ejemplos de las patologías crónicas que forman parte de la vida cotidiana de demasiadas personas. ¿Y cuál es la respuesta de la medicina convencional ante esta epidemia de enfermedades? Tratar los síntomas y no la causas, con lo que nos mantiene vivos... y enfermos. Cuando buscamos culpables ante esta situación es tentador pensar en nuestra genética. Sin embargo, hoy sabemos que el conflicto entre nuestro estilo de vida y lo que esperan nuestros genes es lo que nos enferma. Éstos se forjaron en la adversidad, generando respuestas protectoras frente a desafíos ambientales como por ejemplo el frío, el calor o ayunos involuntarios por falta de alimento. Dichas respuestas son las que convirtieron a nuestros ancestros en personas de salud privilegiada. Sin embargo, en la actualidad pasamos jornadas maratonianas sentados, continuamente estresados, inundados de comida que nos engorda pero no nos alimenta y todo bajo la promesa de una felicidad que nunca llega. La solución no pasa por una 'pastilla milagrosa', sino por incorporar en nuestro día a día los estímulos para los que nuestros genes están preparados para responder. Es lo que se llama hormesis y se basa en la vieja sabiduría popular de 'lo que no te mata, te hace más fuerte'. Si a todo esto le sumamos el reconectar con la naturaleza, una dieta basada en comida real o las técnicas de respiración milenarias... llevarás tu salud y bienestar a un nivel superior. ENGLISH DESCRIPTION Your health depends far more on your behavior than on genetics or luck. Obesity, hypertension, diabetes, anxiety, depression, chronic pain, back problems, and a host of other conditions are only some examples of chronic pathologies that are part of daily life for too many people. And what is conventional medicine's response to this epidemic of diseases? Treat the symptoms and not the causes, which keeps us alive... and sick. When we look for culprits it's tempting to blame our genetics. However, we now know that the mismatch between our lifestyle and what our genes expect is what makes us sick. Those genes were forged in adversity, producing protective responses to environmental challenges such as cold, heat, or involuntary fasting due to food scarcity. These responses made our ancestors people of robust health. Today, however, we endure marathon days sitting, chronic stress, food that fattens but does not nourish, all under the promise of happiness that never arrives. The solution is not a "miracle pill" but to incorporate into our daily lives the stimuli our genes are prepared to respond to. This is called hormesis and is based on the old popular wisdom of "what doesn't kill you makes you stronger". Combine that with reconnecting with nature, a diet based on real food, and ancient breathing techniques... and you'll raise your health and well-being to a higher level.

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Antonio Valenzuela es fisioterapeuta, experto en terapia manual, máster en Psiconeuroinmunología Clínica y autor de Activa tus mitocondrias y Hijos de la adversidad, publicados en Alienta. Le gusta definirse como alguien difícil de definir, que afronta la vida con actitud de flâneur. Disfruta de la lectura, pasear por la naturaleza con sus perros, correr, levantar pesas, el buen café y las conversaciones interesantes. Curioso empedernido, aspirante a polímata y enamorado del aprendizaje continuo, sus ansias de conocimiento lo han llevado por todo el mundo en busca de personas que vale la pena escuchar. Todo ello para cumplir con su ikigai: convertir conceptos complejos en historias apasionantes que mejoren la vida de las personas. En su haber acumula más de veinte años de experiencia clínica. Además, es docente en distintas formaciones relacionadas con la salud y el bienestar, y orador habitual en conferencias públicas y eventos, donde comparte su experiencia, conocimiento y pasión. Antonio Valenzuela is a physiotherapist, expert in manual therapy, holder of a master's degree in Clinical Psychoneuroimmunology, and author of Activa tus mitocondrias and Hijos de la adversidad, published by Alienta. He likes to define himself as someone difficult to define, who approaches life with the attitude of a flâneur. He enjoys reading, walking in nature with his dogs, running, weightlifting, good coffee, and engaging conversations. A relentless curious mind, aspiring polymath, and lover of continuous learning, his thirst for knowledge has taken him around the world in search of people worth listening to. All of this to fulfill his ikigai: turning complex concepts into fascinating stories that improve people's lives. He has accumulated more than twenty years of clinical experience. In addition, he is a teacher in various health and wellness programs and a regular speaker at public conferences and events, where he shares his expertise, knowledge, and passion.